文 | 樂一貍

每個(gè)從校園時(shí)代走來的人，都領(lǐng)教過考場如戰(zhàn)場。

一個(gè)人要經(jīng)歷多少次大考小考，才能獲得人生的自由？答案是，你永遠(yuǎn)都在生活的考場上。所以，掌握考場減壓之道是必要的。

又是一年高考季，高三的同學(xué)們走到第幾輪復(fù)習(xí)了呢？在一步步接近尾聲的倒計(jì)時(shí)中，該如何分配懸梁刺股與枕戈寢甲的時(shí)間呢？

從小升初、初升高到高考、考研、國考，小貍都超常發(fā)揮，取得了預(yù)估以上的好成績。作為資深“備考達(dá)人”，在此分享一下當(dāng)年的經(jīng)驗(yàn)，高考前如何減壓，供考生們借鑒：

首先，要有充足的知識儲(chǔ)備，腦海中清晰的解題思路和識記要點(diǎn)，是考場上最大的能量與自信來源：

一、考前2個(gè)月，重點(diǎn)抓最好的科目和最差的科目，強(qiáng)勢科目讓你拉分，短腿提分幫你保本。

二、短板科目考前3個(gè)月開始請家教，如果經(jīng)濟(jì)能力允許，請金牌教師一對一，不要怕花錢，弄清出題套路能節(jié)約很多復(fù)習(xí)時(shí)間。

三、考前1個(gè)月，最難的題型（比如解析幾何、英語翻譯）如果實(shí)在吃不透，此時(shí)可以放下了，把所有時(shí)間用來做10遍真題，將答案背到爛熟，這其實(shí)是培養(yǎng)解題思路和答題語感。

四、考前2周把所有科目的考綱翻一遍，掃除知識點(diǎn)盲區(qū)，這樣上考場，看到任何試題都不會(huì)心慌，保證答題心態(tài)良好。

其次，身體狀態(tài)是精神面貌的基石。

不管在早先的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)中，你是多么廢寢忘食，在大考來臨前，都要保證飲食營養(yǎng)和睡眠充足，適度放緩“拼時(shí)長”的備考策略，保證大腦的周期性地運(yùn)轉(zhuǎn)和休息，才能保證考場上的清醒和專注。

一、考前1周可以開始放松了，熬夜背書和通宵啃題的時(shí)代必須結(jié)束，每天保證4到6小時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)間即可，有玩伴就一起互虐體力，有知己可以膩歪談心?；顒?dòng)前提是不要運(yùn)動(dòng)過量，并且注意安全！

二、考前5天盡量延長睡眠，睡不著就多看看讀者、格言、意林，或者高分勵(lì)志電影，一來放松催眠，二來積累作文素材。這時(shí)感到痛苦迷茫是正常的，大不了在文藝作品中痛哭一場，宣泄過后，可保證考場上的情緒穩(wěn)定。

三、考前1到3天保證每天40分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，疏活大腦，有益循環(huán)系統(tǒng)和睡眠質(zhì)量。習(xí)慣熬夜的同學(xué)，此時(shí)需要調(diào)整個(gè)人作息，使之與考試時(shí)間同步。規(guī)律的作息，能把最佳的思維狀態(tài)留在考場上。

四、正式開考那2日，下了考場就隨性而為，把上一場的考卷內(nèi)容和知識點(diǎn)全數(shù)清空。飲食上，只要不是特別刺激或致敏的食物，想吃啥就吃，困了立刻睡，充分順從身體的欲求，杜絕疲勞戰(zhàn)。

五、如果條件允許，讓身邊人給你拍拍照，錄錄視頻，或利用大腦釋放內(nèi)存的空檔寫寫日記，哪怕只言片語。對大多數(shù)人來說，高考可能是一生只有一次的經(jīng)歷，最好留下紀(jì)念和回味的憑據(jù)。

學(xué)生時(shí)代的小貍，是活脫脫的學(xué)渣，平時(shí)很少預(yù)、復(fù)習(xí)，也總是拖欠家庭作業(yè)。一旦臨近考試，卻總能自如應(yīng)對，考出比較滿意的成績。這主要得益于課堂上認(rèn)真聽講，考前狠抓重點(diǎn)和放松的應(yīng)試心態(tài)。

彈性的應(yīng)試心態(tài)，無論是進(jìn)考場，還是參加各類演講、舞臺(tái)表演，或者出鏡，都會(huì)幫人消除怯場和“失敗暗示”的負(fù)面情緒。

因?yàn)楦呖记暗姆潘蔂顟B(tài)和考場上的超常發(fā)揮，小貍被高中班主任作為“考試型選手”的案例，在后來的班上代代相授。在尊重規(guī)則的前提下，摸清出題規(guī)律，將成敗看輕，答題時(shí)便能迸發(fā)許多意外的靈感。

從改變命運(yùn)的宏觀目標(biāo)來看，高考是一條相對公平的途徑。除去剛性的知識灌輸，應(yīng)試在某種程度上，也考核著一個(gè)人對既定知識結(jié)構(gòu)概括、梳理、融匯的能力，是焦灼環(huán)境對個(gè)體適應(yīng)性的磨礪與考察。

所以，在軟硬件兼?zhèn)涞那疤嵯?，擺正心態(tài)、從容面對，才能打敗怠懦，達(dá)到紓解壓力、情緒修復(fù)的目的。

過來人都知道，高考是人生中第一塊需要全靠自己踢除的絆腳石，遠(yuǎn)拋或近落，都無關(guān)獨(dú)木橋上的生死。就當(dāng)作，與逆境談一場短暫的初戀吧。

生活無處不驚奇，祝各位考生好運(yùn)！