濕氣這個(gè)詞最近幾年很流行，胖、長痘痘都會(huì)歸結(jié)為濕氣。祛濕這個(gè)問題，我們一直也在反反復(fù)復(fù)的講。

原因是，祛濕幾乎是一切“進(jìn)補(bǔ)”行為的前提。

中醫(yī)說，濕性黏滯。不僅是指化解它的時(shí)間長，同時(shí)也講出了濕氣的特性：它很粘稠，會(huì)把身體的動(dòng)能包裹住，不管哪個(gè)臟腑在運(yùn)行時(shí)，都會(huì)形成阻力。慢慢地，身體就會(huì)出現(xiàn)一大堆的問題。

就好像裝修房子一樣，你必須先把屋內(nèi)不需要的東西全部清理出去，才有空間能容納新的家具。

古人在照顧身體時(shí)有個(gè)重要原則，叫做順應(yīng)天時(shí)。夏天，整個(gè)自然環(huán)境的特點(diǎn)是：既炎熱，又潮濕。因此我們?cè)诋?dāng)下要做的事情，總共有兩件：先祛濕，后補(bǔ)陽。

這一篇，是想幫助大家先了解濕氣，知道它產(chǎn)生的原因。

我的濕氣，是從哪里來的？

可能很多朋友都知道，濕氣是身體里的廢水，但是不知道廢水是怎么來的。如果知道的話，我們就不用一直反反復(fù)復(fù)的祛濕，從源頭下手就可以解決問題了。

我們每天吃進(jìn)去喝進(jìn)去身體里的每一口東西，蔬菜、肉類、水果，不論昂貴與否，都有兩種可能，變成能量或變成垃圾。代謝得掉就是能量，代謝不掉就是垃圾，或者說廢水。

我們可以先看看水液在身體運(yùn)行的軌跡:

食物和水被吃進(jìn)去后，首先會(huì)到脾胃。它像一個(gè)中轉(zhuǎn)站，把食物運(yùn)化之后，將一部分有用的水液→肺部；另一部分廢水→大腸，直接排出體外。

肺接收到脾運(yùn)化的水濕后，會(huì)將濕氣→全身，滋養(yǎng)我們的肌膚和皮毛；同時(shí)也把一些濁液→腎部。

腎接收到肺下輸來的廢水濁液后，在腎陽的推動(dòng)下最終會(huì)變成尿液排出體外。

中醫(yī)講：邪之所湊，其氣必虛。上面講的這三個(gè)部位，只要有一個(gè)地方比較虛出現(xiàn)了問題，就會(huì)產(chǎn)生廢水。甚至很多情況，可能3個(gè)部位同時(shí)都有濕氣。

• 濕在肺部，會(huì)反映在頭上和臉上：頭發(fā)冒油，脫發(fā)；臉上也會(huì)冒油，長痘痘。

• 濕在脾胃，會(huì)導(dǎo)致便秘和腹瀉。

• 濕在腎，會(huì)出現(xiàn)一系列婦科疾病。

這之中，脾胃這個(gè)中轉(zhuǎn)站，是日常生活中最容易被我們“作”出問題的地方，因此濕氣在這也聚集的最多。想想看，你在生活中是不是這樣：

• 不避寒涼，拿水果沙拉當(dāng)正餐，上火了還偶爾吃個(gè)冰淇淋。這些自帶涼意的食物進(jìn)入到胃里之后，會(huì)傷到脾陽。

• 要不然就愛吃辛辣油膩的食物，平時(shí)還愛喝酒。這些食物能量太高，超過了身體所需，就會(huì)積蓄在體內(nèi)，化為濕氣。

• 長時(shí)間久坐，每天最大的運(yùn)動(dòng)，就是走路到地鐵站。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，久坐傷肉，會(huì)使肌肉變得無力。而脾主肌肉，肌肉無力會(huì)反過來累及到脾胃。

• 心里總是藏一大堆事情，每天胡思亂想，特別焦慮。脾在志為思，如果每天思慮太多，對(duì)脾胃也是一種傷害。

發(fā)現(xiàn)沒，脾胃其實(shí)最愛的是“頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)”的朋友。但由于現(xiàn)在生活習(xí)慣的原因，我們很難做到這一點(diǎn)。慢慢地，脾胃在長時(shí)間的消耗下，變得越來越弱，濕氣也在體內(nèi)越積越多。

如何判斷自己是否有濕氣？

想要知道自己有沒有濕氣，在網(wǎng)上可以搜索到一堆的表格，讓大家對(duì)應(yīng)著癥狀自行判斷。但事實(shí)上，對(duì)于濕氣的判斷，我們是有一套嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。判斷的方法也很簡單，大家在家里就可以自己對(duì)照著檢查。

想要判斷自己體內(nèi)有沒有濕氣，最簡單的辦法是觀察自己的舌頭。中醫(yī)認(rèn)為臟腑通過經(jīng)絡(luò)與舌頭相連，舌頭的變化能反映出臟腑的問題。

舌頭主要是看兩個(gè)部分：一是舌體，二是看舌苔。

正常人的舌頭

透過舌體的大小和舌苔的薄厚，可以判斷我們體內(nèi)濕氣的多少。濕氣多了，舌體會(huì)脹大起來。但口腔還是原來的大小，舌頭就會(huì)頂著牙齒，時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)齒痕。此外，當(dāng)舌苔由薄苔向厚膩的方向發(fā)展，變得粘膩，也說明體內(nèi)濕氣比較重。

舌苔的顏色，可以判斷體內(nèi)濕氣的類型。如果舌苔偏白，說明體內(nèi)有寒，是寒濕；如果舌苔偏黃，說明體內(nèi)有熱，是濕熱。

寒濕的舌頭

濕熱的舌頭

很多時(shí)候，我們對(duì)照鏡子，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己舌邊沒有齒痕，但是舌苔也很厚膩，這也是身體有濕氣的表現(xiàn)。

除了觀察舌頭的變化，我們也可以通過身體上表現(xiàn)的反應(yīng)來進(jìn)行判斷。

這上面4個(gè)選項(xiàng)，只要符合1條，就代表你身體里有濕氣。如果能把身體反應(yīng)+觀察舌頭結(jié)合一起來看，判斷的會(huì)更加準(zhǔn)確。

調(diào)理濕氣的原則

-

如果你已經(jīng)感覺到，體內(nèi)多多少少有了一些濕氣，想要清理的話，應(yīng)該怎么辦呢？雖然不同類型的濕氣，會(huì)有不同的方法來清理。但大體上來說，在祛濕的過程中，都要遵循這4個(gè)大原則。

①

根源是養(yǎng)脾胃

如果有一天你回家的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)家里的水龍頭沒有關(guān)緊，屋子里到處都是水。你第一步是先把水龍頭關(guān)緊，還是先趕緊把屋子里的水清理出去呢？我想很多朋友肯定會(huì)先把水龍頭關(guān)緊，這樣才能從源頭解決掉水患。

脾胃就是家里的那個(gè)水龍頭，我們體內(nèi)濕氣產(chǎn)生的原因，大部分都是因?yàn)槠⑽柑撊跻鸬摹?/span>單純的利濕雖然可以幫助我們緩解身體上的不適，但只要脾胃沒有養(yǎng)好，濕氣很容易卷土重來。

所以不管你是什么類型的濕氣，也不管你體內(nèi)濕氣是多還是少，都需要重視脾胃的養(yǎng)護(hù)，從根本上幫助自己解決濕氣的問題。

在調(diào)理脾胃的基礎(chǔ)上，針對(duì)濕氣癥狀的不同部位，可以搭配藥材來進(jìn)行具體調(diào)理。

若濕氣在上焦（肺部），可以使用一些氣味清揚(yáng)的食材來宣發(fā)肺氣，利用皮膚發(fā)汗去除在肌肉皮膚的濕氣。

若濕氣在下焦（腎），可以多用一些味道甘淡的食材。中醫(yī)講淡能利濕，可以通過小便的方式把濕氣排出去。

③

不同類型的濕氣

要用不同的思路來解決

濕氣在我們體內(nèi)是很難單獨(dú)存在的，它必須要和寒氣或者熱糾結(jié)在一起，也就是說一個(gè)人一般來說，不是寒濕就是濕熱。不同類型的濕氣，需要用不同的方法來處理。

很多朋友知道自己體內(nèi)有濕之后，第一反應(yīng)就是給自己煮紅豆薏米湯喝。事實(shí)上，紅豆薏米湯雖然好用，卻不一定適合每個(gè)人，必須要經(jīng)過配伍才能用。

④

濕性黏滯

要花時(shí)間慢慢來

古人在祛除濕氣的時(shí)候，總結(jié)了一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：千寒易除，一濕難去。我們身體里的濕不是水，它更像是黏的。這種黏膩的液體里面混合著我們沒有被代謝的垃圾，就像河道里的淤泥，必須要一點(diǎn)點(diǎn)疏通，才能把淤泥清理干凈。

所以這個(gè)時(shí)候是不能著急的，必須要做好長時(shí)間的準(zhǔn)備。在這個(gè)過程中，還需要注意平時(shí)的生活習(xí)慣，不要再為自己增加濕氣。這樣一邊祛濕，一邊防止它壯大能量，再多一些耐心，這樣才能真正清理掉濕氣。

如果你不懂如何祛濕，就喝喝小叔為你們精心研發(fā)的祛濕茶，這個(gè)方子緊緊扣住“諸濕腫滿皆屬于脾”這個(gè)思想，利濕、滲濕、燥濕、風(fēng)勝于濕，芳香化濕一起來，健脾與扶陽雙保險(xiǎn)，不可謂不強(qiáng)大，不可謂不精妙。方子用的都是藥食同源的食材，非常安全，藥不可以天天吃，食療是可以長久一些的。

無論你是寒濕還是濕熱都可以用。

有的小伙伴用了這個(gè)方子小便次數(shù)多了，尿液不渾濁不黃了。有的小伙伴用完大便干爽了，排便后感覺身體非常輕松，慢性腹瀉也改善了。有的小伙伴用完嘴巴舒服多了，口氣也清新了，痰也少了很多。有的小伙伴用完感覺胃口好了很多，胃不脹了，甚至大舌頭、花邊舌也改善了很多。