現(xiàn)在年輕人大都疲于工作，壓力之下根本不會(huì)想養(yǎng)生之事，覺得那是中年老年人的事，其實(shí)不然，掙錢是為了什么，不就是為了以后過得更好么，以后在何時(shí)？說現(xiàn)實(shí)點(diǎn)，你期望越高所經(jīng)歷的時(shí)間越久。想一想，為什么不現(xiàn)在對(duì)自己好一點(diǎn)，活得更有質(zhì)量呢？辛苦勞累了整整一天，擁有良好的睡眠對(duì)人體健康來說非常重要，同時(shí)睡前的養(yǎng)生也很有必要，那么，睡前必做六件養(yǎng)生事有哪些？六個(gè)小竅門讓你健康長壽！快來看看吧同志們！

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

二、梳頭

先說明一下，小編嫌麻煩，精干短發(fā)，由于太帥，不梳頭也好看。恩，就是這樣?；貧w正題！古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。男人不一定都得是粗漢。。。。

三、散步

平心靜氣地散步10－20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。對(duì)于單身狗的小編來說，散步？呵呵，我一個(gè)人遛狗？

四、喝杯加蜜牛奶

據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，不僅能夠幫助你更快進(jìn)入睡眠，而且能夠幫助你擁有更健康的氣色哦！過期也沒事，打包全給我，我洗臉!

五、開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。有這個(gè)壞習(xí)慣的不在少數(shù)，你想想，萬一熟睡不小心一個(gè)毒氣彈，你是睡還是不睡？

六、洗（搓）腳

我覺得讀者們應(yīng)該沒有不洗腳睡覺的吧。。。有的話那就沒老婆。工作再累也用熱水泡個(gè)腳，那個(gè)舒服！一瞬間，人都飛了，可是只有那么一瞬間超舒服。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

如果有條件的話，我們可以在泡腳的時(shí)候加進(jìn)一些藥材，例如，在泡腳時(shí)加入生姜能夠有助于治療腳氣。而加入白醋則能幫助去除細(xì)菌。

不管黑貓白貓不管男人女人，只要對(duì)自己好一點(diǎn)，心里滿足感收斂一點(diǎn)活的會(huì)更有質(zhì)量更輕松。為自己活，不必過于在意別人眼里的自己，真的，他們沒那么忙去關(guān)心你，只是看到小編了。