現(xiàn)在我們的飲食變得不斷的豐富，少不了吃一些大魚大肉，這些食物雖然吃起來香，但是其中含有大量的油脂，不容易被消化，容易給我們的腸胃帶來一些負(fù)擔(dān)，可能會(huì)出現(xiàn)便秘、口臭、長痘等癥狀。生活中，我們除了要少吃一些高熱量、高油脂的食物以外，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，對(duì)于清潔腸胃非常有幫助。

人們常說“一日之計(jì)在于晨”，經(jīng)過一晚上的消耗，早上起來我們基本上處于一個(gè)“空腹”的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候你可能會(huì)感到碌碌饑腸，但是也不要馬上吃早餐。有些食物，最適合早上空腹吃，能幫助排出隔天的宿便，排除體內(nèi)的垃圾和毒素，讓身體有一個(gè)更好的狀態(tài)。不論男女，早起空腹常吃這5種食物，清腸胃排宿便，口臭消失了。

1.南瓜

南瓜被人們譽(yù)為“最好的降脂食物”，南瓜本身是一種低熱量，低糖類食物，含有纖維素，而且還含有較多的維他命A，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過綠色蔬菜，所以一直被人們認(rèn)可。早起吃一塊蒸南瓜，可以幫助清理腸道中的油脂和食物殘留，排出宿便，還能緩解消化不良引起的口臭。而且南瓜被中醫(yī)認(rèn)為，有清心醒腦對(duì)的功能，可提高上午的工作和學(xué)習(xí)效率。

2.蘋果

蘋果中富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)消化不掉的“廢物”。而且我們?cè)缟隙紩?huì)刷牙，吃蘋果也能起到清潔口腔的作用，這樣我們的口腔達(dá)到內(nèi)部清潔與外部清潔，這樣我們的口氣也會(huì)變清新。

3.花生

花生中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維，還有花生中的各種營養(yǎng)元素，不僅能幫助消化，排出宿便和毒素。使得花生吃完會(huì)有很高的飽腹感，有研究表面，早上吃幾?；ㄉ軌蚩刂埔惶斓氖秤?，這樣也有助于減肥。而且早上空腹吃幾粒花生，能平穩(wěn)血糖，補(bǔ)足氣血。