立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，表示盛夏時(shí)節(jié)的開(kāi)始，斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。

《月令七十二候集解》：“立夏，四月節(jié)。立字解見(jiàn)春。夏，假也。物至此時(shí)皆假大也。 ”

炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。

2019己亥年立夏時(shí)間是 5月6日 03:02:40 ，農(nóng)歷 四月初二

【立夏一候：螻蟈鳴】晝伏夜出的螻蟈，也感應(yīng)到了微弱的陰氣，鳴叫起來(lái)。

【立夏二候：蚯蚓出】雨水多，陰氣始生，蚯蚓是接下來(lái)的主角。蚯蚓代表著潮濕、新鮮、最有養(yǎng)分的泥土，生長(zhǎng)的旺季。

【立夏三候：王瓜生】王瓜是一種藥用爬藤植物，在此時(shí)快速生長(zhǎng)，六七月便會(huì)結(jié)出紅色的果實(shí)。

立夏和小滿對(duì)應(yīng)十二消息卦中的“乾卦”，處于“巳”月。乾卦為純陽(yáng)之卦，巳月已六陽(yáng)全至,陰氣退盡,草木生長(zhǎng)已至鼎盛，事亦為鼎盛階段。 

時(shí)處乾卦，應(yīng)效法天之剛健恒常，大功告成不可有貪念，要知道自損益于他人,方對(duì)自身有利，因?yàn)闀r(shí)值日在中天,即將西下，順時(shí)而行。

立夏處于二之氣，此時(shí)主氣為少陰君火，客氣為太陽(yáng)寒水，火氣受到抑制，人體易出現(xiàn)“寒包火”、“外寒內(nèi)熱”之象，容易出現(xiàn)情緒不佳、胃部脹滿、皮膚瘙癢、體內(nèi)燥熱等情況。

而夏天體內(nèi)的陽(yáng)氣是往外生發(fā)的，人體多處于外熱內(nèi)虛，上熱下寒的狀態(tài)，養(yǎng)生而言首先盡量少吃生冷寒涼。讓人體順應(yīng)夏天陽(yáng)氣生發(fā)旺盛的自然狀態(tài)，尤其是平時(shí)就是虛寒濕的虛弱體質(zhì)，氣血兩虧容易疲累者，容易感冒，手腳怕冷者，鼻敏感，鼻炎，哮喘等患者，適當(dāng)發(fā)發(fā)汗，以排出體內(nèi)的寒濕邪氣，可行節(jié)氣治療以益體質(zhì)狀態(tài)的調(diào)理。

夏季，是個(gè)“長(zhǎng)”的季節(jié)，陽(yáng)氣逐漸旺盛。夏，五行屬火，心與夏氣相通，心陽(yáng)在夏季最旺，“暑熱易傷氣”，“暑熱易入心”。

夏天旺盛的暑熱氣容易導(dǎo)致心陰陽(yáng)失調(diào)，人易出現(xiàn)心火旺盛、心燥易怒、口舌生瘡、失眠多夢(mèng)等。

所以，立夏后，養(yǎng)心是關(guān)鍵。

午時(shí)應(yīng)為“合陽(yáng)”，此時(shí)應(yīng)“少息所以養(yǎng)陽(yáng)”。

 “心主血脈”，“心惡熱”，中午正是太陽(yáng)高照，氣溫達(dá)到最高峰，也處于人體的陰陽(yáng)之氣盛衰轉(zhuǎn)換之際，宜靜心收斂神氣，30分鐘左右的午休就能達(dá)到養(yǎng)心的目的。

飲食上“少苦，增辛，適量酸”

元代丘處機(jī)的《攝生消息論》也提出：“夏三月屬火，主于長(zhǎng)養(yǎng)心氣，火旺味屬苦，火能克金，金屬肺，肺主辛。當(dāng)夏飲食之味，宜減苦增辛以養(yǎng)肺?！?/span>

夏季適度吃點(diǎn)苦味的食物，如苦瓜、陳皮、芹菜葉、蓮子心、苦蕎麥、杏仁、茶葉以及萵筍葉等，有利于清熱解暑，增強(qiáng)食欲，但是不可過(guò)食，以免傷陽(yáng)氣。

另外，可以適當(dāng)吃些辛味的東西，夏吃辛，養(yǎng)肺金，防止火克金，此“辛”指的非辛辣刺激之物，蔬菜中的生姜、蔥、洋蔥、大蒜、芥菜、香菜、油菜、白蘿卜、大頭菜、芹菜、青椒等，都是辛味。

且夏天空調(diào)冷飲易傷陽(yáng)氣，寒氣入肺，辛味的食物有利于散寒祛濕、通絡(luò)行氣。而酸味的食物有生津止渴的作用，而酸性收斂也防止汗出太過(guò)。

另外，飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主。多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、小麥等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。

五月是南方的梅雨季，也是青梅的成熟季。青梅味酸，雖可直接食用，卻多用以熬制梅醬、釀制梅酒。

青梅斂肝氣清肝火，還可開(kāi)胃生津。

“青梅如豆，斷送春歸去”，賦予其悲春惆悵之意。其味亦如此，初食青梅果，滿嘴酸澀，再飲一口青梅酒，卻是甘甜娓娓，化悲為喜。

安神助眠經(jīng)方飲品——寧心復(fù)脈飲

養(yǎng)心安神可按揉內(nèi)關(guān)。內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，通于任脈，會(huì)于陰維，是八脈交會(huì)穴之一。內(nèi)關(guān)穴的真正妙用，在于能打開(kāi)人體內(nèi)在機(jī)關(guān)，能調(diào)心養(yǎng)心、補(bǔ)益氣血、養(yǎng)心安神。

內(nèi)關(guān)穴：把手心向上，用力握拳的時(shí)候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個(gè)拇指寬度處就是“內(nèi)關(guān)”。夏季心神不寧、失眠煩躁時(shí)可點(diǎn)按。

呵字補(bǔ)心功

適應(yīng)病癥:治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強(qiáng)語(yǔ)塞等心經(jīng)疾患。

具體方法：呵，讀(Ke)。口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。全身放松，自然站立，去除心中雜念，緩慢深長(zhǎng)地吸氣，然后呼氣念呵字，足大趾輕輕點(diǎn)地；兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前到至胸部?jī)扇橹虚g位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時(shí),翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè)，再行第二次吐字。如此動(dòng)作六次為一遍，作一次調(diào)息。

晚春拂遍思愁 ，流云告別山谷

星月墜落群嵐 ，晨光灑于陌上

戒暖春慵懶，拾夏日熱情

生如夏花，溫柔既往

黨委宣傳部

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