懶人的生存哲學(xué)就是，怎么方便怎么來(lái)，怎么舒服怎么來(lái)，但這種即時(shí)的享受往往有著未知的隱患。比如穿鞋，死啃一雙鞋、老趿拉拖鞋、鞋帶不系好、運(yùn)動(dòng)不換鞋……這種一時(shí)的懶犯多了，別怪腳疼找上門(mén)！

5月24日，在由人民日?qǐng)?bào)社《健康時(shí)報(bào)》、北京孝夕陽(yáng)科技發(fā)展有限公司（足力健老人鞋）聯(lián)合主辦的第三屆健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專(zhuān)家座談會(huì)上，18位健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專(zhuān)家顧問(wèn)圍繞足健康相關(guān)議題展開(kāi)了研討，就這些傷身的穿鞋壞習(xí)慣做了提示。

有些人脫鞋不解鞋帶，為了方便下次穿鞋的時(shí)候可以不用系，然而，他們不知道鞋帶沒(méi)系好，可能會(huì)導(dǎo)致后腳不穩(wěn)定和前腳過(guò)度活動(dòng)，從而導(dǎo)致慢性韌帶拉傷。北京同仁醫(yī)院足踝外科矯形中心主任、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專(zhuān)家顧問(wèn)張建中表示，對(duì)于正常的腳，不系鞋帶可能影響不太大，但是對(duì)于有足部疾病的人，可能會(huì)加重疼痛。

張建中提醒，系鞋帶這件小事非常重要，但很多人其實(shí)不會(huì)系鞋帶。正確的系鞋帶方法是，腳放在地面上處于背屈位置（腳趾向上翹），腳跟牢牢放在鞋后部，再系鞋帶?？梢?5°腳跟著地，這樣腳跟貼合度高，更穩(wěn)固。

北京同仁醫(yī)院足踝外科矯形中心主任、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專(zhuān)家顧問(wèn)張建中

有些老人超愛(ài)軟底鞋，覺(jué)得只有這樣的鞋才舒服。其實(shí)，軟底鞋未必是好鞋，老人選鞋要“軟硬兼施”。張建中主任指出，軟底鞋緩沖好，對(duì)膝關(guān)節(jié)保護(hù)較好，確實(shí)穿著舒服，但是穿久了很容易疲勞，它缺少一個(gè)向前推動(dòng)的力，只適合短距離行走，走不了遠(yuǎn)路。而硬底鞋行走較輕快，但緩沖較差，對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)較差。相比單純的軟底和硬底鞋，外硬內(nèi)軟，中等硬度的鞋底更適合長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)。

生活中，一旦鞋被腳“接納”，人們往往因?yàn)閳D舒服，而將這雙鞋一穿到底。事實(shí)上，老穿一雙鞋最傷腳。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專(zhuān)家顧問(wèn)彭玉清表示，對(duì)于腳愛(ài)出汗的人來(lái)說(shuō)，如果白天穿鞋時(shí)間偏長(zhǎng)，晚上脫下的鞋子還沒(méi)來(lái)得及風(fēng)干，第二天又套在腳上，久而久之，真菌順勢(shì)而生，腳氣自然“不請(qǐng)自來(lái)”。鞋子會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期在地上擠壓、摩擦而變形，使腳部長(zhǎng)出厚厚的繭子。如果再加上其他外力的傷害，足底、趾間、趾背和小趾外側(cè)等長(zhǎng)期受摩擦和壓迫的部位，局部皮膚角質(zhì)層增生，產(chǎn)生骨性隆起，長(zhǎng)出黃豆大小的雞眼，走路時(shí)會(huì)倍感疼痛。

北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專(zhuān)家顧問(wèn)胡躍林建議，“平時(shí)穿鞋至少要三雙鞋換著穿，一雙鞋不要穿超過(guò)三天，一雙休閑、一雙正式外加一雙運(yùn)動(dòng)，不同場(chǎng)合穿不同的鞋，能保證雙腳始終受到鞋的良性刺激。”

北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專(zhuān)家顧問(wèn)胡躍林

拖鞋是有風(fēng)險(xiǎn)的鞋，老人在家別老穿。北京大學(xué)人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專(zhuān)家顧問(wèn)徐海林指出，很多老人覺(jué)得拖鞋方便舒服，但舒服不等于安全，拖鞋對(duì)后腳沒(méi)有明顯的支撐作用，也無(wú)法讓腳跟進(jìn)行功能上的代償，老人在家走路或做家務(wù)時(shí)，很容易腳部疲勞。而且很多拖鞋防滑性也不好，老人容易跌倒，跌倒是60歲以上老人最大的就診原因之一，可能會(huì)造成髖部骨折，手部骨折，讓老人失去行走的信心。

徐海林主任建議，在室內(nèi)進(jìn)行家務(wù)和活動(dòng)時(shí)要穿有支撐、帶鞋幫的鞋，只在身體休息或站立時(shí)間短的時(shí)候才穿拖鞋，這會(huì)讓老人少得腳病，還會(huì)大大降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

北京大學(xué)人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專(zhuān)家顧問(wèn)徐海林

“有些人登山之后來(lái)找我看病，說(shuō)腳趾甲下面出血了，是不是黑色素瘤，需不需要截肢？我問(wèn)他你有沒(méi)有爬山？他說(shuō)剛爬過(guò)山。我說(shuō)你回去吧，一點(diǎn)問(wèn)題沒(méi)有?！焙颖贬t(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院足外科主任、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專(zhuān)家顧問(wèn)張奉琪介紹，有些人爬山不穿合適的鞋子，還穿平時(shí)那種鞋頭很窄的鞋子，甚至還穿高跟鞋，對(duì)腳部的傷害很大，尤其是下山的時(shí)候。

自古有句話叫“上山容易下山難”，為什么呢？因?yàn)橄律降臅r(shí)候，前足的足趾要承受很大的力量，有的老年人有趾甲增厚和嵌甲，穿不適合的鞋會(huì)導(dǎo)致甲溝炎，發(fā)炎化膿，下山時(shí)易受損傷。有些老年人有錘狀趾，，如果鞋子不合適，下山的時(shí)候就很容易造成趾頭尖疼。張奉琪主任建議，登山的時(shí)候一定要選擇專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋，千萬(wàn)不要隨便穿一雙鞋就去了。

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院足外科主任、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專(zhuān)家顧問(wèn)張奉琪

很多腳病和穿鞋有關(guān)，但是，老人無(wú)論是在選鞋還是在穿鞋習(xí)慣上都有很多盲區(qū)和誤區(qū)。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院副院長(zhǎng)、骨科副主任馬昕與企業(yè)交流

足力健老人鞋創(chuàng)始人、北京孝夕陽(yáng)科技發(fā)展有限公司CEO張京康表示，我們做老人鞋的初衷就是要解決老人穿鞋的痛點(diǎn)，讓老人能夠穿上專(zhuān)業(yè)老人鞋。未來(lái)我們會(huì)和足部科學(xué)研究院的專(zhuān)家們開(kāi)展更多的基礎(chǔ)研究，通過(guò)調(diào)研深入了解老人穿鞋的需求，并最終實(shí)現(xiàn)需求的轉(zhuǎn)化落地，讓老人能夠走得更穩(wěn)更遠(yuǎn)。