【富曉紅專欄】

“不要生氣”這句話本身就讓人生氣

我們是不是經(jīng)常勸那些正在生氣的人“不要生氣”？孩子放學(xué)回家，告訴父母在學(xué)校里受委屈了，很生氣。家長(zhǎng)第一句話是不是說：“肯定你做什么不好的事了，這有什么好生氣的？”

在單位了受了不公，回家想跟愛人訴訴苦，求安慰。結(jié)果愛人不屑地說：“這有什么好生氣的，社會(huì)就是這樣的，你生氣了還不是自己不合算？生氣對(duì)身體不好！不要生氣了！”

你和愛人吵架，覺得愛人不理解你，回頭跟閨蜜傾訴，閨蜜勸你：“不要生氣了，男人不都這樣！我們家的更可氣，你家的還算好！你想想我們家那位，你就不氣了！”

你到商店買了一個(gè)吊燈，約了時(shí)間來裝，結(jié)果到點(diǎn)了，商家說裝燈的師傅沒有空。你很生氣，打電話給商家，質(zhì)問他們的誠(chéng)信。商家說：“你不要生氣，你這么生氣做什么？”

......

以上的“不要生氣”是不是更讓人生氣？

“不要生氣”這句話的潛臺(tái)詞就是你脾氣好差，這點(diǎn)事也要生氣；或者是你生氣的情緒影響到我了，我很不舒服；或者是不接納你生氣的情緒。

不管是哪種潛臺(tái)詞，都是火上澆油，雪上加霜。

每一個(gè)人的情緒一旦不被接受，他就會(huì)產(chǎn)生阻抗和本能的防御，在原有的基礎(chǔ)上會(huì)更生氣和受傷。因?yàn)樗杏X他的生氣不被理解，反而在責(zé)備他脾氣不好，或者說批評(píng)他不該生氣。

一個(gè)人的情緒只有在被理解被接納的情況下他才會(huì)情緒穩(wěn)定下來。所以希望人家不要生氣，是接納他的情緒，理解他的情緒，而不是命令他“不要生氣”?！安灰鷼狻边@句話除了不接納對(duì)方的情緒之外，就是命令他情緒穩(wěn)定或控制好情緒。

那么如何說，才是真正的意義上的幫助生氣的人不再生氣？

一、接納情緒

你一定是遇到了非常令人氣憤的事，你可以說得具體點(diǎn)嗎？(訴說的過程就是發(fā)泄情緒的過程）

二、理解情緒（共情）

聽起來真的非常讓人氣憤，在這件事情中，你已經(jīng)做得非常好了，結(jié)果還是遭到了如此的待遇，真是讓人郁悶。（接納和理解情緒會(huì)讓人迅速平靜下來）

三、尋找解決方案

我能為你做些什么才會(huì)讓你好過些？我們一起去吃大餐？還是去唱歌？還是靜靜地在這里躺會(huì)兒聊天？（以上是朋友或親人之間的談話方案，如果是商家和客戶之間的話就要商討解決方案）

我們每一個(gè)人的情緒背后都是委屈、憤怒、恐懼、傷心、羞恥、挫敗、無助等。接納、看見、理解情緒，才會(huì)讓情緒自然消退，越阻抗情緒越爆棚。

希望我們每一個(gè)人都慢慢學(xué)會(huì)覺知自己和他人的情緒，接納情緒，我們才能和情緒和平共處。當(dāng)我們和自己或他人的情緒和平共處時(shí)我們才能理性地處理事情。

作者介紹：

富曉紅，少兒心理咨詢師、《校長(zhǎng)傳媒》專欄撰稿人、國(guó)家級(jí)形體教練、瑜伽教練、高級(jí)形體禮儀指導(dǎo)師，從事教學(xué)23年來積累了大量教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，每一次的教學(xué)都是一次實(shí)踐，如何和學(xué)生溝通，如何說話，選擇什么時(shí)機(jī)說話，都成了不斷研究的課題。終極目標(biāo)就是幫助自己和更多的家長(zhǎng)和學(xué)生走上更幸福的路。

本文為富曉紅老師原創(chuàng)投稿，“富曉紅的幸福家園-（ID：fuxiaohong5166）”亦發(fā)布

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