這個前輩們有明確講到。我認(rèn)為這些很重要，所以談?wù)勛约旱目捶?，和各位同好交流一下?/p>

明勁暗勁化勁還要對應(yīng)著三種呼吸方法來練，這樣才不至于傷身，才有最大的效果。要是沒配合呼吸，多半也練不成罷。

初步是努力呼吸，這里有個講究，有意識去引導(dǎo)控制呼吸的頻率和深度。先吸幾口，用嘴吐出。這個是調(diào)息，這樣有意識地引導(dǎo)可以去除雜念的，調(diào)整人的姿態(tài)，然后，閉嘴，隨著一口唾液的引導(dǎo)進(jìn)入腹呼吸，一呼一吸，拉深加長。動作也要放慢，呼吸也要放慢，為了配合明勁練法發(fā)力，有個輕出重收的練法，就是就是慢慢吸氣，快速呼氣，呼氣就是發(fā)力的時候。有人說這個發(fā)力時小腹微收也就是這里啦，這是自然態(tài)勢。練這個講究收拾雜念，至誠之道。

二步呼吸是丹田呼吸，自然呼吸要至誠，心無雜念，慢慢進(jìn)入丹田呼吸，這是配合暗勁練法的。丹田炁降時吸氣，能吸一大口，這個時候小腹是向外鼓立的，然后全身蹭動，用暗勁練筋膜。練的時候是慢慢吐氣，一點(diǎn)點(diǎn)放出來。好奇妙吧！好像是同明勁是反著的呢！這叫至誠至極，守一之道。你的心意主要守在丹田這兒，隨時炁降丹田，當(dāng)然要注意不要憋氣，適當(dāng)換氣。

三步呼吸是體呼吸，由丹田呼吸轉(zhuǎn)入，這個時候吸也綿綿不絕，出也綿綿不絕，若有若無，也叫做胎息。呼吸器官也不僅僅是肺部了，皮膚也能呼吸的，這可是現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)驗(yàn)證了的。皮膚呼吸可不是腦袋控制的，不是你想就想，功夫不到你也達(dá)不到。那是什么控制的丹田，也就是小腹，所以也叫腹呼吸，為什么可以控制呢，這是因?yàn)槿硕亲由嫌心殠?，這個是出生就有的，它能把營養(yǎng)氧氣由這兒傳送到全身，再把全身的廢料收集回來，不然胎兒怎么能存活在媽媽肚子中呢？這就是為什么叫胎息的原因了。這個呼吸方法在佛教里叫什么血輪常轉(zhuǎn)。這是化勁練法才能用的，只有什么經(jīng)脈都通暢了，才能吸收氧氣回身體，達(dá)到體呼吸的目的，當(dāng)然這個也不能長久，所以沒有誰能長期保持體呼吸，肺到底才是真正的主要呼吸器官。體呼吸有什么好處，能洗毛伐髓，體呼吸完了人體會排出一層臭汗黑汗，人會變得清爽清利的。實(shí)際上我認(rèn)為在體呼吸的時候全身還是有一種憋氣的感覺，如在水中，而且脂肪會加速燃燒，提供全身不足的能量，全身體溫會升高，排出的廢物也會更多，所以有洗毛伐髓之感。練到這種層次，絕不會有胖子，脂肪早燃燒了，肌肉我覺得也會減，哪有那么多氧氣供給，所以內(nèi)家高手練到最后就會變得清瘦無比，只剩下筋骨了。

所以我說直接采用化勁練法的人要差一些，就在這兒了，你達(dá)不到體呼吸的，你用后天呼吸的練法，去練先天胎息才能練的本事，效果當(dāng)然要差很多。

三步呼吸要逐步求，循序而漸進(jìn)，工夫不到，強(qiáng)求也是枉然。我也得說說一些話題，形意開始就是明勁，所以都是一呼一吸，輕出重收，努力呼吸，這特別明顯，不說別的，劈拳嘛。八卦門我認(rèn)為直接就是暗勁練法，所以我聽見很多練八卦都要一口氣打出一套掌，這就是求丹田呼吸。太極直接就是化勁練法，求無我之狀態(tài)，忘掉呼吸，吸也綿綿，呼也綿綿，這就是追求的體呼吸。三步呼吸對三種練法，實(shí)在我們老祖千百年的經(jīng)驗(yàn)啊，有些人練了一輩子，連呼吸都沒跟上，你怎么可能得到想要的效果呢？