女人是水做的骨肉，如何通過飲食滋養(yǎng)是一生必做的功課。推薦滋養(yǎng)女人一生的明星食物。

補鈣健骨的明星食物：

酸奶。飯后30分鐘到2小時之間飲用最佳。

芝麻。每天早餐堅持把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣質(zhì)的吸收。

海帶。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。

養(yǎng)氣補血的明星食物：

棗。可熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3~5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圓、枸杞。將2~5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)；取5~8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

動物肝臟?？甥u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的女性最好少吃。

愛護乳房的明星食物：

豆?jié){。其中大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護乳房。

蘑菇。含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。

紅薯。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，紅薯中有一種特殊成分，對于預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌尤其有效。

呵護秀發(fā)的明星食物：

核桃仁。每天吃1~2個整核桃仁，能補充頭發(fā)所需的營養(yǎng)。

雞蛋。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能充分滋養(yǎng)毛囊。孩子建議每天吃兩個，成年人每天1個比較適宜。

紫菜。含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭發(fā)。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑發(fā)。

塑身減肥的明星食物：

冬瓜。不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女人發(fā)胖。平時可多吃冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。

燕麥。含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排出體內(nèi)毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。

養(yǎng)顏抗老的明星食物：

洋蔥。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。

蘋果。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助于放慢衰老的腳步。

西紅柿。富含番茄紅素，這種物質(zhì)在遇油加熱后更容易被人體吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。

燕窩?！巴僖核帷边@種珍貴成分存在于燕窩中，女性不可錯過的一種滋養(yǎng)品。好想你Miss You燕窩阿膠飲。甄選燕窩、阿膠、紅棗、枸杞、樹莓、葛根、黃精等12種高端食材中藥，富含優(yōu)質(zhì)燕窩營養(yǎng)成分，含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營養(yǎng)，有效延緩衰老，促進細胞增生。含有豐富EGF唾液酸因子，修復(fù)受損皮膚，使皮膚變得光滑細膩，富有彈性。同時長期食用可以增加體內(nèi)氨基酸及合成膠原蛋白，改善皮膚因老化引起的色斑問題。

愿所有女人終其一生都由內(nèi)而外健康美麗，如花般盛開。