1、疤痕組織和腹部按摩：采用順時(shí)針與逆時(shí)針輕拍的方法（與陰道分娩腹部按摩類似）

①手指并攏伸直，手指在刀口上方5厘米處輕輕地按壓；

②從疤痕的一側(cè)開(kāi)始輕輕接壓，一邊按摩一邊移動(dòng)到另一側(cè)；

③往下輕輕地按壓，開(kāi)始輕柔地畫(huà)圈輕拍，先按順時(shí)針?lè)较虍?huà)圈，之后按逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圈，注意不要引起疼痛；

④進(jìn)行這樣的按摩2分鐘；

⑤之后將手指從起始的位置移開(kāi)，移至疤痕正中間上方5厘米處，重復(fù)以上操作；

⑥然后將手指移動(dòng)到疤痕的另一側(cè)(在其上方5厘米處)，繼續(xù)按摩大約2分鐘時(shí)間；

⑦總共需要接摩肚臍上方三個(gè)位置：左側(cè)，中間，右側(cè)。每天總計(jì)按摩6分鐘，堅(jiān)持按摩一個(gè)星期的時(shí)間。

2、針對(duì)腹直肌分離的按摩：

①一只手做按摩，另一只手平放在肚子上胸骨下面的位置，向下按壓穩(wěn)住皮膚；

②按摩手指保持并攏，放在離腹部中線7~8厘米的部位，按摩一側(cè)的腹直?。?/span>

③將手指從上向下移動(dòng)至內(nèi)褲腰線，輕輕地按壓皮膚，并保持一致的按壓力度；

④按摩到縫合線疤痕處時(shí)停止；

⑤每天在腹部?jī)蓚?cè)進(jìn)行這樣的按摩10次，直到腹直肌分離的愈合。

3、預(yù)防便秘的按摩：

①躺在床上，將一個(gè)枕頭放在膝蓋下面；

②將2-3根手指放在腹部右下方的位置，穩(wěn)定地輕輕地按壓，如果感覺(jué)到痛，則需要減小按壓的力度之后保持力度，手指按順時(shí)針畫(huà)圈按摩大約10秒鐘時(shí)間；

③移動(dòng)到下一個(gè)按摩點(diǎn)位，重復(fù)以上操作；

④慢慢地保持順時(shí)針按摩，朝上往肋骨方向畫(huà)圈，然后經(jīng)過(guò)腹部中間位置移動(dòng)到左側(cè)，向下按摩到骨盆位置的左側(cè)。一圈腹部按摩大約1分鐘時(shí)間；

⑤重復(fù)從右向左順時(shí)針按摩數(shù)圈，每天進(jìn)行一次這樣的按摩一次。

1、疤痕組織與腹部按摩：

重復(fù)第1周的腹部畫(huà)圈按摩，繼續(xù)在腹部三個(gè)區(qū)域進(jìn)行按摩，并且另外增加三個(gè)點(diǎn)位?？偣灿?個(gè)按摩點(diǎn)：疤痕上方三個(gè)，疤痕下方三個(gè)。

隨著身體的進(jìn)一步恢復(fù)，稍微增加一些按壓力度，但不要引起疼痛。在每個(gè)點(diǎn)位以順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚪惶孑p敲按摩1分鐘。每天總共按摩6分鐘。

這樣按摩一個(gè)星期的時(shí)間之后每周增加按摩的力度，繼續(xù)堅(jiān)持按摩到第5周。

2、針對(duì)腹直肌分離的按摩：（同第1周）

3、預(yù)防便秘的按摩：（同第1周）

1、腹部皮膚滾動(dòng)推拿按摩：

①要先用大拇指和其余手指捏住肚子上一把皮膚；

②然后將捏住的“一卷肚皮”向內(nèi)褲腰線的方向滾推。要用大拇指將皮膚向疤痕方向卷推。用大拇指向下卷推，直到手指“走過(guò)”內(nèi)褲腰線。當(dāng)推到剖宮產(chǎn)刀口縫合線位置時(shí)停止，注意不要引起疼痛；

③先在腹部中間位置進(jìn)行滾動(dòng)推拿，之后在腹部右側(cè)進(jìn)行，然后再在腹部左側(cè)進(jìn)行；

④在完成畫(huà)圈按摩后進(jìn)行這一項(xiàng)按摩,時(shí)間長(zhǎng)度為2~3分鐘。

【注意】：皮膚滾動(dòng)推拿可能會(huì)非常不舒服。如果感覺(jué)很痛，可以通過(guò)抓捏少一點(diǎn)的皮膚將幅度放小同時(shí)手指不要按壓大重。

2、針對(duì)腹直肌分離的按摩：（同第1周）

3、預(yù)防便秘的按摩：（同第1周）

1、疤痕按摩和腹部皮膚滾動(dòng)推拿按摩：

繼續(xù)按照前面介紹的方法進(jìn)行腹部輕敲按摩。從上往下一直按摩到接近下腹部恥骨的位置，每天按摩時(shí)都包括疤痕滾推按摩。這樣進(jìn)行總計(jì)按摩5-6分鐘的時(shí)間。

2、針對(duì)腹直肌分離的按摩：同第1周

3、預(yù)防便秘的按摩：同第1周

4、盆底按摩：

①手指輕柔用力查找會(huì)陰部位或盆底旁側(cè)按壓疼痛的點(diǎn)，陰道內(nèi)部也有疼痛的點(diǎn)；

②查找到疼痛的點(diǎn)，用手指或按摩棒輕柔地按壓這個(gè)點(diǎn)位大約2分鐘的時(shí)間；

③注意按壓力度不要太大，當(dāng)你繼續(xù)保持按壓，疼痛會(huì)開(kāi)始逐漸地消減。如果疼痛增強(qiáng)，那么你應(yīng)該減輕按壓力度或者停止按壓那個(gè)點(diǎn)位，等第二天或后天再嘗試按壓；

④之后繼續(xù)查找更加疼痛的點(diǎn)位。按壓新的觸痛點(diǎn)保持2分鐘左右的時(shí)間，再之后釋放；

⑤在隔天重復(fù)操作時(shí)，嘗試從不同的角度交替按壓觸痛點(diǎn)；

⑥嘗試每天這樣操作，直到疼痛消退；

【注意】可以使用“S”形的按摩棒來(lái)代替徒手處理，這種按摩棒就是專門為盆底按摩處理設(shè)計(jì)的。