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減肥的事大家已經說了快半年，最近越來越熱了，不減不行了啊，實在是要露肉了。這篇文章送給想減肥的胖子，減肥這件事，真的可以成功，關鍵是要找對適合你的方法。 昨天有3個熱搜都是關于減肥的, 排名第一的是51歲的蕭薔身材爆表，高出天際。第二是瘦下來的毛不易。第五是胖瘦判若兩人的明星。 我們先來看蕭薔，她都51歲了，這個身材?? 看這樣的圖一秒鐘變檸檬精??，好多網友也是這樣。 這些年臺灣第一大美女的頭銜不好守啊，蕭薔也是很努力的，想起以前看過她的一個視頻，里面說工作忙的時候每天睡一個小時，這個意志力真是驚人！ 她能在51歲身材還是這樣，也一定是對自己高要求的。咱們不用那樣，咱們不需要那么多意志力，咱們又不用當臺灣第一大美女。 咱們的意志力，稍微有一點點就夠我們瘦得了，畢竟這玩意咱們平時都沒有嘛。 再看毛不易，驚了！ 第一次聽《消愁》就覺得他很有才華，歌詞都是用平水韻的「十一尤」來寫的，以前以為他是要靠才華的人，萬萬沒想到，現在可以走鮮肉路線了。 看看他現在，都瘦脫相了！??（前兩張和后兩張簡直不是一個人?。?/span> 網友普遍也是覺得帥炸了！忽胖忽瘦跟玩似得。 好些明星都有這種技能，胖瘦判若兩人，從胖到瘦，簡直是從天蓬元帥到天仙！
瘦，真的會瘦出五官，瘦出腹??！ 每個人都有腹肌的，只不過好些人的腹肌外面還有一層肥肉，看看毛不易，
你也可以瘦下來的，有生之年，請你和你的腹肌見一面吧！ 胖有千千萬萬種可能性 瘦不下來只有一個原因 人胖啊，有千千萬萬種原因，追溯起來，五花八門。有可能是你特別小的時候，你媽媽很喜歡小胖墩，決定了你一輩子的潛意識審美，有可能是被經過饑荒年代的長輩撫養(yǎng)，養(yǎng)成了過食的習慣，有可能是沒有安全感，需要被食物所謂溫暖，有可能是濕氣、痰濕、血瘀、氣滯、氣虛…… 但你瘦不下來，只有一個原因：方法不對。 減肥方法千千萬，怎么判定對不對，對你沒用就是不對啊。這就和談戀愛一樣，得彼此合適，才能滋養(yǎng)出愛意和美麗。 減肥方法也是，要是不適合你，可能會傷害身體啊，沒力氣啊，反彈呀，絕經啊。要是找對適合你的，會瘦啊，氣色會好，人也精神漂亮。 接下來給大家分享一些減肥法，有普遍適用的，還有針對性的。大家可以對號入座，看看自己適合哪一種。 方法+一點點意志力（堅持14天），你的身體會有肉眼可見的變化的。 1.任何人都適用的減肥法 這里的任何人不包括孕婦和哺乳期的產婦哦！ 首先是拍打，怕打可以疏通經絡，大部人身體胖，主要是堵，拍一拍，身體經絡通了，打嗝放屁，食欲下降。這個食欲下降的原因是你身體里的氣獲得了新的流動，多余的氣去了缺的地方，自給自足。不需要攝入太多外部的能量了。 ①拍打大腿膽經 頻次： 每天200下，雙手同時敲雙腿相同穴位一次算一下。 時間： 晚上10點以后不要敲，肝膽互為表里，容易上火睡不著。
詳細做法： 從臀部的環(huán)跳開始，沿大腿外側正中間往下敲到膝蓋。主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。當然你也不必要找的非常精準，在這條線上多敲敲都是好的。
可能出現的問題： 有的人敲膽經會冒痘痘，還有失眠上火的情況，是身體經絡比較堵，瘀滯出不去就走了頭面，這種人敲膽經可以從大腿敲到小腿末端，平時也要多去做全身運動，幫助舒經活絡。 注意事項：
②拍打大腸經 拍打大腸經一則屬于導引，讓氣血過去，涵養(yǎng)大腸經，給面部供足氣血。二則能促進排便，促進身體腸蠕動，是身體更潔凈，皮膚也會更干凈。 右手攥空拳敲打左臂大腸經（大腸經很好找，只要把左手自然下垂，右手過來敲左臂，一敲就是大腸經）。最后換過來左手攥空拳再敲打右臂，每邊各敲打一分鐘（從上臂到手腕，整條經都要敲）。
用空拳最方便，但用這個拍打板會特別通透??！
比空拳力道進去的深。 這個看起來很普通，但拍下去力能透到很深，我迄今為止買了6個了送人了，自己用2個，左右手可以同時拍腿！敲大腿膽經瘦腿，拍小腿脾經健脾瘦小腿都超級好！
確實是超！級！痛！非常酸爽，但沒關系，慢慢通了就不痛了。 ③拍打肘窩 天氣漸熱，積累的火熱之氣開始散發(fā)，容易出現眼紅腫痛、痰黃氣喘、咳嗽、出鼻血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等癥狀。這都是體內火毒壅盛的表現，可以經常拍打肘窩，祛火清熱。 肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打10~15分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。 ④拍打兩髀 兩髀就是大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位。《黃帝內經》中有「脾有邪，其氣留于兩髀」，拍打兩髀部位，能夠驅散脾臟的病邪之氣?？梢哉{節(jié)脾胃，運化水濕。 拍打兩髀時，不僅能加速氣血運行，祛除病邪，還能刺激兩個對治療婦科病非常有效的穴位――氣沖穴、沖門穴。  方法： 直立，用雙手輕輕拍打大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位，直到兩髀微微發(fā)熱。最好每天拍打兩次，一般每次3分鐘。 ⑤拍打兩腘 兩腘就是兩膝關節(jié)后面?！饵S帝內經》中說「腎有邪，其氣留于兩腘?！构湃苏f，「腰為腎之府，膝為腎之路」。平時拍打兩腘可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。 兩腘也是足太陽膀胱經的必經之處，一切熱邪都可從這條經絡下手。痘痘啊，上火啊，都可以。
雙手拍打兩膝關節(jié)后面的腘窩，每天拍打五分鐘。下午申時（15:00~17:00）膀胱經旺，此時拍打效果更佳。 ⑥拍打脾經
中醫(yī)認為脾主運化，為后天之本?！端貑枴酚性疲骸钢T濕腫滿，皆屬于脾」。身體內部的濕氣主要是因為脾的運化不足，脾虛?？梢酝ㄟ^拍打小腿脾經達到健脾的目的。
拍的的時候不用太拘泥，順著陰陵泉、地機、漏谷、三陰交穴這4個穴位的大概位置拍打，小腿內側都可以拍起來。 也可以用這個拍打板拍打，這個拍打板很好用。重要的事情再說一遍！ 以上方法注意事項： 拍打結束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不宜洗澡。可以用手，也可以用拍打器！更省勁。
再就是喝山藥片煮水，我同事詳細寫過這個的好處。好多人覺得煮水麻煩，推薦直接沖山藥粉（一罐438g 可以吃很久），不僅能健脾，還能飽腹代餐，福利群有姑娘吃了從a杯到b杯，問是不是還有豐胸的功效，其實并沒有，只是健脾胃，胃經通過雙乳，養(yǎng)好了脾胃，身體自然飽滿健康，皮膚也從底子亮起來。 這個方法主要是健脾，脾主運化，只要脾的運化能力上去了，無論吃什么都能消化好，吸收好，代謝好。能量不在于你攝入多少，更重要的是能量怎么代謝和流動，去滋養(yǎng)身體更健康。 什么叫更健康？就是好東西用來滋養(yǎng)臟器，提高身體工作效率，垃圾排的干凈。 人體的垃圾是多種多樣的，所以除了幾乎人人都適合的拍打和健脾之外，不同的人減肥使用更有針對性的方法，效果更快更顯著。 2.不同體質應該選用不同的減肥法 中醫(yī)體質測試是活法兒網根據《中醫(yī)體質分類與判定》的國家標準，進行細化和延伸的一個測試，自2010年上線以來已經服務超過3000多萬人，被活法兒的用戶譽為「超準中醫(yī)體質測試」。戳下面的小程序可以直接測一下。 我們可以通過減少身體的偏性，幫身體解決主要矛盾，這個矛盾解決了，身體的狀態(tài)自然好起來。身體因為更健康，會自然而然的瘦下來。 大家可以測一下，然后根據自己的體質偏性排行版，優(yōu)先選用最適合你體質的減肥方法，調理好最嚴重的偏性，可以開始調理第二種偏性，循序漸進！ 它會把人的體質分為9種，各自有各自的特點。以下為血瘀質的結果頁，
這個綠色柱子的越高，代表著你的血瘀程度越高，血瘀是你養(yǎng)生需要解決的首要問題。頁面中也會為你提供相應的解決辦法。 ①氣虛、陽虛：南師肚臍貼補氣減肥 肚臍皮膚很薄，皮膚和筋膜直接相連，它很會吸收。南懷瑾先生在《我說參同契》中說過一個秘方：桂圓肉，花椒，艾絨，搗爛，睡覺時敷在肚臍上，可以調理腸胃，養(yǎng)血安神。對手腳發(fā)涼、宮寒、痛經、失眠、風寒感冒也有很好的療效，尤其對小孩子脾胃虛寒效果明顯。
暖暖的三味藥，是將真火通過肚臍來傳遞到全身，讓我們身體整個暖起來。南師肚臍貼用極品蘄艾絨、桂圓、花椒搗爛，做成小丸子，睡覺時把小丸子放在肚臍上，用膠布十字固定貼起來，第二天潮乎乎的扔掉就可以了。尤其適合氣虛、陽虛的朋友陽氣扶陽。
有的上熱下寒的人，可以先用它貼幾天足底涌泉穴，這樣避免上火，先把虛火引下去，再補身，避免一進補，就虛火上浮。
②陰虛：藕粉替代主食減肥法 藕粉男女老少孕媽乳母百病不忌，萬能啊簡直了。陰虛體質適合用藕粉替代平時吃的主食，飽腹感強，更能滋養(yǎng)。平時可以當養(yǎng)胃早餐，也可以做下午茶點，熬夜充饑也很健康，簡單方便，對于時間緊、心情急躁的上班族來說超級棒！好吃不長胖，馬上元氣滿滿！
③濕熱：紅豆薏米祛濕減肥法 紅豆薏米茶是祛濕神品，火了好幾年。但單獨的紅豆薏米是有點涼的，活法兒特別配伍了升級版。 這些茶料都稍作烤制，一來會讓性味更趨于溫和，二來有助燥濕且焦香入脾，有效成分更容易被吸收運化。
這幾味搭配起來行水祛濕、通利小便，讓濕濁能順利排出；幫身體行氣，打通淤堵的通路；然后健脾行滯，清掉沉積的垃圾，給脾胃減負。不寒不燥，孕婦不宜，其他有濕氣，特別是濕熱的人適合喝。 ④痰濕：百陳湯化痰扶陽減肥法 《和劑局方》，全名《太平惠民和劑局方》，是宋代太醫(yī)局所屬藥局的一種成藥廚房配本，宋代曾多次增補修訂刊行，是歷代醫(yī)家臨床教學必不可少的經典書籍。其中記載了二陳湯。
百陳湯取法二陳湯，不作為藥，而作為茶飲日常飲用。 現代人壓力大，熬夜多，心的勞累勝于肢體的勞累，百陳湯用藥食同源的食材葛根、百合替代二陳湯中辛散溫燥的半夏（半夏有毒，請勿擅自使用），葛根升陽解表，茯苓和百合健脾滲濕、養(yǎng)心，比起原方效果更溫和。除了上面幾味，還有橘紅理氣化痰，使氣順痰降，甘草和中益脾。生姜和胃祛痰。
百陳湯能幫助脾胃恢復運化的功能，能運能化，身體形成穩(wěn)定的代謝和循環(huán)，好的東西吸收了，垃圾也排出的干凈，身體自然越來越輕盈。
⑤氣郁：玫瑰開郁茶減肥法 氣郁的人最適合用每玫瑰花開郁行氣，使用玫瑰花有個很重要的事，泡它不宜用沸水。玫瑰花很香，它就是靠這個芳香行氣解郁，如果沸水沖泡或者直接煮，香味散發(fā)的會比較快，水太燙你也喝不進肚子里。泡玫瑰花的水，四五十度就行，什么是四五十度呢？你摸上去，嘗上去，溫的，還比較暖和。溫水泡。
可以搭配大棗、陳皮、枸杞、菊花、冰糖之類的一起喝，味道好，也補血益氣。如果是這種復方的茶，比如我們有現成的雙花玫瑰開郁茶，它需要用沸水沖泡，最好蓋蓋子燜起來，慢慢喝掉它的香味。 ⑥血瘀：泡腳活血減肥法
寒凝血瘀的人最適合艾灸和泡腳，艾灸祛寒濕、理氣血、溫通經絡再適合不過了，經常艾灸關元、三陰交、氣海、血海這四個穴位，對調理體質非常有幫助。
也可以用紅艾四物足浴粉來泡腳，紅花活血通經，祛瘀止痛；艾葉理氣血、散寒濕、通經絡；生姜解表散寒；益母草，活血化瘀，用這四物來泡腳氣血通暢、全身溫暖，對受寒引起的血瘀效果很好。 ⑦特稟：艾灸大椎穴固本養(yǎng)氣減肥法 a.大椎穴是什么穴？ 大椎穴屬于督脈經穴，為手三陽經絡、足三陽經絡和人體督脈的交匯之處，是統(tǒng)領所有和陽氣有關的經絡的穴位，是很重要的保健穴位。 b.為什么要艾灸大椎穴？ 艾灸大椎穴可以通陽解表，清熱解毒，疏風散寒，消除疲勞，增強體質。不僅能趕走因為空調而受到的寒氣，而且可以提振周身的正氣（陽氣），讓人避免虛邪賊風（中醫(yī)上泛指一切不正常的氣候變化和有害于人體的外界致病因素）的侵害，讓人免于受寒感冒，或者是少過敏（特別適合特稟質），有更好的身體底子，來應對外界的變化。 c.大椎穴在哪兒？ 在第7頸椎棘突下。 頸椎一共七節(jié)，當你低下頭左右轉動脖頸時，上面六節(jié)頸椎都跟著轉動只有第七頸椎是不動的，這個不動的頸椎棘突下就是大椎穴。
d.怎么艾灸呢？ 先說一下???這個孕婦禁用。過饑、過飽、過勞、情緒不安、大汗淋漓及酒醉者不宜艾灸。經期量少痛經可以用，量大慎用。??? 用艾條懸灸：
手拿艾條對準穴位，在高于皮膚2～3厘米處進行熏烤，感覺溫熱而不灼熱為好。每周2次，一次10分鐘。
用艾絨帖： 大椎穴在人的身后，如果沒有人幫你艾灸，可以直接用艾絨帖。每周兩次。
我和同事簡單拍了個視頻，大家看看使用方法： 這個我們測試，用一次可以燃燒13-15分鐘（供應商測試是10-15分鐘），和用手拿著懸艾的艾灸效果是有差別的，但好在方便好用。 3.減肥中不能做的事情，你都踩過那些坑？ 有些減肥方法真的很傷身體，這些不提倡，很多人用了之后也會反彈，而且容易整個身體垮掉，有的人還會臟器下垂。也歡迎留言說說，你不提倡的減肥法！
請不要這樣啊，身體也想美美的，你不要虐待它，要愛它！ |
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