按摩腎俞穴法

         腎俞穴在第2腰椎兩旁各1.5寸（2橫指），脊柱中間當(dāng)?shù)?/span>2、第3腰椎棘突之間名命門穴，前對(duì)臍（圖）。

每天臨睡以前，垂足坐在床邊，閉氣，舌抵上腭，用眼返視即以意視頂，提縮肛門，用手摩腰，正當(dāng)腎俞穴處，上下按摩，反復(fù)輕搓120次（圖），以多為妙，摩完就睡。此法對(duì)腎經(jīng)病、遺精、尿頻、腰痛腿軟均有效果。必須堅(jiān)持不斷，日久效果更好。

摩涌泉法

         涌泉穴在足心上1/3處，屈趾于足心有皺紋可見。系腎經(jīng)的井穴，可直達(dá)腎經(jīng)。此法對(duì)腎虛腎寒、腰痛、腿軟、腎囊潮濕、陽痿等癥均有效，需堅(jiān)持天天不斷，方能鞏固。

         方法：一手握足，另一手擦涌泉，在足心一往一復(fù)，經(jīng)過涌泉穴100次（圖），越多越好，至少每晚做1次。

         蘇東坡曾有記載，歐陽修患足痿蹙不能走路，東坡教之用摩涌泉法，一日數(shù)百次，5日竟恢復(fù)如常。但歐陽公性急，不耐心久坐，如果堅(jiān)持下去，效果當(dāng)能更好。

擊探天鼓

         擊探天鼓又稱“鳴天鼓”。因耳居高處，故以天鼓，形容耳中的聲音。其法：兩手緊按耳門，將食指放在中指上，向下用力滑落，耳中有“咚咚”聲，如擊鼓一樣（圖）。一日三探，使其聲相續(xù)，可防治耳聾、耳鳴。

拭摩神庭

         《真誥》云：“面者神之庭，發(fā)者腦之華，心悲則面焦，腦減則發(fā)素。”《太系丹經(jīng)》云：“一面之上，常欲得兩手摩拭之，使熱高下隨形，皆使報(bào)匝，令面色有光澤，皺斑不生。”即常用兩手搓臉，臉上的高低各部位都要搓到（圖）。隨時(shí)都可以搓，由童年開始搓面，成年以后不生痤瘡。

         《穎陽書》云：“發(fā)宜多櫛，齒宜數(shù)叩，液宜常咽，氣宜常練，手宜在面；此五者所謂子欲不死，修昆侖也。”

注：子欲不死為“益壽延年”之意。

下摩生門

         《黃庭經(jīng)》云：“生門者臍也?！逼浞ǎ洪]氣鼓小腹令滿，以手按臍上，周圍旋摩360次（圖6-9）。每天練一次，在臥床以后或起床以前均可?？深A(yù)防和治療胃腸疾病。切記，不可以手在腹部往下推，宜圍臍周旋轉(zhuǎn)。

櫛發(fā)去風(fēng)

         宜常梳頭，多則過一千下，至少五六百下，以多為妙（圖6-10）。櫛發(fā)則血液不滯，免生風(fēng)疾（中醫(yī)謂中風(fēng)，包括腦血栓形成、腦栓塞、腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血等腦系疾患）。

         梳頭使發(fā)常活，發(fā)為“血余”，可使頭部脈絡(luò)暢通，頭部內(nèi)外，血行不滯，循環(huán)旺盛，對(duì)腦動(dòng)脈硬化和腦系疾病有預(yù)防和治療作用。