借用入春以來，最火的一句話作為開頭：防曬沒做好，一年老三歲。

聽起來可能有些夸張，但事實確實如此：防曬是性價比最高且最有效的抗衰手段。

那么今天就給大家詳細聊一聊如何才能有效地防曬。

鑒于目前紫外線科普類的文章太多了，這些內(nèi)容本身也比較枯燥，大部分人看完之后，要不了三天就忘得差不多了。所以，本篇文章我不打算寫科普性的內(nèi)容，但全程會從實操的角度出發(fā)，把具體的方法羅列出來，直接告訴大家：防曬到底該怎么做！

溫馨提示：本篇內(nèi)容4000字左右，全部都是關(guān)于防曬的干貨內(nèi)容，能幫助大家更加理性科學地做好防曬工作，其中也會穿插一些好用的硬防曬產(chǎn)品和防曬霜，主要分以下兩點進行展開：

最有效的防曬應(yīng)該怎么做？

如何避免過度防曬？

第一，最有效的防曬應(yīng)該怎么做？

先說核心要點：最有效的防曬，不是涂了防曬霜就萬事大吉了，而是要盡可能地讓自己不被曬到，并且把硬防曬作為首選！

之前我看過一個白人小哥做的防曬霜測評，他在自己的背上用錫紙膠帶作為分割，分別涂了15款防曬霜，在陽光下暴曬了3個小時。沒想到，防曬效果最好的竟然是......錫紙膠帶......↓↓↓

事實只能再次證明：再好的防曬霜也只是起到補充防曬的作用，要想真正防止紫外線，最好的辦法就是不被曬到。

如今防曬意識已經(jīng)普及得非常廣泛了，大部分女孩兒都知道防曬的重要性。但我觀察了身邊的很多朋友，她們的防曬意識僅僅停留在要認真涂防曬霜上，甚至有些人會覺得涂完防曬就萬事大吉了：出門既不帶傘也不戴墨鏡，盡情地把自己暴露在陽光下，堅定地以為防曬霜能起到很好的保護作用，自動折射掉所有的紫外線。這也是為什么很多女孩都會困惑：我明明一直在認真涂防曬呀，怎么還是變黑了。

所以，要想做到真實有效的防曬，要牢記并遵循以下三點：

首先，最好的防曬方式是不被曬到；

其次，硬防曬必須是首選；

最后，把防曬霜用作補充。

接下來，我會對這三點進行詳細解釋。

一、最好的防曬方式是不被曬到

中午12點到2點，是一天中紫外線最強的時段。如果沒有什么重要的事情，這個時間最好避免出門。如果出門，也盡量讓自己處在陰涼的地方（建筑物背陰面、樹蔭下）避免被陽光直射。

二、硬防曬必須是首選

硬防曬一般指的是傘、口罩、帽子等用來遮擋的物體。

1.防曬傘的選擇

選擇防曬傘的話，一定要選擇內(nèi)部有涂層的。普通雨傘的布料密度其實是不夠的，沒辦法充分阻隔紫外線。而有涂層的傘，會大大提升對紫外線的阻隔作用，阻隔率能達到95%以上。

同時，選擇防曬傘時，內(nèi)里涂層的顏色最好是黑色等暗色系的。銀色等淺色系的不要考慮。要知道人面部所受的紫外線有三個來源：陽光直射；天空散射和周圍建筑物的反射；地面反射。其中地面反射指的是：紫外線照到地面后再次反射到面部。反射率最低的是草地，而淺色地面、沙灘、雪地的反射率要高得多。若用銀色之類的淺色系內(nèi)里圖層，很容易將地面反射過來的紫外線再反射到面部，會有適得其反的效果。

市面上的大多數(shù)防曬傘做得都挺不錯的。只要遵循暗色涂層的原則，選擇一把重量輕、大小適中、方便攜帶的就可以了。

以下幾款防曬傘效果跟口碑都是很好的：

①蕉下↓↓↓

②安晴↓↓↓

③WPC↓↓↓

2.口罩的選擇

如果出門拿的包比較小，傘和帽子都不方便攜帶，那么口罩肯定是最實用最方便的硬防曬產(chǎn)品了。

不過一次性的口罩都比較薄，很難有效地阻擋UVA（長波紫外線，皮膚老化和曬黑皮膚的元兇）和UVB（中波紫外線，曬傷曬紅的元兇），所以，千萬不要戴個薄薄的一次性口罩就安心了，肆無忌憚地往陽光下跑。

在選擇防曬口罩時，一定要挑那些專業(yè)的防曬品牌，確保它有可靠的防曬檢測報告，且產(chǎn)品上有阻擋UVA、UVB的相關(guān)標識。

以下幾個防曬口罩，效果都是可以的，銷量跟口碑都很好，隨便入手都沒問題：

①VEC防曬口罩↓↓↓

②UV100防曬口罩↓↓↓

③Ohsunny防曬口罩↓↓↓

3.防曬帽的選擇

如果只是日常通勤，短時間在戶外出入的話，一般鴨舌帽是沒問題的，但是如果你要外出旅游，整天在戶外呆著，又不方便打傘，那么就一定要選擇一頂能全方位保護面部的防曬帽，防曬帽最好是圓形的，且尺寸要大（帽檐寬度大于11cm）。這樣能確保照顧到整張臉，特別是側(cè)面。

同時，依然要從專業(yè)的防曬品牌中選購，確保它有可靠的防曬檢驗報告，且產(chǎn)品上有阻擋UVA、UVB的相關(guān)標識。

以下兩款防曬帽，紫外線的阻隔率都能達到98%以上，同時，尺寸、顏值和方便收納的程度都很好：

①UV100防曬帽↓↓↓

②Coolibar大帽檐防曬帽↓↓↓

三、把防曬霜用作補充

在硬防曬做好的前提下，為了防止自己身體某些部位沒有被硬防曬照顧到，從保險的角度出發(fā)，最好要在全身擦上防曬霜。

接下來要強調(diào)幾個防曬霜使用的要點：

1.防曬霜一定要足量，才能起到效果。

臉部防曬的用量大概為1g，也就是說，一瓶30g的防曬霜，每天都使用的話，一個月的時間就可以用完。如果你沒有用完，就需要反思一下自己的用量了。不知道1g是多少的話，可以參考下圖↓↓↓

（圖片來源：是醒醒吖）

2.陰天、多云和雨天也需要注意防曬

陰天的紫外線強度是晴天的20-30%，多云天氣的紫外線強度是晴天的50%，即便如此，UVA（長波紫外線，皮膚老化和曬黑皮膚的元兇）依然處于很高的水平，所以，如果不想戴防曬帽或者打傘的話，涂防曬霜是非常有必要的。

雨天的紫外線強度是晴天的5-10%，不過出門一般都會打傘，會阻隔掉大部分的紫外線，所以，即便不涂防曬也沒多大影響。

3.外出旅游時，要比平時加倍注意防曬

紫外線對皮膚的損傷具有累積性，光老化的問題在每個人年幼時就已經(jīng)在發(fā)生了，可能在年輕時不易察覺，但是成年之后，問題會逐步顯現(xiàn)出來。

之前看過一個關(guān)于紫外線的輻射計算：假如你是一個上班族，每天平均暴露在陽光下30分鐘。如果你要進行為期5天的海島旅行，紫外線的強度是你原工作地的5倍，在旅行期間，每天要暴露在陽光下5個小時，最后接受的總輻射強度相當于你平日250天的量。也就是說，這五天時間，會讓你小心翼翼勤勤懇懇地堅持了近一年的防曬工作，全部功虧一簣。

所以，去旅行的時候，不可避免地會接觸陽光，一定要在做好硬防曬的基礎(chǔ)上，認真涂防曬霜，最長兩個小時要補涂一次。

關(guān)于防曬霜的選擇上，以下幾個產(chǎn)品可以用作參考。

①怡思丁防曬

如果你是上班族或?qū)W生黨，可以常年購入這款防曬，一百多塊錢50ml，性價比非常高。更重要的是，不管你是什么膚質(zhì)，都肯定會喜歡它，滋潤度和油潤度都把控的很好，不會有悶痘、油膩、泛白的問題。

②安耐曬小金瓶

如果你是外出旅游使用，建議用安耐曬這一款，它的防曬效果和防汗持久力會更好。

③蘇菲娜防曬

如果你用任何防曬產(chǎn)品，都會出現(xiàn)搓泥的現(xiàn)象，那么選蘇菲娜這款絕對沒問題。它的系列有很多，不管油皮、干皮，都能找到對應(yīng)的產(chǎn)品，不同產(chǎn)品對應(yīng)的功效，可以參考下圖↓↓↓

④RAFRA防曬噴霧

經(jīng)?；瘖y的妹子，不知道怎么補防曬的話，閉眼入RAFRA的這款噴霧，絕對沒錯了。它的噴頭能把防曬打得非常細膩，噴的過程中，感覺就像噴一股氣一樣，帶著淡淡的橙子清香，使用體驗非常好，對于補臉部防曬，也非常輕松且快速。同時，它的價格也很便宜，一百出頭一瓶，性價比非常高。

第二，如何避免過度防曬

隨著防曬的重要性逐漸深入人心了，大家都知道紫外線會導致變老、變黑之類的問題，所以，很多女孩兒一談紫外線就像驚弓之鳥一樣，甚至有些都有見光強迫癥了：隨時隨地都要涂防曬霜，才能安心。

雖說防曬很重要，但是不必要和過量的防曬霜，也會給皮膚造成一定的負擔，以下幾個場景很多人都有困擾——不知道該不該涂防曬，接下來就分別給大家解釋一下。

一、燈下需要防曬嗎？

不需要。室內(nèi)光源的UVA輻射水平只有數(shù)微瓦每平方厘米，相對于太陽光的紫外線輻射來說，幾乎可以忽略不計，完全沒必要為室內(nèi)的燈光進行額外的防曬。

二、防曬霜一定要2小時補涂一次嗎？

如果你在室外，一定要2小時補涂。

但是如果在室內(nèi)，沒有直接接觸陽光，也沒有瘋狂出汗和揉搓涂了防曬的部位，那么防曬成分不會被紫外線分解，防護效果也不會下降。所以，只要你防曬霜涂抹夠足量，且保護良好，兩小時補涂就不是必須的。

三、室內(nèi)也需要防曬嗎？

如果你所處的室內(nèi)，在窗戶邊，經(jīng)常受到陽光直射，那么需要正常涂防曬霜，且要搭配好硬防曬措施。

但如果你所處的室內(nèi)，并不會受到陽光直射，且樓層不是很高，周圍有建筑物遮擋，那么在一整天都不出門的情況下，人體接收到的UVA強度可以忽略不計，沒必要進行額外的防曬。

四、對著電腦需要防曬嗎？

不需要。液晶電腦顯示屏是沒有任何紫外線輻射量的，大家經(jīng)常所說的對著電腦之后，皮膚變干變憔悴，主要原因是因為熱輻射導致的皮膚失水速度加快，根本不是紫外線的鍋。所以，與其對著電腦涂防曬霜，不如多喝點水，或者桌子上放個加濕器來得更有效。

五、防曬倍數(shù)越高越好？

日常通勤，30倍的防曬指數(shù)，PA三個＋差不多就夠用了。如果不放心，最多50倍的防曬指數(shù)，PA四個 ，足夠滿足需求了（外出旅游這個指數(shù)也差不多了），與其追求更高的防曬指數(shù)，不如用夠量，且做到及時補涂。

防曬霜的防曬指數(shù)越高，產(chǎn)品中防曬劑的濃度和劑量也會越高，過多的防曬劑對皮膚來說是很有負擔的，造成皮膚過敏的幾率也會更高。

六、防曬霜一定要卸妝嗎？

市面上一半左右的防曬霜都是可以用洗面奶洗干凈的，無需額外卸妝，所以，購買時，要提前跟客服確認好，如果已經(jīng)告知不用額外卸妝的話，就不要再有那種【不怕一萬就怕萬一的】心態(tài)，非得用卸妝產(chǎn)品洗一下才安心。這樣很容易因為自己的過度清潔，而破壞肌膚屏障，增加皮膚過敏的概率。

再來總結(jié)一下，防曬的重要性不言而喻，但是防曬要把重心放在硬防曬（傘、帽子、口罩等）上，防曬霜只是作為輔助。同時，在防曬霜的使用上要理性，不要過度防曬。

市面上的防曬霜有很多，但是大部分不是悶痘、搓泥、就是性價比不高，真正好用（特別是對油痘皮來說）的少之又少。所以，找到一款適合自己（不悶痘、滋潤度適中、不搓泥）的產(chǎn)品后，就堅持用下去，不要為自己用膩了想嘗鮮找借口，千方百計地去找額外的替代品。要知道防曬霜不會對人體產(chǎn)生抗體，當然也不會越用越?jīng)]效果。不要總是要去打破皮膚的舒適穩(wěn)定狀態(tài)，去做無謂的嘗鮮，增加自己踩雷過敏的可能性。

好啦就是這樣，希望大家看完之后，能更理性地看待防曬，不在防曬上交智商稅，把自己有限的精力用在真正能起效果的事情上。