“腹有詩書氣自華?！弊x書、寫字往往能提升我們的氣質(zhì)，而其中有些方式還能幫助我們養(yǎng)生，如何在提升氣質(zhì)的同時也養(yǎng)生呢？一起來看古人怎么做吧。

【靜坐養(yǎng)筋】

中醫(yī)認為，靜則養(yǎng)神。靜坐可以柔肝舒筋，氣血得以收斂、潛藏，則筋膜得養(yǎng)，最終達到養(yǎng)神、養(yǎng)身的目的。靜坐時心情要舒暢，輕松樂觀，最好把每天一刻鐘靜坐鍛煉作為一種習(xí)慣堅持下來，方有成效。

【水聲養(yǎng)耳】

“最喜晚涼風(fēng)月好，紫荷香里聽泉聲。”從中醫(yī)的角度，“腎主水”，傾聽水聲因而能夠收斂腎氣，保養(yǎng)腎精?！澳I開竅于耳”，水聲可使耳道清靜，令人心曠神怡。水之大美，正在于水之多變，水既有“泉眼無聲溪細流”之輕柔，又有“飛流直下三千尺”之壯觀。

【綠草養(yǎng)目】

綠草紅花，古人常并提，皆能養(yǎng)目也。以中醫(yī)五行理論來看，綠為青色，五行屬木，五臟中對應(yīng)肝，肝開竅于目。由于肝的功能是主疏泄、調(diào)暢情志。漫步于青山綠樹之中，自然養(yǎng)眼養(yǎng)身。

【琴書養(yǎng)指】

歐陽修在《琴說》中說：“予嘗有幽憂之疾，退而閑居，不能治也。既而學(xué)琴于友人孫道滋，受宮聲數(shù)引，久而樂之，不知疾之在其體也”。而書法通過手、腕、臂帶動全身，其功能與氣功、太極拳有異曲同工之妙。

【觀書養(yǎng)心】

書籍是紙上的風(fēng)景。讀書，不一定要讀新書，只要勤于思考，讀出新滋味，照樣能養(yǎng)心。從中醫(yī)的角度，心主神明，心為陽臟而主陽氣，閱讀可以鍛煉思維的敏捷性，有助推動心陽，促進血液循環(huán)，使人生機不息。

【杖履養(yǎng)足】

“足為精氣之根”，足底穴位是人體多個臟器的反射區(qū)，因此雙足與周身陰陽、氣血有著極為密切的聯(lián)系。腿足狀態(tài)差，容易導(dǎo)致氣血不暢，百病叢生。老年人選擇一根合適的手杖，可以增加腿足的支撐力，提供關(guān)節(jié)保護，減少損傷。