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25歲的朋朋是游戲玩家 在一個周末的晚上熬夜打游戲 結果第二天早上起來 胳膊卻不能動彈了 根據醫(yī)生檢查 原來他患上了肩周炎 肩周炎過去大多是中老年人的“專利” 年輕人都是活蹦亂跳的 但近些年來肩周炎呈年輕化趨勢 甚至有人笑稱 90后的肩膀“已死” 很多90后小伙伴的肩膀 可能連一袋大米都扛不動 肩膀酸痛、僵硬的原因很多 可能因為意外受傷、長期缺乏鍛煉 環(huán)境潮濕、受涼等等因素 但從中醫(yī)角度來講 肩膀疼痛不適一般以 “不通則痛、不榮則痛”來解釋 所謂不榮則痛，指因陰陽、營衛(wèi)、氣血、津液虧損，臟腑、經脈失養(yǎng)而發(fā)生的疼痛。 風、寒、濕邪侵襲肩部 肩部經脈閉阻、氣滯血瘀導致肩膀痛 而上班族因為長期久坐、缺乏運動 導致氣血漸衰、臟腑漸虛 更容易發(fā)生此類問題 這也就是“不通則痛”的表現 如何自我緩解肩膀疼痛？ | 擺正姿勢 抬頭目視前方，背部挺直，肩部自然下垂，下巴盡量貼進脖子。這樣的姿勢可以更好保護肌肉不受累，從而預防肩膀酸痛。行得正、坐得正，就健康了。 | 動起來 中醫(yī)養(yǎng)生講動靜結合。久坐屬靜，活動屬動。我們強烈建議大家在工作中，當坐下工作時間達1個小時后，起身活動，拉伸身體、活動自我。因為身體喊你起來走動走動。 | 穴位刺激按摩 臨床研究表明，按摩可起到調節(jié)機體神經興奮性，活血散瘀、消腫止痛、松解粘連、滑利關節(jié)的作用。例如肩關節(jié)深部松解手法為主，配合牽拉懸吊練功治療、點按牽拉手法等。 ①肩井穴 治療肩膀酸痛時，以穴道療法最為有效，而其中又以肩井穴最為特效。 ②天宗穴、風池穴、天柱穴 肩膀的酸痛擴及背部時，指壓天宗穴即可見效。為提高效果，也可以刺激風池穴、天柱穴。 ③中府穴 消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀酸痛。 當自我緩解的方式不管用時 一方面可能是病情較為嚴重 另一方面可能是自我緩解的方式應用有誤 此時建議大家尋求醫(yī)生幫助 根據不同的身體情況應用這幾種方式 | 針灸治療 辨證針刺相應穴位、痛點處，疏通經氣，起到活血化瘀、祛風止痛的作用；可配合電針的治療，二法合用，達到“通則不痛”的目的。需由專業(yè)醫(yī)生施針！
| 中藥治療 辨證論治是中醫(yī)治療學的精華所在。專業(yè)的中醫(yī)師根據患者的健康狀態(tài)，辨證開出內服煎煮中藥，必要時給予中藥外敷，配合運用。
| 中藥蒸浴療法 利用具有祛風散寒除濕、舒筋通絡止痛作用的中藥(防風、羌活、桂枝、雞血藤、川木瓜、制川烏、伸筋草、路路通、桃仁、紅花、地龍等)，通過蒸氣洗浴的方式。
肩周炎、頸椎病這些頸肩疾病 都是可以預防的 前提是保持正確的生活方式 不要讓自己的肩膀無時無刻承受重擔
很多人嘴里喊著養(yǎng)生 身體卻在“輕生” 大家決不能讓錯誤的生活方式 傷害自己的身體 只有厚實健康的肩膀 才能扛起祖國的未來 來源：共青團中央微信公號 |
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