“遇到難題時，大腦一下子就空白了”！

“考場上不會的題，考完后，發(fā)現(xiàn)都會”！

“老師來回走，同學(xué)答題聲刺耳，電扇吹得很難受”！

“答題時一看表，時間不多啦，急死人啊”！

 “考場上我口干、出虛汗、心慌、手心出汗腿發(fā)抖”！

                    ......

這是典型的“考中焦慮”現(xiàn)象。由于高焦慮，在考試過程中出現(xiàn)的異常思維、行為和不良的軀體反應(yīng)。它不僅讓學(xué)生考試發(fā)揮失常，造成學(xué)業(yè)損失，還損害學(xué)生身心健康。因此，研究、分析、解決“考中焦慮”問題，意義非凡。下面，我結(jié)合一則典型案例，與大家共探討。

案例：

張某，男，高三。他自述初中時成績很好，是全縣中考的第二名。考入高中時，班內(nèi)第6名。第一學(xué)期期中考試，班級11名。第二學(xué)期17名。進(jìn)入高二后，成績下降到24名。高三第二學(xué)期，繼續(xù)下降到37名。

說起考試，張某痛苦萬分：“我愛學(xué)習(xí)，就是害怕考試，總發(fā)揮不好，感覺考場就是要我命的屠宰場了。”

老師說明：張某學(xué)習(xí)認(rèn)真，要強(qiáng)上進(jìn)。無偏科，師生關(guān)系好，無違紀(jì)?？记叭炀蛷?fù)習(xí)困難。很多題目，考試時不會。剛考完后發(fā)現(xiàn)很多都會。

考場情景再現(xiàn)：

張某說：走進(jìn)考場，看見老師數(shù)試卷,就冒汗；遇到難題時， 大腦直接就空白了 ，心里想這次又完了 。答題時，能出現(xiàn)23+37=50的低級錯誤?？紙鰞?nèi)老師走動時，弄得我心慌，腳步聲能讓我崩潰，我恨不得去掐死老師?？紙鰞?nèi)，有的同學(xué)書寫時聲音太大了，故意用筆尖戳得桌面咔咔響, 。 我還沒答半頁呢，有的同學(xué)就“嘩”的一聲翻過一頁試卷 ，他竟然做得那么快，我真是笨死了，眼前一片模糊！

考中焦慮分析：

考中焦慮原理：

考中焦慮原因：

1、認(rèn)知偏差。

張某對考試認(rèn)識有誤，認(rèn)為考試的題目應(yīng)該、必須會。殊不知，試題因命題人的命題意圖、命題思路與學(xué)生的知識結(jié)構(gòu)、熟練程度、解題能力不會完全同步，因此，試題必有難度。但是，他錯誤的以為認(rèn)真的學(xué)過，就應(yīng)該會。這是考試中，學(xué)生常見的認(rèn)知誤區(qū)。認(rèn)知失誤，就會產(chǎn)生認(rèn)知焦慮。

2、知識因素。

俗話說“藝高人膽大”。部分同學(xué)備戰(zhàn)倉促，知識的全面性、熟練度不夠，走進(jìn)考場時，自然忐忑不安。

3、情緒因素。

考試從情緒角度看，是一組情緒波動的過程。題目簡單時......，遇到難題時......。有趣的是，當(dāng)答題時的情緒，一旦與某個條件建立起鏈接，就會形成“條件性情緒反應(yīng)”，如：“遇到難題就緊張”，“聽到哨聲就心慌”。由于焦慮過高，原來的條件可能泛化，“腳步聲”、“翻試卷”、“眼神”等，都可能引發(fā)焦慮，考生在考場上的一列敏感現(xiàn)象，根源在此。

考中焦慮的解法：

1、扎實備考。

考場上氣定神閑的背后，定有堅若磐石的實力做支撐，自信來自實力。

2、智慧應(yīng)考。

考試是一門藝術(shù)，考場需要智慧?？荚嚨脑J(rèn)知策略不足，必然引起考試節(jié)奏的混亂。面對難題、簡單的題，要正確對待，合理取舍、排序。

3、情緒調(diào)控。

進(jìn)入考場后，一旦出現(xiàn)焦慮情緒，要學(xué)會情緒調(diào)控，深呼吸、放松法、注意力轉(zhuǎn)移法等，選擇適合自己的方法，及時調(diào)整，快速調(diào)整到正常答題狀態(tài)。

4、防患未然。

如果考中焦慮早已形成，情形嚴(yán)重，自身已無法解決，可借助專業(yè)手段，提前調(diào)整，及早解決。

總之，一張滿意試卷成績的背后，有知識、也有心理；有能力，也有毅力；有努力，也有智慧；有自力，也有合力。新時期的高考，早已告別單兵突擊時代，金榜題名是既奮力拼搏、又是群策群力的交響曲。