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健康，從這里開始

每個(gè)人生來體質(zhì)就不同，有的人就算吃再多上火的東西，也不會長痘痘，有的人就是吃一塊餅干或晚睡一點(diǎn)，第二天就上火長痘了。這跟本身體質(zhì)的寒熱有關(guān)系。很多女生一般都是寒性體質(zhì)，而男生一般都是熱性體質(zhì)，但也有例外，怎么判斷自身體質(zhì)是寒是熱呢？

寒性體質(zhì)的特征

寒性體質(zhì)的特征

寒性體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí)，易引起體內(nèi)陰氣過剩、寒從內(nèi)生的一種表現(xiàn)，常出現(xiàn)面色蒼白，口唇色淡，容易疲勞，怕冷怕風(fēng)，手腳冷，喜進(jìn)熱飲、熱食，常腹瀉，月經(jīng)遲來，舌淡苔白, 脈緊或遲。多因飲食不節(jié)、寒邪外侵、年老體弱而發(fā)病，常隨寒凝臟腑、經(jīng)脈部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患各種痛癥如腹痛、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛等，耐熱不耐寒。應(yīng)以溫中散寒為總治則，平素注意調(diào)護(hù)，改善寒性體質(zhì)防止疾病發(fā)生。

熱性體質(zhì)的特征

熱性體質(zhì)的特征

熱性體質(zhì)的特征是：喜歡吃冰涼的東西或飲料，喜愛喝水但仍覺口干舌燥；臉色通紅、面紅耳赤，脾氣差且容易心煩氣躁，全身經(jīng)常發(fā)熱又怕熱，經(jīng)常便秘或糞便干燥，尿液較少且偏黃。

寒性體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？

1、飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品。

2、不適合長期游泳，運(yùn)動要做一些溫和性的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、打羽毛球、健身操等。不可運(yùn)動過度，少做高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗會起到相反的作用。

3、一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時(shí)，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

4、夏天不適合長時(shí)間吹空調(diào)，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個(gè)不好的習(xí)慣，如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣——每天用熱水泡腳。

5、食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜等；當(dāng)歸、黃芪、桂圓等可以燉湯喝。

6、平時(shí)可以多喝姜茶、枸杞紅棗茶等暖身。

熱性體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？

熱性體質(zhì)的人主要以飲食調(diào)理為主，要多食寒涼性蔬菜、食物，因?yàn)楹疀鲂允卟?、食物可以起到調(diào)節(jié)作用。

1、減少食量。熱性體質(zhì)肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會飲食過量。

2、熱性體質(zhì)的人要減肥就要先解決便秘的問題，把宿便清除，多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜，平衡體質(zhì)之余，更可以收清除宿便之效。

3、多喝溫?zé)岬乃^不能空腹吃或喝冰冷的食物。

4、熱性體質(zhì)的人平時(shí)可喝點(diǎn)菊花茶、薏仁茶清熱降火祛濕。

改善寒性體質(zhì)的簡單食譜

玫瑰紅棗粥

材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、干玫瑰。

①將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。

②將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

③等待粥煮開時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，干玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。

④粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

營養(yǎng)提示：

紅棗：健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，同時(shí)又物美價(jià)廉；

玫瑰：調(diào)理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺、治療便秘、美容養(yǎng)顏；

黑米：黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。

改善熱性體質(zhì)的簡單食譜

蓮子薏仁綠豆湯

材料：綠豆50克，蓮子20克，薏仁30克，冰糖適量。

1、將所有食材提前泡好，混合淘洗干凈。

2、放入鍋中加入適量清水。

3、按照正常煮粥模式做好即可。

4、喜甜的加冰糖食用。

營養(yǎng)提示：

蓮子：具有補(bǔ)脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神之功效。常用于脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。

薏仁：性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

綠豆：綠豆清熱之功在皮，解毒之功在肉。綠豆湯是家庭常備夏季清暑飲料，清暑開胃，老少皆宜。