據(jù)國(guó)家網(wǎng)絡(luò)信息中心(CNNIC)發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，截至2018年底，中國(guó)的網(wǎng)民規(guī)模已達(dá)8.29億，手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)8.17億。這一驚人的數(shù)據(jù)背后意味著，頸椎病的發(fā)生蔓延已經(jīng)勢(shì)不可擋。公務(wù)員、白領(lǐng)、IT男、程序猿、低頭族、學(xué)生黨，無(wú)一幸免都是頸椎病的潛在受害者。所以，為了自身的健康，別讓頸椎“未老先衰”，作為億萬(wàn)網(wǎng)民之一的我們，非常有必要學(xué)會(huì)頸椎病的最好鍛煉方法，了解治療頸椎病的好方法。

那么頸椎病的最好鍛煉方法，治療頸椎病的好方法有哪些呢?

相信不少網(wǎng)友都曾聽(tīng)聞過(guò)，頸椎“糞”字保健操。顧名思義，就是用頭作筆對(duì)著天空一筆一劃寫“糞”字。有的網(wǎng)友試過(guò)后感覺(jué)神清氣爽，有的網(wǎng)友試過(guò)后卻覺(jué)得更不舒服了。那“糞”字操到底是不是頸椎病的最好鍛煉方法呢?

對(duì)于此，脊柱外科專家表示，“糞”字操其實(shí)是“米”字操的升級(jí)版，因?yàn)槊?、糞兩個(gè)字，前后左右每個(gè)方向的筆劃都有，因而符合醫(yī)學(xué)上頸椎保健操的屈伸、左右側(cè)偏、旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作要求。能夠一定程度上緩解頸椎肌肉、韌帶疼痛感，對(duì)恢復(fù)頸椎的活動(dòng)有所幫助。另外，就是這兩個(gè)字比較形象化，更容易記憶，也更容易接受。

但是，并非所有的頸椎問(wèn)題，頸椎操都適用。而且頸椎操也只是從表面短暫地緩解了頸椎不適，并不能實(shí)質(zhì)性地讓頸椎病得到根治。那頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢?什么才是治療頸椎病的好方法呢?

網(wǎng)上各種治療頸椎病的好方法可謂五花八門，除了用頭寫字以外，還有拍肩法、十點(diǎn)十分法、舉頭望月法、小燕子飛法、倒走法，以及慢跑、游泳等等。

但是，這些方法卻并非適合每一個(gè)人，比如交感神經(jīng)性頸椎問(wèn)題、脊椎發(fā)生嚴(yán)重退行性病變導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)定的患者，都不能做頸椎操。因?yàn)檫@類患者需要使用支架固定頸椎部位，以減少活動(dòng)，過(guò)度活動(dòng)頸椎，反而會(huì)刺激交感神經(jīng)或者加重壓迫。

故而做操的前提是頸椎的生理結(jié)構(gòu)沒(méi)有發(fā)生改變，功能是良好的，這樣才可以緩解頸部的肌肉、韌帶疲勞，加快恢復(fù)。如果有脖子酸痛、手麻等癥狀持續(xù)出現(xiàn)兩周以上，在做自我鍛煉以前，最好是到醫(yī)院做一個(gè)相關(guān)的檢查，然后再選擇合適的鍛煉方式，適當(dāng)鍛煉。

比起鍛煉更重要的是預(yù)防。千年之前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出過(guò)這么一句經(jīng)典的治病理念，即“上工治未病，不治已病?！币馑季褪俏床∠确?、既病防變。所以頸椎病的最好鍛煉方法不在多，而在于早，越早越好。

那么如果頸椎不適史較長(zhǎng)，自我鍛煉恢復(fù)不起效怎么辦呢?

中醫(yī)認(rèn)為，頸椎病屬于“痹癥”范疇，其多因長(zhǎng)期姿勢(shì)不正，氣血不足，風(fēng)寒濕邪侵入，而致痹阻經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，氣血運(yùn)行不暢所致。治療上應(yīng)扶正與驅(qū)邪并舉，還應(yīng)益氣養(yǎng)血，祛風(fēng)除濕，活血化瘀，通絡(luò)止痛。承德頸復(fù)康藥業(yè)集團(tuán)生產(chǎn)的頸復(fù)康顆粒即是具有這方面作用的代表藥品，在臨床常用。而且，藥理學(xué)研究亦證明，頸復(fù)康顆?？膳d奮中樞神經(jīng)，改善壓迫神經(jīng)根的形態(tài)，改善局部血液循環(huán)，對(duì)各種類型的頸椎病均有良好的治療作用。

當(dāng)然，除此之外，頸托制動(dòng)、熱療、電療等治療方法也是治療頸椎病的好方法，均有助于改善癥狀。但需要提醒的是，隨意按摩頸椎，尤其是旋轉(zhuǎn)手法，有造成脊髓損傷的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)謹(jǐn)慎使用。