小滿節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣，也是夏季的第二個節(jié)氣。小滿是節(jié)氣養(yǎng)生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，記住6個字：養(yǎng)心陽；祛脾濕。小滿標(biāo)志夏季濕熱正式入場。所以如果不注意養(yǎng)生，濕熱入身體，引起一身病，夏天都難過！小滿之后，養(yǎng)生要開始防范濕熱的傷害！同時還要養(yǎng)好心陽，冬病夏治的養(yǎng)生也從這里開始了！

小滿飲食 夏季屬火、紅色養(yǎng)心

夏季屬火，對應(yīng)的臟腑為'心'，所以養(yǎng)心成為夏季保健的一大關(guān)鍵點(diǎn)。炎熱的天氣很容易引起心煩意亂，除了保持自在的心情。中醫(yī)還講究以色補(bǔ)色，心臟是紅色的，所以也可以多吃紅色的蔬菜和水果來養(yǎng)心。

小滿時節(jié)，空氣濕度逐漸增大，氣溫漸高。脾屬土，喜燥惡濕。對于脾胃不和的人群來說，這時容易出現(xiàn)消化不良、食欲不振，嚴(yán)重的會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀。 脾胃乃人體先天之本， 是氣血生化之源，而血液的盈虧，也直接影響著心臟的功能。所以，脾胃功能的正常與否直接影響著心臟的正常運(yùn)行。

小滿天氣 雨水漸多、悶熱潮濕

小滿養(yǎng)陽 按揉足三里、養(yǎng)陽氣

進(jìn)入“小滿”后，氣溫不斷升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以人體的陽氣也會因此受損。此外，熱天人們比較貪涼，比如空調(diào)、冷飲等，易受寒濕之邪而傷陽。

中醫(yī)著作《靈樞》中記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里?！毕募攫B(yǎng)護(hù)陽氣，補(bǔ)中益氣比較適合按揉足三里穴。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。