痛風(fēng)是一種嘌呤代謝障礙性疾病，那么，我們就要想辦法讓體內(nèi)的嘌呤少一點(diǎn)。

內(nèi)源性嘌呤雖然占2/3，但它的產(chǎn)生我們不好控制，我們能掌握的，還是外源性嘌呤，雖然只占較小一部分，但控制得當(dāng)，對(duì)痛風(fēng)病情的緩解還是非常重要的。

常見'食物嘌呤等級(jí)表'：

超高嘌呤食物，痛風(fēng)和高尿酸的人應(yīng)該完全避免；

中高嘌呤食物，應(yīng)該嚴(yán)格限量，在急性發(fā)作期不能食用；

中低嘌呤食物，食用時(shí)稍加注意；

低嘌呤食物，幾乎無(wú)需顧忌其嘌呤含量。

結(jié)合這個(gè)圖表，我自己總結(jié)了一份痛風(fēng)的7日飲食餐譜：

提示：

1、水果。幾乎所有的水果都是低嘌呤食物，痛風(fēng)患者可以隨意選擇，放心吃。

2、蔬菜。除茼蒿及豆莢類等少數(shù)蔬菜外，大部分蔬菜都是低嘌呤食物，而且蔬菜富含膳食纖維，能量卻很低，非常適合痛風(fēng)患者食用。

3、主食。谷物（米、面）及其制品、薯類（馬鈴薯、紅薯、芋頭等）都是低嘌呤食物，也是糖類（碳水化合物）的主要來源，痛風(fēng)患者每日所需能量應(yīng)主要來自這些食物。

4、奶及奶制品。牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等都是低嘌呤食物，而且對(duì)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)有益，唯一的缺點(diǎn)就是能量相對(duì)較高，痛風(fēng)患者可適量食用。

5、蛋和動(dòng)物血。無(wú)論雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋，豬血、雞血還是鴨血，都是低嘌呤食物。這兩種食物是非常寶貴的，因?yàn)樗鼈兗饶転槿梭w提供必要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和，又不會(huì)影響血尿酸，在痛風(fēng)患者的營(yíng)養(yǎng)配餐中，這兩種食物的作用十分關(guān)鍵。

日常嚴(yán)格的控制飲食，能夠降低體內(nèi)20%的尿酸值。但是痛風(fēng)主要還是因?yàn)槟蛩岢练e于關(guān)節(jié)處形成結(jié)晶而起的，結(jié)晶不溶解，痛風(fēng)還是會(huì)繼續(xù)發(fā)作的。

【注意】睡前熱水可以泡個(gè)腳，也可以用傳統(tǒng)膏/貼，能夠加入溶解尿酸結(jié)晶，再加上控制飲食，也是可以擺脫痛風(fēng)的。

溫馨提示：坐臥有相

在痛風(fēng)急性發(fā)作期，患者必須嚴(yán)格臥床休息，并抬高患肢。以為站立時(shí)，由于重力作用，會(huì)加重患肢的腫脹。平臥則可改善下肢循環(huán)，減輕疼痛感。

如果疼痛得厲害，可用冰袋冷敷。椅子的縱深要長(zhǎng)，使大腿能夠置放，不必借用下肢的力量，否則會(huì)阻礙膝部的血液循環(huán)。

注意不要坐后傾的沙發(fā)，使髖關(guān)節(jié)屈曲小于90度，避免站起來時(shí)關(guān)節(jié)過度用力?；颊咦鴷r(shí)應(yīng)避免僵硬的姿勢(shì)，以免加重關(guān)節(jié)損害，不利于日后的康復(fù)。

一般患者應(yīng)休息至關(guān)節(jié)疼痛緩解72小時(shí)后方可下床走動(dòng)，可使用拐杖支持，以防關(guān)節(jié)受損。避免穿軟式拖鞋，最好選擇輕便的布鞋，相對(duì)限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，以減輕疼痛。