艾了個灸 中醫(yī)/艾灸/養(yǎng)生 長期久坐，會造成脊柱穩(wěn)定性下降，生理曲度變形，誘發(fā)小關(guān)節(jié)紊亂，椎間盤膨突，慢性肌腱炎等一系列癥狀……世界衛(wèi)生組織更是早已將“久坐”列為十大致死致病元兇之一。 女性久坐危害更大！ 下面我們再來看一組數(shù)據(jù)： 健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%，而久坐不動人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%！看到這個數(shù)據(jù)，是不是頗感意外？ 在中國，膝骨關(guān)節(jié)炎是常見病之一，總患病率高達15.6%?；疾÷孰S年齡增加而升高，在50歲以上人群中，膝骨關(guān)節(jié)炎患病率正在以10年為單位成倍增長，膝骨關(guān)節(jié)炎目前全球第二的高致殘率疾病。 而久坐的危害不僅只是傷膝蓋，從頭到腳都會深受其害，世界衛(wèi)生組織早已將“久坐”列為十大致死致病元兇之一，女人尤其深受其害。 “久坐一族”中，缺乏運動的女性白領(lǐng)是當(dāng)之無愧的“主力軍”，而且女性久坐壞處尤其之多，如果是女性長期久坐，還會使盆腔過度充血，加重腹痛腰痛，并引起氣血不暢，為肌瘤、囊腫提供滋生環(huán)境！且還會促進私處細菌滋生，大大增加婦科炎癥的風(fēng)險！如果是經(jīng)期久坐，危害還會加倍，所以女性經(jīng)期一定不能久坐！ 久坐的10大危害！ 01 久坐傷骨：頸肩腰背痛。頸肩、腰背長時間處于緊張的固定姿勢，不僅會局部血液循環(huán)不良，還會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬，酸脹疼痛，發(fā)生頭痛及頸椎病。 02 久坐傷心：心臟機能衰退。久坐不動會導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。對于患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩，還會誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。 03 久坐傷血管：動脈硬化。久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加血栓發(fā)生率。每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險增加2倍。 04 久坐傷神：頭暈眼花。久坐不動血液循環(huán)減緩，還會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，表現(xiàn)為體倦神疲，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。每天坐著看電超過4小時與少于2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%，其他原因死亡的危險性增加46%。 05 久坐傷腦：致老年癡呆。坐姿保持1小時，血液集中在下肢，循環(huán)作用減弱，腦供血不足，缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力，甚至是老年癡呆的一個重要因素。 06 久坐傷肺：影響心肺供血。久坐運動量小，肺部得不到有效鍛煉，會影響心肺供血。肺氣腫感染等常見的老年肺系統(tǒng)疾病，大都和肺功能降低有關(guān)。 07 久坐傷胰臟：糖尿病。細胞處于閑置肌肉時，胰臟反應(yīng)慢，易產(chǎn)生更多的胰島素，導(dǎo)致糖尿病，長期久坐，2型糖尿病風(fēng)險增加112%。 08 久坐傷胃：食欲不振。久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。 09 久坐傷腸：結(jié)腸癌。久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢，有害成分易在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺激腸黏膜，加上腹腔、女性盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，腸道免疫屏障功能下降，增加結(jié)腸癌危險。“十人九痔”，長時間保持坐姿，也容易導(dǎo)致痔瘡。 10 久坐傷命：肺栓塞。連續(xù)坐12小時以上，肺栓塞風(fēng)險增加，特別中老年血脂高，血液粘稠度高，長時間靜坐是潛在的可怕危險因素。一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝幾率，女性風(fēng)險更高！ 對于久坐之人來說，最需要的不是吃補品，而是需要疏通氣血，促進氣血循環(huán)。而艾灸盛行千年，其最基本的原理就在于疏通氣血、打通阻塞的經(jīng)絡(luò)，對久坐者可以說再適合不過，可以這么說，久坐之人常艾灸，勝吃人參大補藥！ 久坐疏通氣血、艾灸穴位推薦： 3 4  艾灸方法： （只有把養(yǎng)生當(dāng)做習(xí)慣，才能讓健康成為必然?。?/p> 懸灸或竹質(zhì)艾灸盒，溫度不宜太高，溫?zé)峒纯?。肢體每穴15-20分鐘，軀干每穴30-40分鐘，適應(yīng)延長，一個禮拜休息1-3天或者隔天艾灸一次。 |
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