生活中，經(jīng)常會(huì)看到有些人只要情緒一上來(lái)，就像中了魔咒一樣，什么事情都敢做，什么難聽(tīng)的話(huà)都能說(shuō)出口。這就是人們常說(shuō)的情緒化，它常會(huì)讓人事后追悔莫及。

情緒的三種狀態(tài)

不同的情緒可以讓人處于不同的情緒狀態(tài)，其中表現(xiàn)較多的情緒狀態(tài)有心境、激情、應(yīng)激三種。

第一，心境。

心境是一種微弱、持久而又具有彌漫性的情緒體驗(yàn)狀態(tài)。心境的好壞是由個(gè)體的某個(gè)具體而直接的原因造成，它所帶來(lái)的愉快或不愉快會(huì)在個(gè)體上保持較長(zhǎng)的一段時(shí)間，而且人們會(huì)在不自覺(jué)的狀態(tài)下將情緒彌漫到其他看到的、聽(tīng)到的事物上。

第二，激情。

激情是一種強(qiáng)烈的、迅速的、爆發(fā)式的情緒。激情這種情緒狀態(tài)具有明顯的生理反應(yīng)和外部行為表現(xiàn)。例如人們?cè)诘弥承南⒑?，?huì)有激烈的言語(yǔ)爆發(fā)出來(lái)，或者有全身發(fā)抖、渾身癱軟等生理反應(yīng)。

第三，應(yīng)激。

應(yīng)激是人們?cè)谕话l(fā)事件上或遇到危險(xiǎn)時(shí)出現(xiàn)的高度緊張的情緒狀態(tài)。應(yīng)激的最直接表現(xiàn)即精神緊張。一般的應(yīng)激狀態(tài)能使人精力旺盛，思維特別清晰，動(dòng)作機(jī)敏，能幫助人化險(xiǎn)為夷，及時(shí)擺脫困境。但過(guò)度的應(yīng)激反應(yīng)則對(duì)人體不利。

人的情緒化行為的五大特征

第一，沖動(dòng)性。

一個(gè)人的行為本應(yīng)受到自身意志力的控制，受意識(shí)能動(dòng)地調(diào)節(jié)支配。然而，人的情緒化很容易導(dǎo)致這種意志力變得脆弱，讓人產(chǎn)生沖動(dòng)的念頭。

第二，無(wú)理智性。

人與動(dòng)物的最大區(qū)別就在于人是有理智的動(dòng)物。然而，情緒化卻剝奪了一個(gè)人的理智，讓其做事沒(méi)有任何的意識(shí)性、計(jì)劃性、目的性。

第三，多變、不穩(wěn)定。

人的行為一般而言都會(huì)有一定的傾向性，而這種傾向性一經(jīng)形成就基本呈現(xiàn)出一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。但是人的情緒化卻破壞了這種平衡，讓一個(gè)人變得喜怒無(wú)常，難以捉摸。

第四，攻擊性。

情緒化大的人往往承受挫折的能力很低，他們需要將心理的委屈、痛苦發(fā)泄出來(lái)，因此帶有具有攻擊性。當(dāng)然，這種攻擊性很少“動(dòng)手”，而大都停留在“動(dòng)口”上，比如給他人臉色看、不指名道姓地諷刺他人、讓他人下不了臺(tái)等。

第五，情景再現(xiàn)性。

情緒化明顯的人很容易被生活環(huán)境中與自己切身利益相關(guān)的刺激所影響。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)外界的刺激是自己所需要的時(shí)候，就顯得異常高興；反之，就會(huì)勃然大怒。

四種調(diào)控情緒化的策略

情緒化極易對(duì)自己和他人造成傷害。不過(guò)，情緒化是可以控制的。

第一，正確認(rèn)識(shí)自己情緒的弱點(diǎn)。

在情緒方面，每個(gè)人都有自己的心理傾向，所以能夠認(rèn)識(shí)自己的情緒特別是情緒中的弱點(diǎn)是最關(guān)鍵的。比如有的人情緒容易沖動(dòng)，而且一沖動(dòng)就很容易造成不良后果。若要避免這種情況的發(fā)生，就應(yīng)該承認(rèn)自己存在這方面的問(wèn)題，然后分析沖動(dòng)的原因，并找到一些合理和可執(zhí)行的辦法。

第二，尋找正確的方式發(fā)泄自己的消極情緒。

人生在世，難免會(huì)因種種不順產(chǎn)生消極的情緒，一旦這種情緒積壓過(guò)久而不能釋放，很容易出現(xiàn)情緒化的行為。高情商的人都能夠主動(dòng)將消極的情緒釋放出來(lái)，比如找三五個(gè)知己聊聊天、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、旅旅游、做一些自己感興趣的事等。

第三，學(xué)會(huì)控制自己的欲望。

在探究人情緒化產(chǎn)生的原因的問(wèn)題時(shí)，有一點(diǎn)不得不提，那就是自身的欲望和需求得不到滿(mǎn)足。比如，某人是個(gè)權(quán)力欲極強(qiáng)的人，在競(jìng)爭(zhēng)部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)崗位時(shí)，不幸落選。那么這個(gè)人很容易因?yàn)檫@次落選產(chǎn)生負(fù)面情緒。因此，每個(gè)人應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的欲望，使其保持在一個(gè)適度的范圍內(nèi)，比如適當(dāng)降低期望值、擺正付出與回報(bào)的位置等。

第四，認(rèn)清社會(huì)上的各種矛盾。

社會(huì)是一個(gè)包羅萬(wàn)象的混合體，允許人們有不同的見(jiàn)解和看法，而人的情緒化行為很容易受到社會(huì)的影響，因此在處世中，要學(xué)會(huì)全面地觀(guān)察和分析問(wèn)題，跟隨主流，多關(guān)注一些社會(huì)光明、積極的一面，這樣才能更多地感受到生活的美好。