少林八極拳基本功之拐抗功(又名靠山功)

此功法和鷹翼功法相近，重點練習肩部的抗力和肘、肩部的拐力與抵力。

碗口粗木樁栽于地下，外面一米處以上，以麥草、稻草、棉花或布包好。

1.以肩部抗擊木樁100下，左右兩肩交替練習，逐漸增加抗擊次數(shù)，直至每次坑擊300下、600下、1000下(圖10-57).

2.以肘尖向木沙拐擊，一次100下至300下，最多可拐擊600下，兩肘交替練習(圖10-58).

3.探身向前以肩部拱撞木樁，每次兩肩交替練習木樁100-300下，最多可達600下(圖10-59. 60 ).

此功每天早、中、晚練習三次，循序漸進，每次練習可以逐漸增加數(shù)量.

少林寺高僧貞秋大師曰:

“老虎靠山威力發(fā)，一肩靠倒黃金塔。

朝夕磨練兩肩肘，鐵壁銅墻不怕它.