便秘不僅會讓人吃喝不順，而且還會造成毒素堆積，影響到身體各個方面。也正因為如此，為了緩解便秘問題，很多人也是花了不少心思，嘗試了不少辦法?？扇绻椒ú粚?，便秘問題不但得不到改善，還會更為嚴重。

說起便秘，有些人怕麻煩，會直接采取吃瀉藥的方法。尤其是對于一些長期便秘、頑固便秘的人來說，沒有瀉藥似乎就難以排便了?？梢溃瑸a藥對于便秘的緩解只是暫時的，吃多了還會造成身體負擔，是最不可取的一種通便方式。

另外還有一些人，會通過吃香蕉或者火龍果這些助通便的水果來緩解便秘。香蕉、火龍果，都屬于膳食纖維食物，對于緩解便秘有一定的幫助，可要注意的是，不是所有的香蕉的都能助排便，未完全成熟的香蕉里含有鞣酸，鞣酸會跟胃里的食物蛋白質(zhì)結(jié)合，使其凝固，從而不易被消化，反而加重便秘。

火龍果助通便的效果要比香蕉好很多，火龍果含的水量足，能軟化大便，而且膳食纖維也比較豐富。但是對于便秘比較嚴重的人來說，火龍果能起到的效果會比較微弱，它更為適用于偶爾且輕微的便秘。

那便秘到底應該怎么辦？有2種食物，比香蕉、火龍果更助通便，便秘的人常吃，可排空腸道。

1、郁李仁

郁李仁是薔薇科植物郁李的種仁，有潤肺滑腸，下氣利水的功效，能緩解大腸氣滯，燥澀不通，小便不利，大腹水腫等癥狀。對于滋潤腸道，緩解干硬的便秘有很大的幫助。

2、萊菔子

萊菔子別名蘿卜子，可用于飲食停滯，脘腹脹痛，大便秘結(jié)，可以起到緩解便秘的效果。并且對于便秘引發(fā)的腹痛、腹脹，也可以起到一定的緩解作用，適于便秘的人食用調(diào)理。

這兩種食物都屬于藥食同源食物，潤腸通便的效果很好，既比瀉藥要安全放心，又比香蕉和火龍果的通便效果要明顯。而且如果將這兩種食物搭配在一起，和益生菌發(fā)酵，制成萊菔子郁李仁飲品，不僅可以使它們助排便的效果加倍，而且還能起到保護腸道的作用，可以順利緩解便秘的同時，維持腸道菌群平衡。

如果你經(jīng)常便秘，或者便秘情況比較嚴重，可以試試這兩種食物。并且平時也要注意調(diào)整飲食，少吃油膩、辛辣、刺激的食物，多喝水，也可以輔助促進排便。