導語

刮痧要刮哪些部位？刮痧比較常用的部位是后頸，肩膀和背部，因為這些部位是外邪首先侵入的筋脈所在地。那么，刮痧時要注意什么呢？

　　刮痧要刮哪些部位

　　刮痧時最常用的部位就是后頸、肩膀、背部，而之所以刮這幾個部位是有原因的。中醫(yī)認為，人體的督脈（背部正中間脊椎處）與膀胱經（督脈旁開1.5寸、3寸）主管“一身之表”，作用等同于人體最外層的防護罩，因此當外邪入侵、身體不舒服時，當然也從第一線的督脈、膀胱經去處理。外邪首先會侵犯膀胱經、督脈，因此往往感到肩頸緊繃，刮痧后會覺得比較放松、舒服。

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　　由于督脈位于脊椎上方，刮得太用力可能會傷害脊椎的骨膜，如果是一般人自己刮痧（DIY），還是刮脊椎兩側的膀胱經及身體側邊的膽經就好。刮痧跟按摩一樣，都是刺激經絡的方式，所以除了最常用的肩頸、背部，其他部位（例如四肢）及穴道也都可以刮。

　　刮痧要注意哪些事情

　　刮痧會促進血液循環(huán)及汗腺分泌，因此刮完痧就像泡了溫泉一樣，應該喝溫開水或常溫水以補充水分。此外，刮完痧也不要吃生冷的食物、洗冷水澡，刮痧部位也避免吹到冷氣。

　　刮痧為什么可以緩解不適

　　中醫(yī)認為，當體內氣血淤積、阻塞時，病癥就會隨之而來，而刮痧可以刺激體表經絡，達到促進氣血循環(huán)、疏通經絡、調整臟腑的功效；當氣血調和通暢，能讓身體各處都獲得充分的營養(yǎng)供應，不舒服的癥狀自然就會減輕。

　　刮痧的概念類似流汗，汗流不出來，覺得很悶時，去跑跑步或是洗熱水澡促進排汗，就會感到比較舒服，而“痧”跟汗液一樣，也是一種身體調節(jié)的機制，刮痧就是藉由外力刺激去加速身體循環(huán)，使體內的熱邪可以宣泄出來。

　　刮痧工具有哪些

　　1、苧麻、麻線、棉紗線團；

　　2、銅錢、銀圓；

　　3、瓷碗、瓷調羹、木梳背；

　　4、小蚌殼；

　　5、檀香木、沉木香刮板、小水牛角板等等。另外，還有水、油、潤膚劑等輔助材料。     

   刮痧多長時間一次合適呢

　　每次治療刮痧不應超過30-40分鐘（指用速度緩慢的平補平瀉法刮拭）。初次治療刮痧時間應適當縮短。體質弱或形體瘦弱者總體刮痧時間應當少于20分鐘。同一部位兩次治療刮痧時間應間隔5-7天，原側是皮膚無痧斑、被刮處用手輕觸無痛感時方可進行第二次治療刮痧。

　　刮痧時間：一般每個部位刮3～5分鐘，最長不超過20分鐘。