隨著現(xiàn)代生活雜志的加快和生活方式的變化，手機(jī)族、低頭族越來越多，頸椎病患者也越來越多。來國醫(yī)大師劉祖貽門診的就診患者沒有以頸椎病為主訴，但是有很多人卻同時(shí)患有頸椎病。

劉老曾擔(dān)任研究院院長期間由于經(jīng)常伏案工作，劉老根據(jù)頸椎的解剖特點(diǎn)和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理，設(shè)計(jì)了一種頸部運(yùn)動保健方法，即特色頸部保健操。在門診時(shí)，劉老經(jīng)常對他們進(jìn)行頸椎教育并教其進(jìn)行頸椎鍛煉。以下是小編跟診間隙隨手拍攝的兩個(gè)視頻。

具體做法

01

預(yù)備動作：兩腿分開與肩齊平，全身放松

02

舉頭望明月：慢慢抬頭看天成45°角，停留數(shù)秒

03

低頭思故鄉(xiāng)：慢慢低頭，下巴盡量接近胸部，然后緊貼后項(xiàng)畫圓，恢復(fù)抬頭45°，可以逆時(shí)針畫圈

04

左顧右盼：頭先向一邊平看，成緊繃狀態(tài)，然后頸部放松，微抬下顎畫弧，緩慢平和轉(zhuǎn)向另一圈，平視，稍作停頓

注意事項(xiàng)

①運(yùn)動次數(shù)丨你可能會忽略掉的兩個(gè)效率小工具

②動作姿勢丨有高血壓者，仰頭時(shí)虛張口呼氣，平衡功能不佳者，如頭昏、站立不穩(wěn)者，可取坐位，或背靠物體站穩(wěn)再做。

③不要追求次數(shù)匆忙慌亂完成動作。

END