現(xiàn)在生活中，很多女人到了30歲都非常焦慮，身體的代謝越來越慢，皮膚也變得很差，臉上慢慢失去了很多光澤，毛孔很大，皺紋也開始出現(xiàn)，初老的癥狀特別明顯，所以女人平時(shí)要好好保養(yǎng)。如何正確的在這個(gè)年紀(jì)保養(yǎng)自己真的很重要，除了皮膚管理還需要從內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)改善，從食補(bǔ)開始。常吃這些零食可以保養(yǎng)好，女性的身體健康，可以補(bǔ)充雌性激素，讓你延緩衰老，看起來更加年輕漂亮。

女人保養(yǎng)很重要，常吃4種“零食”，補(bǔ)充雌激素，除皺淡斑顯年輕！

1.無花果

無花果對(duì)于女性是非常有益的，無花果中也含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可能增加腸胃中食物殘?jiān)捏w積，刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃中的糞便排出，潤腸通便。無花果還被營養(yǎng)學(xué)家們稱為是“天然的黃體酮”，可能促進(jìn)體內(nèi)雌性激素的分泌，調(diào)節(jié)激素平衡，滋養(yǎng)卵巢，增強(qiáng)免疫，好氣色由內(nèi)而外透出來!

2.蓮藕

對(duì)于女性朋友來說，多吃點(diǎn)蓮藕對(duì)于滋陰補(bǔ)血具有非常好的功效。蓮藕具有很好的活血化瘀的功效，適當(dāng)吃點(diǎn)蓮藕，能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，排出體內(nèi)的毒素和垃圾，幫助補(bǔ)充女人體內(nèi)的氣血，氣血充足，女人看上去也會(huì)更看更加的容光煥發(fā)。而且蓮藕中還含有豐富的維生素c和礦物質(zhì)，對(duì)于滋養(yǎng)皮膚，提高皮膚的彈性也具有非常好的效果，讓你的皮膚更加的細(xì)嫩有光澤。

3.黑棗

黑棗具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣的作用。這里的黑棗是新鮮紅棗經(jīng)過特殊熏制做成的，所以歸根結(jié)底還是紅棗，但是補(bǔ)血作用卻比紅棗更強(qiáng)。因?yàn)楹跅椫械木S生素C含量豐富，能夠幫助身體吸收鐵分子，具有事半功倍的作用。但是黑棗多吃不易消化，所以女性每天吃5顆左右，即可達(dá)到補(bǔ)血排毒的目的。

4.冬瓜

在女人皮膚美白方面，冬瓜這種食物的效果較佳。這是由于冬瓜中帶有大量的能夠促進(jìn)皮膚美白的微量元素，能夠讓女人的皮膚更白，也能夠幫助去除一些女人臉上的色斑或者瑕疵;關(guān)于冬瓜的食用方法，可以選擇燉冬瓜湯，或者清炒冬瓜片;冬瓜除了食用也可以選擇用來切片敷臉，你可以將冬瓜切成片敷在臉上，或者用冬瓜片來按摩臉部，也能夠起到美化皮膚的作用。