鐵砂掌，顧名思義，是用鐵砂練出來的掌功，屬于硬氣功范疇。鐵砂掌屬陽剛之勁路，是專供練習(xí)人身掌部的功法，鐵砂掌為少林寺武僧經(jīng)常練習(xí)的重要功夫。當(dāng)今鐵砂掌主要流派為:'顧式鐵砂掌' '五海鐵砂掌 '少林鐵砂掌'。

練習(xí)鐵砂掌要做到:'氣自丹田吐，全力注掌心。按實始用力，吐氣須開聲。'

預(yù)備勢為身體自然站立，眼睛平視前方，嘴屏輕閉，雙腳與肩同寬、雙腳十趾抓地，似古樹生根，意守丹田，全身放松，兩限微閉。一分鐘后，兩眼睜開(圖1)，

用鼻吸氣后。沉入丹田，挺腹，一挺一收，為腹式呼吸法，共練習(xí)腹式深呼吸18次后，意守丹田。一分鐘后，運氣到命門，一分鐘后由命門經(jīng)督脈到大椎，由大椎分兩邊經(jīng)肩到兩臂、兩掌直達指尖。而后兩掌抬到胸前(圖2)，

向身體兩側(cè)伸出，與肩平(圖3)，

一分鐘后，兩掌收回腰部，掌心向上(參見圖2)，兩手向前推掌，右手推出一掌收回，左手再推出一掌收回，共推掌64次(圖4、圖5)。

然后，開始砍掌、摜掌，把沙包放在方凳上(方凳高低與練掌時身體下蹲時手臂能伸直拍打沙包為宜)，初練掌時要把氣運到手掌上，使手掌堅硬起來，增強抗打力，減輕疼痛感，初練掌功時要輕拍(輕砍、輕摜)，逐漸加力加氣，加大砍、摜力量?？硴フ茣r，兩腿屈膝成馬步勢，兩腳內(nèi)側(cè)與肩同寬，雙掌先左后右，先砍后摜，砍后溪，腕骨部，后摜掌心掌背(圖6~8)，左右掌交換連續(xù)砍摜5~15分鐘(練掌時間長短自定)，練掌時要用氣用力，循序漸進，適可而止，切忌用拙力過量運動，造成雙掌受傷。

沙袋用料和制作要求

用綠豆或黃豆大小的細鐵沙4公斤左右，用帆布袋裝好封口。

用竹葉一大把在鍋內(nèi)煮出綠水后，把竹葉撈出，將鐵沙洗凈放入鍋中煮15分鐘。用竹箕把鐵沙撈出，把水倒去，把鐵沙放入鍋中炒干，加放食油數(shù)滴使鐵沙發(fā)黑色，倒出冷卻后，放入帆布沙包封口。沙包長25厘米，寬15厘米為佳。

注意事項：練掌功時，要把丹田之氣運到掌上，手掌感覺氣力充實后，帶氣砍摜沙包，不能松氣，同時要甩開手膀，用氣用力砍摜雙掌，初練時砍摜掌時要輕一點，防止把手練傷，切忌用拙力蠻力過猛過量摜掌，練掌之后，一定要用專門洗手方擦洗手掌。

鐵沙掌功夫練成后，有很強的技擊作用，練到一定功夫后，雙掌會產(chǎn)生強大的抗擊力，可以斷磚碎石，防身御敵，萬萬不能誤傷他人，更不能有意傷人。出手傷人，國法不容！

洗手方

川烏、草烏、南星、蛇床、乳香、半夏、沒藥、百部、花椒、紅花、狼毒、透骨草、藜蘆、龍骨、蛤蜊，以上各5克，地骨皮、紫花地丁、硫磺，以上各50克，青鹽200克，劉寄奴100克，以上各味藥共合成一付，用醋五大碗(每碗約合500克)加水五大碗共十大碗，煮熬到七大碗時，裝入罐子備用。每付藥33天后再重新配制。

跌打損傷內(nèi)服藥

骨碎補、自然銅、煅沒藥、地鱉、煅硼砂、血竭各5克。

以上各藥研末每服5克，瓷瓶封固，傷重一次服完。

外擦外用方

此方有大毒，只能外用，內(nèi)服必死無救。練鐵沙掌時手打腫擦之就好。

重樓10克、葉下花15克、搜山虎15克、乳香6克、九子不離母10克、一支嵩10克，牛膝10克、生地15克、劉寄奴10克、灸然銅15克、紅花15克、當(dāng)歸15克、生半夏15克、杜仲15克、大麻藥15克、五加皮15克、金鐵鎖15克、沒藥10克、血竭15克、四塊瓦15克、生三七15克、骨碎補15克。

以上各藥共泡酒1.5公斤，泡十天后可用。此藥不能送人，如有人受傷可幫助醫(yī)治。此藥吃一口決無生機，要嚴加控制。方中葉下花、搜山虎、九子不離母、大麻藥、四塊瓦.等均為草藥名。