過幾天（ 5 月 17 日）就是世界高血壓日了。

據(jù) 2018 年國家心血管中心王曾武教授和高潤霖院士最新調(diào)查：我國成人（≥18歲）高血壓患病率為 23.2%，患病人數(shù)達(dá)到 2.45 億！

相當(dāng)于 5 個人中就有 1 個人得高血壓病，每年因為高血壓而過早死亡人數(shù)達(dá)到了 200 萬！

我們不用反復(fù)強(qiáng)調(diào)高血壓是多么常見，可能你周圍的親戚朋友就有得高血壓的。

但可怕的是，很多人對高血壓并不在意，甚至連得了高血壓都不知道，因為大部分人得了高血壓之后是沒有任何感覺的，只有用血壓計量器才能發(fā)現(xiàn)。

小脈有個朋友，平時并沒有什么異常癥狀，前幾天去醫(yī)院做了個體檢，這才發(fā)現(xiàn)自己不知不覺中得了高血壓。（收縮壓 ≥140 mmHg。 ）

今天，我們就帶你來全面了解一下這個沉默的殺手——高血壓。

幾億人都有的高血壓

到底是個什么東西？

那么多人都有高血壓，那高血壓到底是什么病呢？

想要了解高血壓，先得明白下什么是「血壓」。

我們都知道，水管抽水時，會存在水壓。其實人體里的血管就相當(dāng)于水管，而血液在封閉的血管里循環(huán)流動，也會對血管壁產(chǎn)生壓力，這種壓力就叫血壓。

而高血壓呢，就是我們體內(nèi)的血管因為各種原因出現(xiàn)攣縮、血管壁增厚、血管狹窄等情況，讓血流在通過時遭遇更大的壓力，正常的壓力不能血液正常通過動脈，于是血壓就高起來了。

水壓過高可能會引起水管爆裂、輪胎的氣壓過高也可能會引起爆胎等，同理，血壓過高也會出現(xiàn)腦出血等情況。

高血壓發(fā)生時，并不會出現(xiàn)明顯的癥狀，只有靠血壓計量器才能檢測出來。

在臨床診斷上，只要 3 次（非同日）測量，血壓高于 140/90mnHg，就可以判定為高血壓了。

臨床上高血壓的分級與診斷

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哪些人，容易得高血壓？

知道高血壓是怎么回事后，可能很多人就會問了，正常的血壓為什么會變高呢？

說實話，在目前的醫(yī)學(xué)發(fā)展階段，還沒有人能告訴你血壓升高的具體原因。只是目前我們一般將高血壓分為兩大類：原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。

? 原發(fā)性高血壓

所謂原發(fā)性高血壓，即非常復(fù)雜的多種遺傳因素、環(huán)境因素等相互作用導(dǎo)致的。

（1）遺傳因素：里長輩曾有患過高血壓的人。

（2）不良生活習(xí)慣：抽煙喝酒、不運動、身體過度肥胖。

（3）不良飲食習(xí)慣：重口味飲食，高鹽高油、無肉不歡等。

（4）不良情緒：長期處于巨大心理壓力下、比如焦慮、緊張、浮躁等。

? 繼發(fā)性高血壓

繼發(fā)性高血壓就完全不同了，這時高血壓僅是另外疾病的表現(xiàn)，若將原發(fā)病治愈或控制，高血壓就有很大機(jī)會可以自然消失。

比如一些甲狀腺、腎上腺、垂體等內(nèi)分泌疾病，腎臟實質(zhì)的疾病就會引起高血壓，這時只需治療好原發(fā)性疾病，一般來說，血壓也就會回復(fù)到正常水準(zhǔn)。

而我們 90% 以上的人，得的都是原發(fā)性高血壓。而這種高血壓，是無法被根治的。但凡宣稱「祖?zhèn)髅胤健鼓芨蔚?，看都不用看，肯定是騙子。

（編者按：如無特殊說明，下文我們所說的高血壓均指原發(fā)性高血壓。）

血壓高就高了

有啥可怕呢？

說了這么多，相信你大概明白了高血壓到底是怎么回事，不過也有人會疑惑：小脈，我有朋友得了高血壓，但他們生活中也沒啥不舒服的癥狀，又擔(dān)心降壓藥有副作用，所以從來不吃降壓藥，這樣做對嗎？

大錯特錯。

這種做法非常危險，高血壓是一種慢性疾病，在早期并沒有一些顯明的癥狀。高血壓真正的危害在于它不知不覺中對各個器官、全身血管的損害。等到出現(xiàn)癥狀時，可能已經(jīng)錯過了最佳的治療時機(jī)。

換句話說，高血壓本身并不會帶來危害，而在于高血壓引起的并發(fā)癥。

血管幾乎遍布整個人體的。一旦血壓升高，對身體的損害是全身性的，最容易受到損害的是心、腎、腦、眼。

以大腦為例，高血壓能導(dǎo)致顱內(nèi)動脈硬化、形成血栓、導(dǎo)致腦組織供血發(fā)生腦梗死。

長期的高血壓可以使腦內(nèi)的小動脈變狹窄甚至閉塞，得不到供血的腦組織發(fā)生壞死、軟化，形成腔隙性腦梗死。

千萬別等到出現(xiàn)并發(fā)癥，才知道高血壓有多可怕。

為此，我們特地做了一張圖，將高血壓的危害陳列下來，有需要的可以保存收藏。

高血壓，該如何正確應(yīng)對？

知己知彼，百戰(zhàn)百勝。了解高血壓這個「健康大敵」之后，我們就必須要找出具體的方法來應(yīng)對。

無論你是想預(yù)防高血壓，還是需要降壓，小脈順藤摸瓜，從根源糾正，下面幾條建議，也許能派的上用場。

1. 降壓藥吃起來

這條僅針對已經(jīng)得了高血壓的人群。

一定要吃藥！一定要吃藥！一定要吃藥！重要的事情說三遍。降壓藥是最有效的降壓方式。

有些人會擔(dān)心降壓藥有副作用，不愿意吃。其實，相比于高血壓本身帶來的危害，降壓藥的副作用幾乎可以忽略不計。千萬不要因噎廢食，錯過最有效的手段。

另外，降壓藥是需要長期服用的，不可隨意中斷。即便血壓回復(fù)正常之后，也需要繼續(xù)服用，以免血壓波動。

2. 少吃鹽

每天攝入的鹽最好少于 5 g，口味要慢慢由重減輕。

除了做菜時少放鹽之外，也要注意各種「隱形鹽」。

比如醬油中鹽分就挺高了，可樂的鈉含量也非常多，選購時注意看營養(yǎng)成分表的鈉含量，不宜過高。

3. 抽煙喝酒不能取

抽煙和喝酒的壞處多多（傷肺、腎等重要器官），同時，它們既會促進(jìn)血壓升高，也會讓降壓藥的效果大打折扣。

4. 多吃水果蔬菜

美國 FDA（食品藥品監(jiān)督管理局） 曾明確表示過：含有高鉀喝低鈉飲食的食譜能降低高血壓和中風(fēng)的風(fēng)險。

這些食物中都含有豐富的鉀，建議多吃點：土豆、香蕉、鱷梨、杏仁、花生、柑橘、綠葉蔬菜、奶制品等等。

5. 保持適量運動

研究證明，減肥對降血壓的效果明顯。一般來說，超重人群，每減輕 10 公斤體重，收縮壓能降低 5～20 mmHg。

如果你并不超重，保持適量運動，每周至少 30 分鐘的規(guī)律鍛煉，最多可以使血壓降低 4～9 mmHg。

另外，保持運動也能讓你的整體身體素質(zhì)更佳哦。

6. 減輕心理壓力

長期處于高壓的精神狀態(tài)（焦慮、浮躁），也會讓血壓升高。而且很多人壓力一大，就會暴飲暴食、酗酒吸煙等，又間接造成了血壓的上升。

無論是工作、家庭還是人際關(guān)系，都要學(xué)會適度放松，要及時緩解或消除壓力，離你不開心的人事遠(yuǎn)一點。

其實高血壓來了，也別慌，相信科學(xué)，積極治療，改善生活方式，也就能早早規(guī)避高血壓的危害。