對于六七十年代的人來說，能夠明顯感覺到生活已經(jīng)有了質(zhì)的飛躍，當(dāng)然隨著社會不斷發(fā)展，人們的經(jīng)濟(jì)水平在提高，人們的追求也越來越多。在社會發(fā)展的同時，醫(yī)療技術(shù)也在不斷進(jìn)步，人類的平均壽命有了明顯提升。不過醫(yī)院仍然是最繁忙的地方，各種疾病爆發(fā)嚴(yán)重影響著人類的壽命。

現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，生活和工作以及學(xué)習(xí)壓力都非常大，有一些人經(jīng)常會出現(xiàn)睡不好，失眠，注意力不集中，頭暈，腰膝酸軟疲憊，沒有精神等問題。所以有些人會選擇服用保健品這條捷徑來提高身體素質(zhì)，但是人們也知道保健品的質(zhì)量參差不齊，如果吃錯了還會對身體造成損傷。有一些人覺得六味地黃丸具有調(diào)理身體的作用，并且六味地黃丸在我國的服用歷史已經(jīng)有很長時間了比較安全。

六味地黃丸具有調(diào)理腎陰虛的作用，不管是男人還是女人都可以服用，但并不是所有的人都可以吃。在服用六味地黃丸之前，應(yīng)該先通過中醫(yī)的診斷判別一下是否適合服用。如果盲目的服用，不僅起不到調(diào)理身體的作用，還可能會使癥狀加重，對身體造成損傷。今天小編就給大家介紹兩個動作，無論床上常做或許能有很好的補(bǔ)腎功效。

不論男女，每天堅持兩個動作，有助補(bǔ)腎壯陽，效果堪比六味地黃丸

第1個動作：還陽臥

還陽臥是一種養(yǎng)生姿勢，對補(bǔ)充身體腎陽氣的朋友有明顯效果，每天晚上堅持這個動作有益于陽氣和腎氣的補(bǔ)充以及聚集。

身體自然平躺在床上，精神和身體都要保持放松的狀態(tài)，此時雙腿蜷成一個環(huán)狀，雙腳腳心相對。腳后跟要與會陰對齊，雙手手心朝下，放在大腿根部，還抱著腹部，慢慢就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

第2個動作：混元臥

混元臥也是一種特殊的養(yǎng)生姿勢，它與還陽臥搭配起來一同做具有很好的補(bǔ)益腎氣功效。

練習(xí)還陽臥一個月之后才可以練習(xí)混元臥，相當(dāng)于還陽臥的升級動作，同樣也需要平躺在床上，雙腳心相對，大體與還陽臥相同。不同的是混元臥的雙手要交叉在頭頂百會穴處，保持這個姿勢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可以對百會穴進(jìn)行刺激，從而使腎氣快速充盈起來。

注意事項：在練習(xí)還陽臥和混元臥的時候，不能熬夜，也不能夠吃辛辣刺激性以及油膩的食物，在寒冷的天氣也不能夠使用電熱毯。在保持這兩個養(yǎng)生動作睡覺的時候應(yīng)該配合深呼吸，閉目養(yǎng)神，提肛收腹有助于快速睡眠。

今天的健康小常識小編先為大家分享到這里，如果您有好的意見和建議歡迎在下方評論區(qū)留言，非常感謝您的閱讀與支持。