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如今，阿爾茨海默癥逐漸年輕化。 50多歲的女兒陪同80歲老母親看病，竟雙雙被診斷為阿爾茨海默癥…… 未滿50歲的人常常遇事就忘、丟三落四，同樣是阿爾茨海默癥的禍…… 阿爾茨海默?。ˋD）又叫老年癡呆癥，是一個(gè)十分“難纏”的疾病，目前沒(méi)有有效的治療方法。那么，老年癡呆怎么預(yù)防呢？ 老年性癡呆的預(yù)防要從中年開(kāi)始做起——先來(lái)做測(cè)試，看看您患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)有多大。 測(cè)試一 ? 測(cè)試前準(zhǔn)備：紙、筆 ? 測(cè)試過(guò)程： 由一人念下面的詞語(yǔ)：海洋 家具 天空 貓 床 飛機(jī) 耳朵 狗 椅子 轎車(chē) 眼睛 馬刀子 自行車(chē) 鐘 念完詞語(yǔ)后，寫(xiě)下你還能記住的詞匯。 查看結(jié)果分析 ▼ 測(cè)試一分析：以7個(gè)為限定值 如果默寫(xiě)的詞語(yǔ)達(dá)到7個(gè)，正常； 如果少于7個(gè)，就要懷疑記憶出現(xiàn)了減退，有潛在的老年癡呆的危險(xiǎn)。 測(cè)試二 回答五個(gè)問(wèn)題： 1、有沒(méi)有經(jīng)常忘記把東西放在哪兒了？ A、有 B、沒(méi)有 2、有沒(méi)有在常去的地方總是走錯(cuò)路或者有迷路？ A、有 B、沒(méi)有 3、有沒(méi)有經(jīng)常出門(mén)忘記帶東西？ A、有 B、沒(méi)有 4、有沒(méi)有遇到熟人想不起對(duì)方的名字，或者看著眼熟，但是想不起來(lái)名字？ A、有 B、沒(méi)有 5、能否把上面的問(wèn)題重復(fù)地告訴別人？ A、能 B、不能 查看結(jié)果分析 這五個(gè)問(wèn)題中，選A的條數(shù)越多，說(shuō)明記憶力出現(xiàn)障礙的可能性越高、得老年癡呆的可能性越高。 醫(yī)學(xué)專(zhuān)家在研究中發(fā)現(xiàn)手部運(yùn)動(dòng)和腦部癡呆的問(wèn)題有很大關(guān)系。經(jīng)常對(duì)手指進(jìn)行刺激，能使手指末端的氣血流通，從而促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善內(nèi)臟的功能，增強(qiáng)腦血管的供血量，鍛煉記憶力和注意力，預(yù)防阿爾茨海默癥。所以建議50歲以上的人，每天可在下述方法中選擇2～3種交替鍛煉。 動(dòng)作一 將小指向內(nèi)折彎，再向后撥，做屈伸運(yùn)動(dòng)10次。 動(dòng)作二 用拇指及食指，抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。 動(dòng)作三 將小指按壓在桌面上，用手反復(fù)刺激。 動(dòng)作四 雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開(kāi)。 動(dòng)作五 刺激手心，每次捏掐20次。 動(dòng)作六 經(jīng)常揉擦中指尖端，每次3分鐘。 上邊的這些小技巧，大家學(xué)會(huì)了嗎？按按手就能防癡呆，何樂(lè)不為？ 另外，小編再給大家奉上防老年癡呆的食物，可以分享給身邊的朋友哦！ 大豆 大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進(jìn)入人的大腦后能釋放乙酰膽堿，而乙酰膽堿能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞間的信息傳遞,從而能緩解老年癡呆患者的癥狀。 2 菠菜 菠菜是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。菠菜中不僅含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分，還含有大量的抗氧化物質(zhì)，對(duì)人體內(nèi)的有害物質(zhì)有清除作用。因此，常吃菠菜有助于減輕老年人記憶力減退的癥狀。 3 黃花菜 黃花菜是一種健腦菜。黃花菜中含有維生素A、維生素B1、維生素c、維生素D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。但吃鮮黃花菜時(shí)，應(yīng)先用開(kāi)水焯一下，然后再用清水泡2個(gè)小時(shí),而且，每次不可吃得過(guò)多，否則容易中毒。 4 海帶 海帶營(yíng)養(yǎng)成分更是豐富，除了含有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，還含有預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸、DHA、EPA等營(yíng)養(yǎng)素，適量食用對(duì)人體好處多多。 5 香蕉 香蕉富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分,能迅速補(bǔ)充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳的現(xiàn)象。另外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)——鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過(guò)高問(wèn)題，更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長(zhǎng)的作用。 6 魚(yú)類(lèi) 魚(yú)類(lèi)可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。 |
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