腰椎間盤(pán)突出可以說(shuō)是我們生活中常會(huì)發(fā)生的一種疾病，早期最明顯的癥狀就是腰痛，患者一般呈現(xiàn)持續(xù)性的鈍痛，在平躺的時(shí)候癥狀減輕，在站立活動(dòng)的時(shí)候癥狀加重，一般情形下尚可忍受，其實(shí)患者在早期還會(huì)出現(xiàn)其它的癥狀，因?yàn)樽倒軆?nèi)的交感神經(jīng)纖維受到刺激所至的，主要表現(xiàn)是下肢麻木多與疼痛伴發(fā)，有少數(shù)患者自覺(jué)下肢發(fā)冷、發(fā)涼，大家應(yīng)該注意。

【腰痛中醫(yī)中藥偏方】

【配方】絲瓜籽半斤，白酒

【方法】炒黃研成粉。白酒送服，每次1錢(qián)，一日二次。

腰椎病藥膳：

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯

食療組成：當(dāng)歸、生姜各30克切大片，羊肉500克焯沸水，晾涼，切塊，紅棗10個(gè)。

制作方法：羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗10個(gè)同入砂鍋，加適量水共煎，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功效：溫經(jīng)散寒，活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛、氣血凝滯型腰間盤(pán)突出。

2、芝麻粥

食療組成：芝麻15克，大米100克。

制作方法：將芝麻用水淘?xún)?，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日1劑，供早餐食用。

功效：可以緩解腰間盤(pán)突出。

3、杜仲核桃豬腰湯

食療組成：豬腎(豬腰)1對(duì)切片，大棗2個(gè)去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。

制作方法：同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時(shí)。飲湯吃肉，每日1劑。

功效：益氣補(bǔ)腎，壯腰助陽(yáng)，主治腎氣不足型腰間盤(pán)突出。

鍛煉方法：

(1) 腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法之仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動(dòng)作輕松稍快，以不引起疼痛為

度，連做8-10次。

(2) 仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開(kāi)兩手，兩腿伸直，連做3-5次。

(3) 仰臥起坐，若起坐動(dòng)作困難，可用兩手扶床協(xié)助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。這是腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法之一。

此外，平時(shí)在工作中 注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，不易長(zhǎng)時(shí)間站立或者坐，在飲食方面，注意蛋白質(zhì)與維生素的攝入，防止肥胖，戒煙控酒。

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