現(xiàn)代社會科技越來越發(fā)達(dá)，人們在上班的時候也越來越離不開辦公設(shè)備，而辦公設(shè)備雖然給人們的生活帶來了便利，但對人們的身體健康帶來了很大的危害，特別是對上班族來說，長期的接觸電腦，對人們的身體健康不是單方面的，而是綜合的，比如腰間盤突出、頸椎病、視力模糊等癥狀，那么上班族究竟有哪些行為可以幫助自己的身體健康呢，接下來小編帶大家了解一下，希望對大家有很大的幫助！

【1】標(biāo)準(zhǔn)的坐姿

對于上班族來說會經(jīng)常的坐在辦公室，這個時候一定要保持標(biāo)準(zhǔn)的坐姿，最好挺直腰背，手臂自然的下垂，千萬不要蹺二郎腿。此外，人們在操作電腦的時候，一定要把手腕與桌面保持水平，同時也要注重手腕的舒適性，以免產(chǎn)生“鼠標(biāo)手”。

【2】調(diào)節(jié)座椅的高低

對于上班族來說在選擇椅子的時候，也一定要根據(jù)自己的身高來選擇，這樣才能讓自己辦公的時候非常的舒服。當(dāng)然，我們也可以根據(jù)自己的身高來適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)椅子的高度或者調(diào)節(jié)椅背的仰俯角度，在選擇椅子的時候也一定要注重椅子的軟硬度，可以根據(jù)自己的喜好來選擇。

【3】與顯示器保持距離

在日常生活中，我們在辦公室辦公的時候，要與顯示屏保持一定的距離，最好保持60厘米。此外，雙眼的高度一定要與顯示器上沿的位置相當(dāng)，這個時候一定要注重調(diào)節(jié)顯示器的角度，以免出現(xiàn)反射或者眩光的現(xiàn)象。

【4】辦公室經(jīng)常通風(fēng)換氣

對于上班族來說，在辦公室上班的時候，一定要注重經(jīng)常的通風(fēng)換氣，特別是夏季的時候會經(jīng)常的使用空調(diào)，一定要注重改善辦公室的環(huán)境，以免影響自己的身體健康。

【5】注重辦公用品的擺放

對于上班族來說，在辦公室辦公的時候，一定要注重辦公用品的擺放，千萬不要把辦公用品放置得太遠(yuǎn)，可以放在自己比較方便的工作區(qū)域，這樣可以減少身體的扭曲和側(cè)彎，同時也能夠幫助人們提高工作效率。

總之，通過以上幾點(diǎn)的分析，我們了解到了對于上班族來說，在辦公室辦公的時候一定要注重電腦的使用規(guī)則，同時也要注重勞逸結(jié)合，一定要適當(dāng)?shù)男菹?，以免影響自己的身體健康。

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