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來自: 醫(yī)路守候 > 《健身篇》
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如何用泡沫軸全方位放松筋膜
泡沫軸筋膜放松技巧●泡沫軸靜態(tài)筋膜放松方法:將泡沫軸放置在需要進行放松的肌肉上,慢慢滾動至最敏感的疼點位置,停留30-60秒鐘,直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點位置。泡沫軸筋膜放松動作...
下交叉綜合征的一生
下交叉綜合征又稱遠端或骨盆交叉綜合征,由肌肉系統(tǒng)的失平衡而引起的骨盆及下肢的運動鏈受損而導致的癥候群,常會累積下腰部、骨盆、髖...
活動時髖關(guān)節(jié)老是彈響,千萬別忽視
活動時髖關(guān)節(jié)老是彈響,千萬別忽視。很多朋友發(fā)現(xiàn)自己活動時,髖關(guān)節(jié)總是會咔嗒響。2、如果彈響出現(xiàn)的頻率很高,或每一次活動髖關(guān)節(jié)都會...
肩頸疼?腰疼?長短腿?小心!“高低肩”可能已經(jīng)找上你!
肩頸疼?然而可怕的不是高低肩,而是高低肩帶來的一系列的身體上的體態(tài)問題,高低肩會引起骨盆,腰椎,下肢關(guān)節(jié)受力不均勻,時間長就會...
14個泡沫軸動作放松全身,練完比按摩還舒服?。ǜ絼訄D)
練瑜伽,我們經(jīng)常會看到很多伽人和老師,在練習前后會用滾泡沫軸放松,那滾泡沫軸到底有什么益處呢?和按摩一樣,滾泡沫軸通過對筋膜施...
轉(zhuǎn)載 教你快速還原體姿本色
研究人員對20個參與者分組進行重復深蹲,一組在完成后進行泡沫軸放松,另一組則沒有,20分鐘后,研究人員對大腿緯度,肌肉酸痛,肌肉收...
改善慢性腰痛、訓練深層肌肉,用它只需4步!
改善慢性腰痛、訓練深層肌肉,用它只需4步!腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能...
聽說你的黑科技筋膜槍到了
聽說你的黑科技筋膜槍到了。讓“氣球般”的肌筋膜得到舒展,獲得延展的可能性,這樣它們就不會死死的裹住肌肉并且影響肌肉活動,并且減...
泡沫軸肌肉筋膜放松技巧以及注意事項
將泡沫軸滾動至肌肉疼痛點,然后進行泡沫軸靜態(tài)筋膜放松方法。若肌肉沒有明顯疼痛點,可以直接進行泡沫軸動態(tài)筋膜放松,維持肌肉與筋膜...
微信掃碼,在手機上查看選中內(nèi)容