夏季已經(jīng)到來，女性開始翻箱倒柜換上涼爽的夏裝，殊不知在清涼一夏的同時，寒氣正悄悄的侵襲著我們的身體。遇到痛經(jīng)宮寒怎么辦？專家教你三個穴位搞定痛經(jīng)困擾。

痛經(jīng)幾乎是大多數(shù)女性面臨的一個通病，很多女性大多對于痛經(jīng)無計可施，治療痛經(jīng)最好的辦法就是先溫暖子宮，把子宮的寒冷去除了痛經(jīng)也就自然而然遠離了我們。專家建議認真對待這三個穴位，是治療痛經(jīng)的殺手锏。

1.地機穴

位置：脛骨內(nèi)側(cè)緣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)下3寸

方法：敲揉 熱敷 借助外力經(jīng)行按摩 溫灸。

功效：月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，遺精。

2.三陰交穴

位置：脛骨內(nèi)側(cè)緣，內(nèi)踝尖上3寸

方法：敲揉 熱敷 借助外力經(jīng)行按摩 溫灸。

功效：白帶，月經(jīng)過多，過少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合征。

3.關(guān)元穴

位置：其位于臍下三寸處

方法：堅持在關(guān)元穴帖敷舒金方貼，堅持三到五個階段

功效：氣滯血瘀、血虛、濕寒侵入子宮導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，宮寒等亞健康人群。

最后分享幾個女性宮寒吃的食物，以幫助廣大女性：

1、 含鐵的食物

在月經(jīng)來的時候，大量子宮內(nèi)膜的脫落和排除的同時也會把身體里紅細胞排出體外，對于月經(jīng)量大的女性和處于更年期的女性而言，應(yīng)尤其注重含鐵類食物的攝入和補充。

魚類、瘦肉、以及動物的肝臟是補鐵的最好食物，動物活性大，利于人體吸收。而大豆、菠菜類植物含鐵量較低，因此在經(jīng)期應(yīng)注意葷素搭配、合理飲食。

2、 富含維生素E的食物

在來月經(jīng)的時候，廣大女性要特別注意維生素的補充，因為維生素在經(jīng)期是特別匱乏的。體內(nèi)缺少維生素會導(dǎo)致體乏、無力、虛汗，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)氣喘、失眠的狀況。因此在日常飲食中，我們應(yīng)注重像櫻桃、獼猴桃、堅果等食物的攝入。

3、溫經(jīng)散寒的食物

寒性體質(zhì)的女生容易出現(xiàn)手腳冰涼、身體乏力、嗜睡、易汗、怕冷等癥狀。因此在日常生活中應(yīng)注意溫經(jīng)散寒事物的食用；

比如：牛肉、羊肉、狗肉、紅糖、生姜、荔枝等。尤其要注意的是，紅糖生姜水可以很好的維持人身體溫度的平衡，以保證女性身體的溫暖。

4、補益身體的食物

你出行在經(jīng)期的時候會出現(xiàn)面色蒼白，渾身乏力的情況，這是身體虛寒的表現(xiàn)，由于大量經(jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，而對于本身血糖較低的女星而言，大良經(jīng)血的排除給身體造成了暫時性的缺血現(xiàn)象。

因此，在飲食中要多食補益身體的食物，女性在食物中應(yīng)適量補充含鐵豐富的食物，如：蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。