濕氣，是一個(gè)中醫(yī)概念。中醫(yī)認(rèn)為，人如果吃肉太多、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)量少，或者長期居于潮濕地帶，往往會導(dǎo)致身體陰盛陽衰、濕邪內(nèi)生。濕氣，從來都不是孤軍奮戰(zhàn)，它易與“風(fēng)、寒、暑”等邪氣“狼狽為奸”，形成風(fēng)濕、寒濕、暑濕等，誘發(fā)人體出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、感冒等各種病癥。那么，我們該如何判斷自己是否濕氣重呢？

①舌苔厚膩，舌體邊緣有鋸齒

②口臭、口苦、嗓干痰多

③便秘、大便糖稀不成形，有拉不盡感

④月經(jīng)量少、痛經(jīng)、白帶多，氣色差

⑤頭臉油膩，長痘生粉刺，脫發(fā)

⑥消化不良、大肚腩、虛胖

⑦怕冷，疲倦無力，困乏嗜睡，失眠多夢

濕邪，可說是現(xiàn)代人健康的最大敵人之一，10個(gè)人里有9個(gè)人有濕邪潛伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪有關(guān)。古話說：“千寒易除，一濕難去?！半S著時(shí)代的進(jìn)步，越來越多的人注意養(yǎng)生，關(guān)注自己的身體健康，濕氣不除，對我們的身體是后患無窮的。

1、艾葉雞蛋湯

它可以治療女性中普遍常見的體寒之癥，溫暖你的體質(zhì)。經(jīng)常食用艾葉煮雞蛋能防治宮寒，每天吃一個(gè)就可以減少濕氣、月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕和濕疹等疾病的發(fā)生。

做法：去殼熟雞蛋2個(gè)，艾葉8克，紅糖20克①砂鍋中注入適量清水，倒入艾葉，稍煮片刻至水沸騰，放入去殼熟雞蛋，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮15分鐘②加入紅糖，攪拌均勻即可。

2、桂圓雞蛋祛濕湯

女人常喝桂圓養(yǎng)血湯可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，排濕氣，補(bǔ)心脾。晚上睡覺不踏實(shí)，常喝能改善睡眠，美容護(hù)膚，延緩衰老。

做法：30克桂圓肉，雞蛋1個(gè)①將雞蛋打入碗中，攪散②砂鍋中注入適量清水燒開，倒入桂圓肉，攪拌一下，用小火煮約20分鐘，至桂圓肉熟③加入紅糖，攪拌均勻，倒入雞蛋，邊倒邊攪拌，繼續(xù)煮約1分鐘，至湯入味即可。

3、米酒南瓜紅棗湯

女人常喝能促進(jìn)身體血液循環(huán)，排出子宮濕氣，保養(yǎng)子宮，增強(qiáng)身體抗病能力。

做法：米酒100毫升，南瓜160克，紅棗20克，紅糖20克①洗凈的南瓜切小塊②加入米酒、南瓜塊、紅棗加入適量清水煮30分鐘，加入紅糖攪拌均勻即可。

4、各種中藥泡水

因?yàn)闈袷亲钊菀诐B透的，濕氣重的人一般都伴有脾虛，脾臟主運(yùn)化，脾虛的患者，身體脾虛大致無法運(yùn)送營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水分。一旦脾胃受損，那么食補(bǔ)祛濕的方式就無法滿足祛濕了選用茯薏芷濕茶由薏苡仁、茯苓、赤小豆、白扁豆、干姜、桔梗、山藥等等組成通過咽喉往下，順延至脾胃，可直接被脾胃充分吸收，通過提升脾胃運(yùn)化，來達(dá)到祛濕消水腫的目的。

5、紅豆+葡萄干+葛根

平時(shí)我們在家中可以用比較簡單的方法來吃一些祛濕又減肥的食物，在家中住上一點(diǎn)紅豆，然后將一份份的紅豆榨成汁喝，然后用葛根粉沖泡一碗葛根，在上面放上一些葡萄干和煮好的另一部分紅豆，葡萄干也是有祛濕的作用，特別是濕氣凝聚的時(shí)候很容易便秘和脂肪堆積，所以需要在平時(shí)多吃這些食物調(diào)理身體！

一吃清淡

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，并產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)和濕氣。最好堅(jiān)持適量、均衡飲食。

二睡足覺

從中醫(yī)角度來說，睡不夠容易脾虛，進(jìn)而引起水濕停滯。最好每天晚上11點(diǎn)之前上床睡覺，保證6~8小時(shí)睡眠。

三少沾涼

中醫(yī)認(rèn)為，過多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物，會影響腸胃功能，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。因此，“涼品”要限量，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。