我們都知道運(yùn)動(dòng)是健康的保證。這是一個(gè)真正的“不老仙女”。經(jīng)常鍛煉的人的體征比同齡人年輕！半小時(shí)的平均壽命每天增加7年！但每天運(yùn)動(dòng)多少是合適的？最近的一項(xiàng)研究提供了一些參考發(fā)現(xiàn)請關(guān)注我們，了解更多健康知識(shí)，以促進(jìn)健康。

一，體重嚴(yán)重影響女性的生活

發(fā)表在“流行病學(xué)和社區(qū)健康雜志”上的在線研究表明，身高，身高和體重，可能會(huì)影響女性的長壽，遠(yuǎn)比男性重要。

二，女性和男性的最佳鍛煉時(shí)間各不相同

盡管身體活動(dòng)與兩性的延長壽命有關(guān)，但調(diào)查結(jié)果顯示，每天在體育活動(dòng)上花費(fèi)的時(shí)間越多，他們達(dá)到老年的機(jī)會(huì)就越大，每天60分鐘與最好的相關(guān)。女性的機(jī)會(huì)。

三，過去的研究沒有區(qū)分性別

平均預(yù)期壽命在過去幾十年中有所增加，但最近在一些發(fā)達(dá)國家開始趨于穩(wěn)定，肥胖和缺乏身體活動(dòng)的增加被認(rèn)為會(huì)影響這一趨勢。

以前的研究已經(jīng)檢查了體重（體重指數(shù)或體重指數(shù)），身體活動(dòng)和老年之間的關(guān)系，但大多數(shù)研究結(jié)合性別或關(guān)注男性。

女性和男性的生活不同，可能會(huì)受到激素，基因和/或生活方式等因素的影響。

四，新研究的內(nèi)容

為了進(jìn)一步探索這些差異，研究人員分析了荷蘭隊(duì)列研究（NLCS）的數(shù)據(jù)，該研究包括從1986年開始，年齡在55歲至69歲之間的120,000多名男性和女性。

他們想知道身體活動(dòng)的身高，體重，休閑時(shí)間和達(dá)到90歲的可能性之間是否有任何聯(lián)系，以及男女之間是否存在差異。

約有7807名參與者（3,646名男性和4,161名女性，年齡介于68至70歲之間）在1986年提供了有關(guān)他們目前的體重，身高，體重在20歲以及他們的休閑情況的詳細(xì)信息。時(shí)間體力活動(dòng)。

這包括園藝，步行狗，DIY（家庭裝修），步行或騎自行車上下班，以及休閑運(yùn)動(dòng)，每日分配類別：不到30分鐘; 30至60分鐘; 90分鐘或更長時(shí)間。

然后監(jiān)測參與者直至死亡或90歲，以先到者為準(zhǔn)。

研究人員考慮了潛在的影響因素，例如參與者是當(dāng)前還是以前的吸煙者，他們喝多少，他們的教育水平，以及他們通常的能量攝入。

五，研究結(jié)果

約有433名男性（16.7％）和944名女性（34.4％）幸存至90歲。

在這個(gè)年齡段仍然活著的女性平均身高較高，在研究開始時(shí)較輕，自20歲起體重較輕。

更重要的是，身高超過175厘米（5英尺9英寸）的女性比身高不足160厘米（5英尺3英寸）的女性年齡大90歲。

我沒有看到這些人之間存在這種聯(lián)系。

六，男性的運(yùn)動(dòng)時(shí)間更長，預(yù)期壽命更長

在體力活動(dòng)水平方面，每天超過90分鐘的男性比不到30分鐘的男性高90％。

每30分鐘的日常體力活動(dòng)，他們有90％的幾率增加5％。

七，女性最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間為每天1小時(shí)

但女人不是這樣的。那些每天超過30-60分鐘的人比那些管理30分鐘或更短時(shí)間的人年齡大90％。

但女性似乎有一個(gè)最佳門檻：每天約60分鐘與他們慶祝90歲生日的最佳機(jī)會(huì)相關(guān)。

八，造成這些差異的原因尚不清楚

這是一項(xiàng)觀察性研究，因此無法確定原因。研究人員說，有關(guān)身體大小和身體活動(dòng)的信息是自愿測量而不是客觀測量，這可能會(huì)影響結(jié)果。

但他們指出，調(diào)查結(jié)果是基于大量人口，他們都年齡相似，這加強(qiáng)了結(jié)果。他們指出，他們的研究是可能與男性長壽相關(guān)的生活方式因素之一。和女人。

研究人員指出，男性體型與老年人之間可能沒有關(guān)聯(lián)。但是行為和病史似乎確實(shí)影響了所發(fā)現(xiàn)的關(guān)聯(lián)，吸煙者和非吸煙者之間存在差異。

因此，不同的體質(zhì)，不同的運(yùn)動(dòng)需求，但運(yùn)動(dòng)增加健康，女同胞最好每小時(shí)，男同胞去運(yùn)動(dòng)更沒有問題，有氧運(yùn)動(dòng)是最好的，不要坐很長時(shí)間。