人的一生，好比一片樹葉，從“出生”在樹上，到成熟，再到凋零，最后枯萎，掉落在地上。

人生是短暫的，生、老、病、死，是一種很自然的規(guī)律，能坦然接受，不畏懼，努力做到最好，讓身體更加健康。

人過五十，半截入土，人生過去了一半多，很多人從這時才開始享受人生。隨著年齡增長，身體各個器官功能隨之下降，各種疾病不請自來。

想身體健康，一方面與遺傳有關(guān)，另一方面，與生活中各種習(xí)慣也有很大關(guān)系。

人過五十，早起后，少做3件事，不管你有多懶，最好能改掉！

1，早起后不及時排尿

早起醒后，最好是靜躺在床上一會兒，之后起來上廁所排尿。經(jīng)過一晚上的新陳代謝，會產(chǎn)生很多毒素，儲存在膀胱內(nèi)，若不及時排出，容易損傷膀胱。

早上第一泡尿的濃度比較濃，若不及時排出，尿液中滋生的細(xì)菌可能會侵犯腎臟、泌尿系統(tǒng)等，引發(fā)腎盂腎炎、尿道炎、膀胱炎等疾病。

人到五十，膀胱的儲尿功能也會減弱，最好是及時排出，還可避免尿路結(jié)石的發(fā)生。

2，早起后不喝水

早起醒后，最好在洗完漱喝一杯溫水，能及時補(bǔ)充身體流失的水分，還能稀釋血液，改善血液粘稠的狀態(tài)，預(yù)防血管疾病突發(fā)。

經(jīng)過一宿的新陳代謝，身體流失了大量水分，若早起后不喝水，身體容易處于缺水狀態(tài)，一天兩天，看不出對身體的傷害，但時間長了，會導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，臉部出現(xiàn)暗沉、色斑，同時還可能會引發(fā)便秘。

人到五十，腸道蠕動功能減弱，最好在刷完牙之后，大口喝掉一杯溫水，與自身的溫度相近為宜，能及時補(bǔ)充水分，還有助于調(diào)節(jié)血壓。

3，早起后不吃早餐

早起醒后，最好在7到9點(diǎn)之間把早餐吃了，這樣能及時補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)和熱量，為一天提供更好的精神狀態(tài)。

從前一天晚餐后，到早上一直沒有進(jìn)食，胃部已排空，但胃是一個“守時”的器官，早上會分泌較多的胃酸及胃蛋白酶，同時這時，膽汁分泌量也在增多，若沒有及時吃早餐，長時間如此，容易引發(fā)胃腸道疾病、肝膽疾病。

人到五十，想健康，養(yǎng)好肝是關(guān)鍵，早餐是很重要的一頓飯，健康搭配，營養(yǎng)攝入要均衡；吃飯時，要細(xì)嚼慢咽，最好在15分鐘左右吃飯，利于食物消化。

人過五十，健康最重要，記住，早上還應(yīng)做好這幾件事：

1，醒后不需著急疊被子

人在被窩里呆了一晚上，會有很多細(xì)菌，若立即疊被子，容易將這些微生物保存在被子里；加之，人的體溫和汗液，這樣“良好”的環(huán)境，容易讓這些微生物繁殖。

2，醒后不著急抽煙

對煙民來說，一晚上沒抽煙，早上醒后的煙癮會比較強(qiáng)烈。早晨，人的血液流動相對較慢，血壓較平時偏高一些，若這時吸煙，容易使血管痙攣，出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適。

空腹吸煙對支氣管、消化道黏膜有一定的刺激作用。

3，早上起床后，對鏡子微笑

“新的一天，新的開始”，每個人都是這樣想的。

早上的心情決定了一天的狀態(tài)，讓一天的狀態(tài)保持良好，最好早上起床后，對鏡子微笑。

人在大笑時，體內(nèi)會釋放內(nèi)啡肽的物質(zhì)，利于驅(qū)走負(fù)面情緒，釋放壓力。

人到五十，想健康，習(xí)慣也很重要，做好“3個字”：

一：飲

飲水、飲茶，都是一種利于身體健康的習(xí)慣，平時多補(bǔ)充水分，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。

人到五十，肝臟的“工作壓力”越來越大，保護(hù)好肝臟，日常多喝些護(hù)肝茶，如蒲公英苦蘭菊茶。

把蒲公英根、苦蘭菊根搭配在一起，做成代茶飲，熱水沖泡，堅持飲用即可。

蒲公英有很好的護(hù)肝作用，擅于降肝火、排肝毒，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英還可預(yù)防酒精性肝損傷，降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶的量。

此外，蒲公英還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，還能增強(qiáng)肝臟再生能力，保肝效果不錯。

苦蘭菊根是一種藥食兩用的植物，有很好的保肝利膽作用，可加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。

二者搭配在一起，平時堅持泡水喝，保護(hù)肝臟效果不錯。

二：動

每天堅持適量的運(yùn)動，有助于提高身體免疫力，還可提高心肺功能、肺活量，有助于緩解器官衰老。

人過五十，運(yùn)動最好選擇一些有氧運(yùn)動，能堅持做下去，如慢跑。

慢跑，能鍛煉肺功能，還能讓我們的臟腑處于規(guī)律的運(yùn)動中，利于血液循環(huán)，提升心臟功能，提高胰島素敏感性，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，改善心理機(jī)能等。

且，慢跑的健身功效比任何高強(qiáng)度鍛煉都更好。

三：睡

保證良好睡眠，利于延緩衰老，預(yù)防多種疾病，如精神類疾病、肝臟疾病、血管疾病等。

隨年齡增長，人的睡眠時間越來越短，甚至有很多人到更年期階段，因體內(nèi)激素水平異常，經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況。

擁有良好的睡眠，主要是保證作息規(guī)律，睡前少玩手機(jī)，情緒不要激動，不要過度的激烈運(yùn)動。

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