脹氣是一種十分常見的情況，脹氣的危害很多，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致更大幅消瘦，誘發(fā)多種疾病。有些人有時(shí)候會(huì)感覺自己明明沒有吃得很多，但是肚子總是鼓鼓漲漲的，那么肚子脹氣是怎么回事？

肚子脹氣的原因

1、不良的飲食習(xí)慣

邊吃邊喝或者吃飯過快,會(huì)導(dǎo)致我們大腦的信號(hào)傳遞到胃部的時(shí)候出現(xiàn)異常的狀況,我們是需要及時(shí)地糾正這些習(xí)慣的。

2、各種疾病因素

一些腸胃道疾病，如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸胃道腫瘤等，容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣;另外，患有鼻炎、鼻子過敏的人，因?yàn)槌Ｓ米彀秃粑?，很易把空氣吸進(jìn)消化道，從而產(chǎn)生胃脹氣。

3、不良的情緒

情志不節(jié)，憂思惱怒致氣結(jié)于胃，壓力過大直接影響腸道功能異常，胃脹氣就是其中一種，若出現(xiàn)胃酸過多，會(huì)損傷胃粘膜。患者若長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁、悶悶不樂的不良情緒中，導(dǎo)致這些情緒長(zhǎng)久積在胃中，不僅很難治療胃脹氣，還會(huì)導(dǎo)致胃的植物神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)其他胃病，因此患者應(yīng)該注重調(diào)理體內(nèi)氣機(jī)，理氣和胃。

4、食物不耐受

當(dāng)腸道內(nèi)有機(jī)體不耐受的食物的時(shí)候,食物產(chǎn)生的氣體被困在腸道中不能有效的排出,食物又會(huì)產(chǎn)生更多的氣體,就可引起食物不耐受性腹脹。

5、生活作息不規(guī)律

生活作息不規(guī)律，常常熬夜，一日三餐不定時(shí)，饑飽失常，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期易使胃腸負(fù)擔(dān)過重。

6、腸道蠕動(dòng)功能差

情緒失控或者腸胃功能不好,造成胃腸不蠕動(dòng),那么腸胃那條長(zhǎng)長(zhǎng)的通道就會(huì)不通,消化的過程也會(huì)產(chǎn)生氣體,腸胃不通氣體就放不出去。中醫(yī)也這樣認(rèn)為的,其病多由七情內(nèi)傷,六淫外侵,飲食失節(jié),房勞過度,致脾土受傷,轉(zhuǎn)輸失職,清濁相混,隧道壅塞,水濕痰瘀積滯不化而成,這些都是造成胃脹的主要原因。

肚子脹氣有什么類型

1、氣滯作脹

患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。

2、脾虛腹脹

肝炎日久，長(zhǎng)期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。

3、血瘀腹脹

病人小腹部持續(xù)性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張，舌絳脈澀。查體可見肝脾腫大，腹壁靜脈曲張等。

4、濕熱腹脹

胃脘少腹脹滿，甚至滿腹脹，持續(xù)不能緩解，多吃油膩則更甚，伴有煩躁，口渴不想喝水，頭暈不清、惡心、厭油膩，大便粘滯不爽，放屁惡臭、小便黃赤等。治以利濕為主，兼以清熱、調(diào)腸理氣。

脹氣怎么辦

1、按揉腹部

覺得肚子脹氣話,可以用熱水袋敷敷腹部或者涂些風(fēng)油精,順著一個(gè)方向按揉肚子,大約按摩3分鐘,脹氣要是有些嚴(yán)重可以適量的多揉一下,這樣可以幫助腸道運(yùn)動(dòng),促進(jìn)排氣,緩解腹脹。注意一定要保暖,防止著涼。

2、排氣

如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時(shí)，可以將雙手對(duì)搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時(shí)針按摩三十六圈，然后再逆時(shí)針按摩三十六圈，人工輔助腸道運(yùn)動(dòng)，幫助排氣通暢。

3、小口多喝水

多喝水利于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)以及消化功能,進(jìn)而可以起到排氣效果,緩解肝子脹氣的不適感,不過要注意,建議以小口慢飲多喝的方式來飲水,每天的飲水量達(dá)到2000毫升左右。

4、喝杯酸奶

喝酸奶可有效增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌,可以有效的平衡腸道內(nèi)的健康環(huán)境,促進(jìn)消化和吸收,對(duì)緩解腹部脹氣有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹,最好不要馬上喝酸奶,這樣會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān),建議餐后1-2小時(shí)再飲用。

5、做些簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)

做簡(jiǎn)易舒緩運(yùn)動(dòng),可幫助促進(jìn)腸胃消化、解除胃部悶脹感,蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,保持幾分鐘。或者覺得噯氣排氣脹氣時(shí),注意多走動(dòng)走動(dòng),可以讓腸胃保持彈性,起來走一走,可以有效排氣。

如何預(yù)防肚子脹氣

1、細(xì)嚼慢咽

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),一些經(jīng)常出現(xiàn)有腹部脹氣的人群通常都存在有進(jìn)食過快的特點(diǎn),可以說這是導(dǎo)致他們長(zhǎng)時(shí)間肚子脹氣的主要原因。因此在吃東西的時(shí)候一定要特別注意,每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘,而嚼食物的次數(shù)不能少于二十次,這樣不僅可以有效的預(yù)防脹氣,同時(shí)還有利于消化以及吸收。

2、拒絕碳酸飲料

現(xiàn)如今很多人對(duì)各種碳酸飲料都非常的喜愛,甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用,這是非常不好的一個(gè)習(xí)慣。先不說碳酸飲料中的高熱量會(huì)引起肥胖,僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利于人體健康,相信很多人都有發(fā)現(xiàn),在喝了碳酸飲料后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有腹部脹氣的情況。常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。

3、少吃高纖維食物

如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

4、喝水

水對(duì)身體很重要，它能保持機(jī)體有效地工作，然而喝太多水會(huì)降低消化液的作用。“吃飯時(shí)喝一點(diǎn)點(diǎn)水有助于消化，但是喝太多水會(huì)稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，”專家提醒道?！八?，吃飯時(shí)，慢慢地喝上一小杯水對(duì)消化有所幫助。

5、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

脹氣對(duì)于健康的影響十分巨大，需要多注意，千萬不要認(rèn)為沒有什么，任何癥狀的出現(xiàn)都不是隨意的?？茖W(xué)合理保健，排出肚子里的氣，因此對(duì)于脹氣我們一定要重視起來，通過合理方法將之消除。

來源：排頭兵（ID：gfsbjjh）國(guó)防時(shí)報(bào)綜合、部分文字、圖片源自網(wǎng)絡(luò)

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