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如果把身體比做一臺機(jī)器，腿就是提供動力的馬達(dá)。馬達(dá)不靈了，機(jī)器便會老化、運(yùn)轉(zhuǎn)不靈。 人老先衰腿，腿腳一不靈便了，走路變得更困難，人的身體機(jī)能也因?yàn)椴换顒?，而加速衰退?/p> 
走路速度越來越慢，總感覺力不從心，想走快點(diǎn)都困難，腿腳根本不聽使喚。
要命的是小腿怕涼，就是大夏天也總感覺小腿肚涼颼颼的。
站得時間久點(diǎn)，小腿肚就有壓痛感，更要命的是還經(jīng)常抽筋，次數(shù)還在增多。
稍微多走點(diǎn)路，腳上就如同灌鉛一般，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費(fèi)勁。
現(xiàn)象五：膝關(guān)節(jié)疼痛膝關(guān)節(jié)變得脆弱，下樓梯、蹲起時出現(xiàn)不適，彎曲膝蓋時還會發(fā)出嘎嘎響聲。
腳是人體的“第二心臟”，許多通往全身各處的穴位，大都交匯在足部。常用熱水泡腳，能讓氣血通暢，緩解腿部壓力。
雙手稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10-20遍。預(yù)防靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮。用雙掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每條腿揉動20-30次為一節(jié)，做5-6節(jié)。疏通血脈，增強(qiáng)腿的力量。雙腿分開一前一后，右膝彎曲，與地面呈90度，左腿下彎，與身體呈垂直狀態(tài)。活動膝關(guān)節(jié)，變靈活；疏通血脈，防治下肢無力。
端坐，雙腿伸直，身體向前方彎曲，雙手扳腳趾20-30次。強(qiáng)健腰腿、增強(qiáng)腳力。
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