在很多人的觀念中，完美主義是一個(gè)很大的優(yōu)點(diǎn)。完美主義者對(duì)自己要求嚴(yán)格，不允許自己在別人面前露出一絲缺憾；完美主義者執(zhí)著于維護(hù)與他人的完美關(guān)系，容易因?yàn)殛P(guān)系中的不快郁郁寡歡；完美主義者總是試圖抵抗消極情緒，不會(huì)因?yàn)閭纯嚯y而承認(rèn)自己的壓力。

然而，我們都忽略了，世界上不存在完美的事物，強(qiáng)迫自己追求完美，會(huì)給我們?cè)斐尚睦韷毫?，讓我們?nèi)心充滿苦悶而無法訴說。

實(shí)際上，擁有不完美才是人生的正常狀態(tài)，只有停止追求那個(gè)完美的自己，承認(rèn)和接納自己的不足和缺憾，你才會(huì)擁有更完整的生活。

對(duì)自己：學(xué)會(huì)自愛

1、愛自己，無需太委屈自己。

生活中，有很多“善良”的人，為了保持自己的完美形象，他們總是盡自己最大的努力來完成自己所承擔(dān)的工作；他們遇到讓自己難堪的人，或受到了不公平的待遇，也會(huì)出于“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜”的想法而保持沉默。

他們從來不說一句會(huì)給別人造成傷害的話，也不說一句能讓雙方關(guān)系惡化的話。

我們稱贊別人善良，通常是因?yàn)檫@個(gè)人比較容易滿足他人的要求。

這樣的人，過于在乎他人的需求，會(huì)在不知不覺中泯滅自己內(nèi)在的需求和情感，把各種情緒埋在心底，這樣就會(huì)委屈自己，從而導(dǎo)致許多心理問題。

《不要活得太完美》的作者慧敏師父小時(shí)候是個(gè)內(nèi)向溫順的孩子，因此常聽到有人說他善良。他到美國學(xué)習(xí)后，同項(xiàng)目的成員總是把最棘手的部分交給他來完成。

他雖然不情愿，但又覺得多一事不如少一事，便默默做了，但類似的事情總是發(fā)生，讓作者覺得壓力很大。

當(dāng)他把這些事告訴一位前輩，前輩告訴他，首先要做到的是對(duì)自己好一點(diǎn)，善待自己，而不是先考慮別人。

聽完這話，他恍然大悟，意識(shí)到自己一直太在乎別人看法，從沒考慮自己。在這之后，他遇到類似的事情，會(huì)表達(dá)自己不想做的想法，再和大家商討更公平的分工。

在按照別人意愿做事之前，先聽一下自己內(nèi)心的聲音，想想自己究竟想要的是什么。

即使我們收到別人讓我們做這樣或那樣的要求，如果自己實(shí)在不想做，那么請(qǐng)大家千萬不要勉強(qiáng)自己。

同時(shí)我們可以將自己此刻的想法表達(dá)給對(duì)方，盡量讓對(duì)方能理解自己。

完美形象并沒這么重要，不要還沒嘗試表達(dá)自己的意愿，就擔(dān)心別人是否會(huì)因此不喜歡自己。成為大家喜歡的人這件事很重要，但在此之前，我們首先要愛惜自己，這是我們的義務(wù)。

當(dāng)我們懂得珍惜自己的時(shí)候，這個(gè)世界也會(huì)開始珍視你。

2.愛自己，才能過自己想過的生活。

我們時(shí)常會(huì)搞不清楚，自己現(xiàn)在所做的事是否是為了迎合周圍人的期待，是否是為了想成為父母希望我們成為的樣子。

要想生活得更幸福，我們就要去過自己想要的生活，這種生活不是父母期待的，也不是社會(huì)共識(shí)中充滿無限前景的，而是我們自己想要的，我們自己認(rèn)為有意義的。

慧敏師父在成為僧侶之前，一直按照父母的意愿上大學(xué)，最后進(jìn)入一家不錯(cuò)的企業(yè)，但這并不是他想要的生活。后來決定勇敢地走出社會(huì)的牢籠，去成為一名僧侶，雖然偶爾會(huì)被異樣的眼光看待，但卻覺得無比滿足。

擁有過自己想要生活的經(jīng)歷，我們就能堂堂正正地向說出我愛自己的生活。

對(duì)他人：愛、理解和包容

有時(shí)候，我們無法理解我們的親人，不理解他們的做法和想法。但是，即使我們不理解、不滿意、我們也要深深愛著他們，因?yàn)樯類郏嚼斫狻?/span>

對(duì)于父母，子女很難改變父母的性格、價(jià)值觀、行為方式以及夫妻關(guān)系，也許你覺得你父母的行為或想法存在問題，但那也不是子女可控制和承擔(dān)的權(quán)限以及責(zé)任，不要因?yàn)楦改付屪约和纯唷?/span>

對(duì)于孩子和伴侶，生活中存在許多我們無法掌控的事物，我們可以為子女、丈夫、妻子的幸福而祈禱，可以給予他們關(guān)系和愛，但他們的幸福最終只取決于自己，并不受控于我們的期望。

所以，我們要盡可能的讓親人按照他們自己的想法行動(dòng)，放開手腳讓他們?yōu)樽约旱男袨樨?fù)責(zé)。

不管是與親人相處，還是和其他人交流，要想聯(lián)結(jié)健康的關(guān)系，我們就要懂得理解、包容和付出。

第一，我們要學(xué)會(huì)接受對(duì)方。

有些事情其實(shí)本身并沒有這么困難，但我們總會(huì)做明明是應(yīng)該別人去做的事情，而產(chǎn)生抗拒心理，而我們的內(nèi)心也會(huì)不斷擠壓那些反抗心理產(chǎn)生的困苦與壓力。

慧敏師父提到自己在鳳巖寺修行的經(jīng)歷，他曾因?yàn)閹熜侄嘣黾忧鍜叩娜蝿?wù)給他而感到不滿，認(rèn)為他是將自己不愿意做的事情推給師弟。

他決定不像師兄那樣做個(gè)推卸責(zé)任的人，于是便自己清掃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)清掃是一件十分簡單的事，他為自己之前的想法感到羞愧，在那之后，遇到類似的事情時(shí)，他會(huì)嘗試著解釋并理解對(duì)方。

和朋友、家人、舍友一起生活，不要一意孤行，適當(dāng)?shù)貪M足一下對(duì)方，放棄一些東西，關(guān)懷一下他人，也是一種修行。

第二，要學(xué)會(huì)掌控遺憾情緒。

“遺憾”是當(dāng)自己發(fā)自內(nèi)心的對(duì)某個(gè)人抱有某種期待，而對(duì)方?jīng)]看見，并與這份期待背道而馳或者無視這份期待所感受到的情緒。

正如《不要活得太完美》中說的，有的人會(huì)覺得父母偏愛兄弟而忽視自己感到遺憾；丈夫會(huì)因付出了全部卻受到妻兒的排斥而遺憾，妻子又會(huì)因?yàn)檎煞蚱蚱牌懦庳?zé)自己而遺憾。

遺憾的情緒在生活中很常見，但是，誰都沒有能夠讀懂對(duì)方心事的神通，要想活得更快樂，我們要試著去掌控遺憾的情緒。

當(dāng)你感到遺憾時(shí)，不要只在心里想著為什么對(duì)方總不明白自己的心，而是在情緒剛剛萌芽時(shí)，先通過對(duì)話舒緩自己的心情。

在表達(dá)的時(shí)候不能用責(zé)怪對(duì)方或者攻擊對(duì)方的語氣，也不能在自己生氣時(shí)表達(dá)這種遺憾的情緒，而要當(dāng)內(nèi)心趨于平靜的時(shí)候再對(duì)自己的感受進(jìn)行描述。

其次，當(dāng)感到自己遺憾的心情要比別人強(qiáng)烈時(shí)，希望大家能夠深刻地反省自己，深刻檢討一下，出現(xiàn)這種情況是否因?yàn)樽约旱某砷L背景或者是自己曾受到過某種傷害。

日積月累的遺憾之情不可能瞬間消失，我們能做的事情是試著去理解對(duì)方為什么只能那樣做，去了解自己所不知道的隱情。

也許最終問題不會(huì)消失，但你在某種程度上會(huì)接受這些問題，你的心胸也會(huì)因此變得更加廣闊。

第三，要懂得擁抱和傾聽。

悉尼大學(xué)的心理學(xué)教授安東尼·格蘭特發(fā)表研究結(jié)果稱：當(dāng)感覺有壓力而與別人擁抱時(shí)，由于所分泌的皮質(zhì)醇激素降低，人體對(duì)病菌的免疫性也會(huì)增強(qiáng)，從而降低血壓，還會(huì)減少人心里的不安和痛苦。

當(dāng)我們被生活所累或者感到疲乏時(shí)，當(dāng)有一個(gè)人靜靜地走過來給我們一個(gè)溫暖的擁抱，比條理清晰地說明為什么我們處于這樣的困境更為有效。

擁抱是美好的，意味著在我們受苦的時(shí)候有人會(huì)和我們?cè)谝黄?，絕不逃走，這是一種最令人感到溫暖的行為。

另一方面，在生活中，當(dāng)自己非常疲勞時(shí)，總會(huì)想著找別人傾訴一下。

如果你能側(cè)耳傾聽訴說，你就能讓傾訴者感受到被承認(rèn)的感受，以及為他們傾注能夠讓他們好起來的能量。

傾聽的時(shí)候不要打斷，要一直用專心的眼神關(guān)注著，這樣對(duì)方的內(nèi)心就會(huì)被打開，讓他們感受到自己。這樣能幫助傾訴者將一直獨(dú)立承擔(dān)的情感包袱信任地傾訴出來，由此在心理上感到輕松和釋放。

充滿關(guān)心溫暖的注視，認(rèn)真傾聽的態(tài)度，才是愛最淳樸的表現(xiàn)。

對(duì)傷痛苦難：接受并療愈

生命中，我們總會(huì)遇到各種傷痛和磨難，如果我們一直耿耿于懷，會(huì)讓我們陷入消極的情緒中，郁郁寡歡。要想讓生活更美好，我們就該直面?zhèn)?，療愈自己的?nèi)心。

1、療愈自己的內(nèi)心，溫暖不完美的情緒。

在我們的成長過程中，讓我們產(chǎn)生怨恨和抑郁的事情如影隨形，這些事情會(huì)給我們?cè)斐汕榫w傷害，讓我們陷入抑郁與難過中無法自拔。

大部分完美主義者會(huì)強(qiáng)迫自己逃離各種負(fù)面情緒，但是，要求自己強(qiáng)行脫離不完美情緒的糾纏并不容易，我們只有通過正確的步驟才能療愈自己的內(nèi)心。

首先，我們可以把這些消極的情緒看成是心靈天空的一朵云彩，它并不能代表我們整個(gè)人生。只要不把消極的想法看得過于嚴(yán)重，它就會(huì)慢慢地消失。

其次，你要承認(rèn)并接受涌現(xiàn)出來的怨恨和抑郁，允許消極情緒帶來的痛苦存在。

周圍的人總會(huì)和我們說：“都忘了吧，時(shí)間會(huì)解決一切的，都放下吧”。奇怪的是，一旦決心要放下，那些你想要放下的人和事，反而會(huì)再次涌上心頭。

之所以會(huì)這樣，是因?yàn)槲覀儗?duì)放下這個(gè)詞有誤解?！胺畔隆逼鋵?shí)是“接受”的另一種表述。放下并不是說讓我們?nèi)コ^去的痛苦回憶，而是允許自己因?yàn)檫^去的事情疲倦。

只要你允許他們存在，你的心里狀態(tài)就會(huì)立即發(fā)生改變，難過的心情不會(huì)再延續(xù)，而且還會(huì)停止，你的內(nèi)心也會(huì)變得平和。

最后，你要用這種憐憫的眼神觀察一下給自己造成傷害的人或事，探究一下對(duì)方究竟是因?yàn)楹畏N痛苦才會(huì)對(duì)自己做出那樣的行徑。

這么做不是為了清除他們的錯(cuò)誤，而是為了讓自己內(nèi)心的傷痛和疙瘩徹底消除，讓我們的內(nèi)心重獲自由。

慧敏師父提到自己同學(xué)的例子，這個(gè)同學(xué)小時(shí)候被自己的大姑用言語傷害過，因?yàn)檫@些傷害，讓這位同學(xué)在擁有成功的人生之后依然十分憂郁。

他引導(dǎo)這位同學(xué)承認(rèn)并發(fā)泄出對(duì)大姑的情緒之后，同學(xué)的內(nèi)心終于平靜了，他原諒并忘記他的大姑，在深究之下，他發(fā)現(xiàn)大姑的生活似乎也是非常不幸，于是，這位同學(xué)便徹底擺脫了過去的困擾。

在我們心中，擁有能夠觀測內(nèi)心真實(shí)情感、憐憫的心靈之眼。當(dāng)我們遇到無法原諒之人時(shí)，當(dāng)覺得就是因此而感到生活非常艱難時(shí)，我們要能夠與自己內(nèi)心深處憐憫的眼神相遇。

2、時(shí)刻保持良好的心態(tài)，坦然面對(duì)不完美人生。

有些人努力學(xué)習(xí)了，但成績還是長時(shí)間原地踏步；有些人把所有精力都放在生意上，可還是不見起色；有些人為了改善關(guān)系做了許多努力，卻依然毫無進(jìn)展。生活中總有許多不完美的事情讓我們感到挫敗。

當(dāng)不管如何努力都看不到好轉(zhuǎn)的跡象時(shí)，我們需要擁有何種心態(tài)才能克服這些困難呢？

第一步，我們要用更廣闊的視野來看待不完美的現(xiàn)狀。

現(xiàn)在的低迷是為了迎來再一次飛躍必須經(jīng)歷的階段。另外，在經(jīng)歷過這些后，當(dāng)我們?cè)俅蔚巧享敺鍟r(shí)，便不會(huì)再驕傲，不再浮躁，還會(huì)變得更加睿智。

第二步，將現(xiàn)在的情況視為能夠引發(fā)內(nèi)心深處憐憫之心的機(jī)會(huì)。

當(dāng)事情進(jìn)展很順利時(shí)，我們會(huì)以為這都是理所當(dāng)然的，也會(huì)因此覺得那些不如自己的人，是因?yàn)樗麄冏约旱腻e(cuò)。

但如果所處的社會(huì)關(guān)系和環(huán)境很復(fù)雜，即使你再怎么努力也很難解決問題。當(dāng)你有過類似的低迷，你就會(huì)更能理解別人的心情，你可以把這一次的失敗當(dāng)成是一個(gè)機(jī)會(huì)來向周圍的人表達(dá)感謝，傳遞溫暖。

第三步，面對(duì)生活中的不完美，你要堅(jiān)信，現(xiàn)在付出的所有努力會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)聚集起來，最終改變現(xiàn)狀。

這有一個(gè)韓國運(yùn)動(dòng)員樸贊浩的例子，樸贊浩曾經(jīng)有一段時(shí)間處于低迷的狀態(tài)，他當(dāng)時(shí)是這么說的，不管自己是否處于低谷，不管是否被人嘲笑，他現(xiàn)在所能做的一件事就是向擊球手扔球。

正是因?yàn)椴恍傅膱?jiān)持和努力，讓他成為了韓國最著名的棒球投手。投出一個(gè)球并不能讓他從低谷中完全走出來，但如果將這些好球一個(gè)個(gè)積累起來，就會(huì)讓情況發(fā)生改變。

不管你現(xiàn)在的處境有多不完美，你都要時(shí)刻記住，現(xiàn)在所付出的每一分努力都不會(huì)白費(fèi)，梅雨會(huì)有結(jié)束的一天，太陽總會(huì)重新升起來，努力終究會(huì)有回報(bào)。

大部分人，終其一生都在追求“完美”。完美的外表、完美的性格、完美的工作、完美的愛情、完美的人生。殊不知，你所有的憂郁難過，皆源于你所追求的完美。

人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，日會(huì)東升西落，花開花落自有時(shí)，世間本不存在完美，我們口口聲聲說的完美，只不過是種種缺憾對(duì)比之下的完美而已。

季羨林老先生說過：“每個(gè)人都爭取一個(gè)完美的人生，然而，自古及今，海內(nèi)海外，一個(gè)百分之百完美的人生是沒有的?！?/span>

不完美本來就是人生的組成部分，經(jīng)歷過不完美帶來的缺失和遺憾，我們才會(huì)遇見最終的美好。

放棄自我而去追求完美的東西，是一種得不償失的行為。與其苦苦追尋我們得不到的東西，倒不如接納這些缺憾和過失，用心活出自我，瀟灑地過這一生。

正如那句著名的祈禱詞一樣：讓我有胸懷去接納不可改變的，有勇氣去改變可以改變的，并有智慧區(qū)分兩者。

從此刻開始，停下追求完美人生的腳步，審視自己的內(nèi)心，接納自己，用正確的方式撫平那些追求“完美”時(shí)劃過的傷痕，你的人生自然就會(huì)變得更加幸福。

記住，接納不完美，是生存的智慧，是營造快樂人生的技巧，只有接受不完美的人生，才能真正擁有完美的人生。