年屆八旬的國(guó)醫(yī)大師韋貴康，步伐穩(wěn)健，眼睛炯炯有神，從醫(yī)、從教50多年，其“韋式手法”頗受贊許。無(wú)論教學(xué)、臨床還是自我保健，這位中醫(yī)“手法”大師潛心鉆研，親身實(shí)踐，提倡“養(yǎng)德”為養(yǎng)生前提，且在姿勢(shì)矯正和功法鍛煉方面有著獨(dú)到的體會(huì)。

  保護(hù)脊柱 選擇正確姿勢(shì)

  韋貴康教授說(shuō)，養(yǎng)生要從人體的中軸線脊柱開(kāi)始，才能“地基”牢靠，收到事半功倍的效果。

  韋教授說(shuō)，如果骨骼發(fā)生問(wèn)題，尤其是脊柱出現(xiàn)錯(cuò)位，出現(xiàn)了生理彎曲改變，該彎的地方不彎，該直的地方卻彎了，就容易使身體陷入亞健康或慢性病狀態(tài)。

  如今，很多人喜歡用柔軟的海綿、彈簧等材質(zhì)做的床墊、沙發(fā)墊和坐墊，這些軟材質(zhì)容易對(duì)人的脊柱造成不良影響。韋教授說(shuō)，床必須有足夠的硬度才足以保持腰椎的前凸弧度，如果床過(guò)于柔軟，腰椎前凸變直，肌肉韌帶也會(huì)處于緊張狀態(tài)，就會(huì)因勞損產(chǎn)生腰腿痛。

  另外，睡覺(jué)時(shí)最好不要總是平躺睡到醒，應(yīng)該夜里翻身，換左側(cè)臥或右側(cè)臥姿勢(shì)睡，有助于保護(hù)脊柱，但不要趴著睡。坐的時(shí)候應(yīng)該抬頭挺胸，腰挺直，切忌久坐。老人和小孩也不適宜睡軟床，尤其要注意保護(hù)脊柱，保持正確的身體姿勢(shì)。

  每日鍛煉 五分鐘五步輕松養(yǎng)生功

  古人云：“流水不腐，戶樞不蠹?！绷魉粫?huì)腐臭，常常轉(zhuǎn)動(dòng)的門(mén)軸不會(huì)被蟲(chóng)蛀蝕。人體也是如此，要經(jīng)常鍛煉，動(dòng)一動(dòng)才能健康，不受疾病的侵?jǐn)_。

  韋教授總結(jié)了一首保健歌：“經(jīng)常抓抓頭，腦筋不發(fā)愁。經(jīng)常搓搓手，力氣身上走。經(jīng)常敲敲腿，利膽又利胃。經(jīng)常揉揉肚，消化有幫助。經(jīng)常按按腳，健康不顯老?！?/p>

  韋教授平時(shí)喜歡鍛煉，自創(chuàng)一套“五分鐘五步輕松養(yǎng)生功”，包括雙手捶胸、舉手下蹲、掐腰踮腳以及頸部的“米字功”“犀牛望月”等動(dòng)作。無(wú)論多忙，他都堅(jiān)持每天抽出時(shí)間來(lái)練習(xí)。

  韋貴康教授十分喜愛(ài)武術(shù)。他還喜歡唱歌、朗誦，只是平時(shí)工作忙，雖然很少有時(shí)間能在公眾場(chǎng)合“露一手”，但是只要有單位或集體組織的文娛活動(dòng)，他都積極地試一把。

  養(yǎng)生大道 唯孝與德行

  養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)生先養(yǎng)德。孝敬父母是一種美德，這種美德其實(shí)也是養(yǎng)生的一部分。孝順父母的關(guān)鍵在于心靈的溝通與交融。韋教授說(shuō)，關(guān)愛(ài)母親，不僅僅只是在物質(zhì)上滿足她，還應(yīng)在精神和情感上關(guān)心她，這樣才有聊不完的話題。而在母親身邊，母親的大愛(ài)又給予自己堅(jiān)強(qiáng)的意志和奮斗的力量。這種意志和力量，不僅幫助韋貴康戰(zhàn)勝了病魔，還書(shū)寫(xiě)了人生道路上一個(gè)又一個(gè)成績(jī)。這或許是最樸實(shí)無(wú)華的道理了，看起來(lái)和現(xiàn)在流行的養(yǎng)生妙招毫不沾邊，但卻是最值得推崇的養(yǎng)生之道。江南/文