肝臟對人體的重要性相信很多人都是知道。肝臟主要承擔(dān)著給人體排毒和造血的功能。一旦肝臟受損，肝功能也會受到很大的影響，那么肝臟的排毒功能就變?nèi)酰罅康亩舅囟逊e在人體中排不出去，就會使人的身體受到影響，血液中的毒素也會越堆越多，加速血管老化和人體皮膚的老化，容易引發(fā)心腦血管疾病。另外造血功能受損，人體就會出現(xiàn)氣血不足的癥狀，人體也會加速變老，出現(xiàn)各種衰老的癥狀。

既然肝臟對我們?nèi)梭w的作用這么大，那么我們平時應(yīng)該怎樣做來保護自己的肝臟呢？

其實養(yǎng)護肝臟有五招，但是很多人都堅持不了?？茨隳芊褡龅剑?/p>

第一招，保持心情愉快，不亂發(fā)脾氣

有的人會說：氣的我肝疼。這是一種夸張的說法，但是由此可以看出生氣對肝臟的傷害是非常大的，人在生氣的時候肝火是比較旺盛的，并且肝氣都集中在肝臟，給肝臟帶來了很大的負(fù)擔(dān)，特別是肝火旺盛，會直接的損害肝臟，所以平時我們要控制自己的情緒，不要把一些小事情放在心上，經(jīng)常的開懷大笑，把不好的情緒釋放出去。讓肝臟輕松一些。

第二招，堅持良好的飲食習(xí)慣

我們的日常飲食中有很多的食物都是對肝臟有所損害的，你知道多少呢？首先高脂肪類的食物會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)；其次一些油炸和燒烤的食物中還有大量的有毒物質(zhì)，也會加重肝臟的排毒負(fù)擔(dān)，長期攝入的話還會導(dǎo)致肝癌的發(fā)生；再次一些腌制的食物，里面的亞硝酸鹽的含量很高，肝臟代謝不了這么多，積聚體內(nèi)也容易致癌。所以這些食物都要少吃，平時可以多吃一些養(yǎng)肝食物，比如菠菜，冬瓜等。

第三招，遠(yuǎn)離煙酒

煙酒對肝臟的傷害是最大的，不管是香煙還是酒精中都沒有對人體有益的物質(zhì)，有的都只是毒素，只會加重肝臟的排毒負(fù)擔(dān)，特別是喝酒喝得多了還容易患上脂肪肝，酒精肝對肝臟的損傷非常的大；而香煙中的有害物質(zhì)是導(dǎo)致肝癌的主要原因，據(jù)統(tǒng)計大多數(shù)的肝癌患者都曾吸煙多年，肝臟都被熏黑了。要想保護好自己的肝臟，就要遠(yuǎn)離這兩樣?xùn)|西，但是很多男性朋友可能堅持不了，也戒不掉，那你就要想辦法慢慢減少抽煙和喝酒的數(shù)量了。

第四招，保證足夠的睡眠

熬夜也是一大傷肝的行為，現(xiàn)在很多人喜歡熬夜玩手機，其實這是非常不好的行為，你的肝臟已經(jīng)在不知不覺中被傷害了許多，可你自己還不自知呢。熬夜會影響到我們?nèi)梭w肝臟的休息，肝臟休息不好，一直在超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，必然會越轉(zhuǎn)越慢，最后病倒。所以我們要戒掉熬夜這個壞習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，給自己一個充足的睡眠。

第五招，堅持運動

很多人的健康都敗在了不運動的習(xí)慣上了，運動可以增加人體器官的活力，使器官運轉(zhuǎn)的更有力，運動還能促進人體的血液循環(huán)，血液循環(huán)暢通了，讓你就能更好將毒素代謝出體外，肝臟的負(fù)擔(dān)也能慢慢的減輕，從而減少對肝臟的損害。但是運動的時候要注意適量，別想著一口吃成個胖子，運動過度對人的關(guān)節(jié)，骨骼都會有所傷害的。

以上五招就是我們養(yǎng)肝最佳的方法，但是很少有人會堅持做下去的，其實對于中老男朋友來說，一旦你能堅持下來，你的肝臟將會感激你，你還能健康長壽。