你還認為男人不練瑜伽嗎？

No，男人不練瑜伽

那是過去的事兒了……

現(xiàn)如今很多男性其實都想練瑜伽

但就是不知道怎么練以及練什么

那么，今天就給廣大的男性同胞們，推薦INS上@yoga_scoop分享的10套瑜伽序列，超級適合男性練習，所以，當你身邊的男性朋友/老公想練瑜伽，但不知道練什么的時候，記得一定要分享給他哦！

• 身體超級僵硬的男性朋友

• 可以先從這套基礎的練習開始哦

• 瑜伽磚輔助可以讓你的練習更加順暢和舒適

• 記得做到自己感覺到舒適的位置即可

• 不需要做到最大的極限

• 剛開始瑜伽，慢慢來比較快

• 身體比較僵硬同時肩頸疼痛不適的男性

• 可以做這套練習哦

• 它能幫助你溫和的打開肩部

• 緩解肩頸疼痛不適

• 大多數(shù)的男性髖部都是比較僵硬的
  

• 所以男性朋友們打開靈活髖部

• 可以先借助瑜伽磚練習

• 不需要做太大的幅度，效果也會很好的哦

• 如果身體還比較柔軟的男性朋友們

• 可以選擇第4-5套靈活髖部的練習

• 沒有輔具，挑戰(zhàn)更大哦

• 第5套練習

• 適合背部超級僵硬疼痛的男性朋友
  

• 這套練習可以幫助你循序漸進的打開背部

• 緩解背部疼痛不適

• 同時為瑜伽后彎的練習做準備哦

• 第7套練習除了最后一個動作

• 整套練習的難度也不大

• 情緒不太穩(wěn)定、壓力大的男性

• 可以多做這套練習序列

• 可以讓你的大腦更加的冷靜內(nèi)心寧靜

• 第8-10套屬于全身的整體性練習
  

• 難度逐漸增大

• 男性朋友們可以根據(jù)自己的身體情況

• 選擇適合自己的練習

瑜伽不分性別，男性只要找到合適自己的練習，身心獲益，也是會超愛瑜伽的哦！

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