自控力3

自控力的良藥是鍛煉和充足的睡眠。

鍛煉幾乎立竿見影，15分鐘就開始有效。長(zhǎng)期鍛煉能夠緩解壓力，對(duì)抗抑郁，顯著提高心率變異度的基準(zhǔn)線，改善自控力的生物基礎(chǔ)

壓力是意志力的死敵

人們?cè)绯康囊庵玖ψ顝?qiáng)，然后隨著時(shí)間的推移，意志力逐漸減退。一旦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，注意力就會(huì)分散，有時(shí)候還會(huì)適得其反。

每次短期成功的自控之后，人們就會(huì)變得更加虛弱。

自控力就像肌肉一樣，他是有極限的，它被使用后就會(huì)逐漸疲憊，如果你不讓肌肉休息，他就會(huì)完全喪失力量。

一個(gè)人是否優(yōu)秀，就要看他能不能適應(yīng)人體的機(jī)能，把最重要的事情，放在意志力最強(qiáng)的時(shí)候進(jìn)行。

============================================

自我總結(jié)描述

自控力可以通過(guò)鍛煉和充足的睡眠來(lái)改善

鍛煉的效果立竿見影，15分鐘就開始有效果。長(zhǎng)期鍛煉還能改善抑郁，緩解壓力

早上起床的時(shí)候，意志力最強(qiáng)，后面逐漸減弱，過(guò)度的使用也會(huì)反彈，反作用。比如有人減肥，后面開始大吃喝的反彈。

自控力像肌肉，可以鍛煉，但過(guò)度使用，也不行

成功的人士，會(huì)根據(jù)自身的情況，安排早上優(yōu)先做重要事宜