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并不是每段友誼都能走到終點，這真是一個悲傷的事實，說好的友誼地久天長呢。

辣么問題出在哪呢？

當我們交到一個新朋友，不大可能會去思考“未來應當以怎樣的方式去結(jié)束這段關系”。然而隨著時間流失，我們在成長，朋友也在成長，但成長的方向和速度不同——漸漸就會發(fā)現(xiàn)，有一些朋友注定不再適合彼此的生活。

在戀愛中，通常我們能夠用明確的標簽來表明我們和伴侶的關系狀態(tài)，比如“交往中”、“已分手”；但友誼卻沒有這種標簽，“交友中”“已絕交”之類的......

而結(jié)束友誼這件事，似乎也沒有那么多清晰明確的規(guī)則，所以很容易讓許多細心又敏感的人陷入一種奇怪的境地：

“我不再希望和某人成為朋友，但我卻不知道該如何體面地結(jié)束這段關系。”

所以，很多人干脆選擇將結(jié)束關系的任務“交給時間”，默默地不再聯(lián)系，留下另外一個人在原地迷思，偶爾還得發(fā)個微信試探一下，是不是已經(jīng)被刪了好友。

什么時候我們會選擇結(jié)束一段友誼？

會讓一個人真正產(chǎn)生”結(jié)束友誼“念頭的情況，大概會有這些：

• 某朋友的某些價值觀與你矛盾和對立，并且無法調(diào)和，你們常常為此爭吵

• 你的利益已經(jīng)遭到損害，如該朋友與你有著惡性的競爭關系

• 你不再喜歡這個朋友，但出于習慣，為了維持表面上的友好而跟ta在一起

• 控制狂朋友：ta總是強迫你幫ta做事，絲毫不顧及你的感受，凡事總要以ta為中心，否則便會對你發(fā)脾氣。

• 批評狂人朋友：ta總是挑剔你，評價你 甚至否定你以此打擊你的自信心，跟ta呆在一起常常會讓你懷疑自我價值。

• 玩“拯救者游戲”的朋友：ta很會把自己塑造成“受害者”的形象，營造一種很需要你的感覺，口頭禪是“我就靠你了”，并且希望你能成為ta的拯救者，放棄一切來幫助ta；成為一名支持性的朋友，固然重要，但是面對這樣的朋友你必須要有自己的界限，否則你的精力遲早要被ta耗光

…

麻煩的是，在我們的文化中很少會去談論該如何結(jié)束掉一段關系，我們更多被教育應當如何好好和別人相處，勸分不勸和都是壞心眼子，等等。

不討論“為什么要結(jié)束一段友誼”，很多人就難以意識到“我有理由和權(quán)利去選擇是否繼續(xù)一段關系”，特別是在持有“結(jié)束一段友誼關系是羞恥的，意味著自己在人際交往上有問題”信念的人群中。

大家常用但是不太有效的方式

那，當人們想要結(jié)束一段友誼卻又不知如何做時，最終往往會怎么處理呢？

• 惡意忽視：突然切斷所有的聯(lián)系，如微信、電話拉黑

• 敵意和攻擊：如挑剔、諷刺、中傷他人

• 逃避：如請第三者幫你傳達結(jié)束的信息

這些法子，有一些在特定情況下是合適的。但總的來說，它們并不是最有用的策略，因為它們的共同點是通過簡單直接的方式完全拒絕和否定這段關系，它們能快速掀翻這艘友誼的小船，但后勁也大。

為了結(jié)束這段友誼，我們逼迫自己成為了一個“迫害者”，我們忽視、逃避、攻擊他人，迫使這段友誼破碎。但然后呢？我們真的會滿意嗎？或者說更可能的是，我們會為自己的沖動和莽撞感到抱歉，為了彌補給對方帶來的傷害，我們極有可能采取一些補救措施挽回對方，從而繼續(xù)這段友誼。

此外，一個人能與你成為朋友，這至少意味著你們之間曾共同度過一些快樂的時光，完全否定的方式會連同曾經(jīng)默契和快樂的部分一同抹去。

也許是更成熟和有效的結(jié)束方式

• 逐漸淡出策略（the Gradual fade-out）

逐漸淡出策略指的是通過減少與他人的社交互動，抽離出彼此的生活，讓友誼自然而然的結(jié)束。如果你比較害怕沖突和對抗，或者對方不大會傾聽和接受你的談話，可以嘗試這種策略。

一般來說，逐漸淡出的策略可以避免直接傷害。雖然逐漸減少和他人的社交互動是我們故意的選擇，但是我們總有一個表面合理的借口去解釋這種行為“太忙，因而沒有時間去參加聚會。”

然而在某些特殊的情況下，逐漸淡出的策略也許只是看起來很友善。如果你的朋友不接受暗示，那么ta會試圖去猜測你們之間發(fā)生了什么以及你為什么突然消失了，之后你們可能會經(jīng)歷一段關系緊張的狀態(tài)。

如果你的朋友因為個人問題而傷害到你（如嚴重控制狂、高度自戀者、施虐者等），或者你不想去解釋和在意這段關系的時候，逐漸淡出策略也許是你最好的選擇。

• 一次正式而真誠的約談（the Talk）

如果你最終發(fā)現(xiàn)逐漸淡出的策略不太合適，或者說根本沒有效果，那么你可以邀請你的朋友來一次正式的談話，類似于確立和表明各自的立場以及共同探討未來的關系發(fā)展。真誠地談話能夠為你們提供一次友好告別的機會，但同時你也許會發(fā)現(xiàn)談話能夠幫助彼此解決分歧并且修復友誼。

首先，邀請朋友時務必明確希望兩人能夠見面談，而不是通過電話、微信、語音的方式。面對面的交流能傳遞更多的信息，比如你真誠的態(tài)度。

其次，作為談話的發(fā)起人，正式見面之前，你一定要想清楚這次談話的目的，以及你們要共同解決的問題。比如你可能想澄清誤會、化解怨恨、爭論之前的某個觀點或者為關系設立一些界限。

其次，重點是談論自己的感受，而不是去責怪他人，同時盡可能地多傾聽和理解彼此。

• 給彼此一段真空期（take a break）

如果在談話中你發(fā)現(xiàn)你們之間的矛盾無法調(diào)和，也無法理解彼此的話，可以考慮給彼此一段真空期，即約定在這段時間中，你們保持一定距離，彼此不再頻繁和密切地交往。

真空期是有很大積極意義的——

如果你感到不安，它讓你有機會冷靜下來；

讓你有機會重新去理解和思考友誼；

你可能會在這個期間思念你的朋友，從而覺察到ta對你的意義。

當你提出結(jié)束時

朋友可能會有的反應

他們可能不明白為什么你要結(jié)束掉這段友誼；

他們可能會受到傷害變得具有防御性；

他們可能會采取措施讓你回到他們的生活當中；

他們也許會接受和尊重你的提議。

但無論怎樣，這對他們來說也是一種成長。

友誼的結(jié)束跟戀愛中的分手類似，都面臨一樣的壓力和情緒的消耗。如果你感到悲傷、沮喪或憤怒都是正常的，因為一段關系的破裂都會伴隨著這樣激烈而又負面的情緒。只不過隨著時間推移，這一切都會變得容易起來，你也值得將精力留給更加適合自己的朋友。

“失去一個朋友是痛苦的，但那些讓你生活一團糟的朋友，似乎也不太值得留戀?！?/strong>

本文系編譯，原文鏈接：