經(jīng)常熬夜，經(jīng)常面對(duì)電腦手機(jī)等電子產(chǎn)品，月經(jīng)來(lái)潮，懷孕生子，這些都是導(dǎo)致女性加速衰老的常見(jiàn)因素，誰(shuí)都不能避免。但是我們可以拖延衰老的腳步，下面就來(lái)為大家介紹一下女人延緩衰老的方法。

一、延緩衰老的食物

1、補(bǔ)充膠原蛋白

多吃肉皮，也可補(bǔ)充合成膠原蛋白，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤(rùn)澤有彈性，并延緩皮膚的衰老。

2、豬蹄便膏去皺

豬蹄去皺，用老母豬蹄數(shù)只（若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄），洗凈后煮成膏，晚上睡覺(jué)時(shí)搽臉，第二天早晨洗去，連續(xù)搽半個(gè)月后可有明顯去皺效果。

3、吃雞消除皺紋

雞骨去皺對(duì)皮膚有重要作用的硫酸軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時(shí)，把剩下來(lái)的雞骨頭熬成湯，營(yíng)養(yǎng)豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。

4、真皮彈性纖維

軟骨素硫酸是構(gòu)成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質(zhì)，人的飲食中如果缺乏軟骨素物質(zhì)，皮膚就會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋。

提醒：軟骨素硫酸物質(zhì)，主要存在雞皮、魚皮、魚翅、馬哈魚頭部以及雞與鯊魚等軟骨內(nèi)。

5、水果蔬菜去皺

蔬菜和水果富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。

貼心提醒：維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。

6、茶葉健美飲料

茶葉含有豐富的化學(xué)成分，其中主要有茶多酚類、茶素（咖啡因）、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料。

貼心提醒：常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現(xiàn)和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病。

二、延緩衰老的運(yùn)動(dòng)

1、春天適合戶外

春季比較適合進(jìn)行戶外鍛煉，騎車、放風(fēng)箏、登山郊游等都是不錯(cuò)的選擇。春天健身要注意防寒、防風(fēng)、防霧。早晨鍛煉時(shí)，衣服不能穿得太少，大汗淋漓時(shí)不可減得太多。

2、夏天多多游泳

游泳是夏天最受歡迎的選擇，每個(gè)人可以根據(jù)自己的喜好以及身體情況選擇不同的泳姿和運(yùn)動(dòng)量。此外早起到公園或綠地散步、跑步、跳舞等也是很好的選擇。

3、秋天可以登山

秋令時(shí)節(jié)，堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)身體的御寒能力，秋季健身可以選擇登山、太極拳等方式。

4、冬天陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)

冬季人體的免疫力下降，容易生病，因此可以通過(guò)冬季有計(jì)劃、有規(guī)律的鍛煉有效預(yù)防疾病。冬季更強(qiáng)調(diào)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)。

三、養(yǎng)成良好的習(xí)慣

1、喊走壓力郁悶

壓力與沉悶會(huì)使人變得衰老。因此當(dāng)壓力和煩惱將你層層圍繞的時(shí)候，你一定要找個(gè)情緒的突破口來(lái)宣泄一下。

2、二郎腿別亂翹

很多女性都喜歡翹二郎腿，但美國(guó)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)卻認(rèn)為，女人經(jīng)常翹二朗腿會(huì)造成身體傷害，尤其是皮膚與骨骼的早衰。

3、少吃含鉛食物

研究發(fā)現(xiàn)，含鉛量過(guò)多的食物容易造成神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)阻滯，記憶力衰退，還會(huì)使人面色灰暗，過(guò)早衰老。含鉛量過(guò)多的食物有松花蛋等。

4、每周吃一次魚

魚是被科學(xué)公認(rèn)的年輕食品，因?yàn)轸~肉中的蛋白質(zhì)含量和不飽和脂肪酸的含量都很豐富，它們對(duì)清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。人們應(yīng)每周至少吃一次魚。