守護陽氣，壽百年！

陽氣對于人來說，跟太陽一樣重要！

陽氣充足，才能支撐五臟六腑正常有序的運作。陽氣一旦失衡，往往疾病就會找上門。

如何守住陽氣？今天分享給大家一個好習(xí)慣，以及一個升陽的穴位，經(jīng)常做能升陽補氣，還能強腎護腰。

《內(nèi)經(jīng)》說：“人生有形，不離陰陽”。背部為陽，腹部為陰；體表的肌膚為陽，體內(nèi)的臟腑為陰。

人體背部分布的基本上是人體的陽經(jīng)，如督脈就差不多位于脊柱，主一身陽氣。若背部保暖不好，風寒之邪就很容易通過背部侵入人體，損傷陽氣使人生病，或誘發(fā)舊疾。

對于那些曾經(jīng)患有過敏性鼻炎、風濕病、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的老年人來說，背部保暖尤其重要。這正應(yīng)了古人一句話：“背宜常暖?！?br/>

那么如何保暖呢？

經(jīng)常曬后背，可以采納大自然的陽氣，平衡人體陰陽，提高免疫力，曬后背對骨質(zhì)疏松、高血脂、高膽固醇血癥、風濕病等均有良好的效果。曬背每日以10～20分鐘為宜，冬日稍長、夏日稍短。

中醫(yī)認為，命門為生命之門，蘊藏先天之氣，下通兩腎，上通心肺，中通肝脾，上貫于腦，下統(tǒng)生殖，內(nèi)連筋骨，外連經(jīng)絡(luò)，是五臟、氣血、筋骨之源。是人體生命的原動力。

【命門位置】

在腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

【取穴法】

第1步：正坐或俯臥位；

第2步：取一線過肚臍中點，水平繞腰腹一周；

第3步：該線與后正中線交點，按壓有凹陷處，即為本穴。

經(jīng)常做“叩擊命門操”，可升補陽氣，滋腎強腰。

【叩擊命門操】

全身放松，兩膝微屈；兩手握空拳，轉(zhuǎn)腰的同時帶動兩臂，一只手臂砸在腹部肚臍附近，另一只手臂砸在背部命門處。此動作以腰為軸，利用腰部轉(zhuǎn)動的慣力帶動兩臂交替叩打，忌動作僵硬。

命門的功能體現(xiàn)在命門之火，即人體陽氣的溫煦作用，因此，命門喜暖不喜寒。中醫(yī)有一種保健命門的方法叫“艾灸命門”。

艾灸是一種中醫(yī)綠色療法，有溫陽補氣、溫通經(jīng)絡(luò)、祛瘀散寒、調(diào)和陰陽、行氣活血的作用。艾灸通過體表穴位，將熱力通過經(jīng)絡(luò)滲透進體內(nèi)，為身體補充陽氣。

艾灸命門穴對月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下、痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科病證，遺精、陽痿、早泄等男科病以及遺尿、尿頻、小腹冷痛等都有很好的治療作用。

具體溫灸方法：

【艾灸時間】：30-90分鐘

【溫度】：38-52 ℃

【禁忌】：晚上10點以后，盡量不要艾灸。

長期艾灸命門穴，可以調(diào)節(jié)督脈和膀胱經(jīng)的經(jīng)氣，促進腰部血液循環(huán)，加快炎癥產(chǎn)物的排泄，促進損傷神經(jīng)的修復(fù)。加強腎臟的氣血循環(huán)?？梢哉f命門是養(yǎng)生保健要穴，記得經(jīng)常艾灸或叩擊命門哦！