中國的養(yǎng)生市場真是相當相當亂啊。

還記得兩年前一篇關于紅豆薏米祛濕的文章刷爆朋友圈，紅豆薏米這兩樣尋常的食材也紅得發(fā)紫，淘寶商家唯恐落后，紛紛推出了自己的紅豆薏米粉，不少商家大撈特撈了一筆。如今紅豆薏米的風光不再，昔日的輝煌已是門庭冷落車馬稀。

紅豆薏米的瘋狂絕對是一場商業(yè)行為，因為這違背了中醫(yī)養(yǎng)生的原則。

有的朋友問：為啥喝紅豆薏米湯這么久濕氣一點沒有去掉呢？剛開始有點效果，后來一點效果沒有了，更嚴重的是脾胃還喝出了毛病！

為啥？紅豆倒也罷了，性平，不會出亂子，問題出在薏米上！薏米可是大寒之物，歷代醫(yī)家是用來治病的。薏米的利下作用非常強，破血破氣的作用也很強，孕婦、女子來月事時絕對不能用的！

所以，紅豆薏米是可以祛濕，但那只是針對濕熱體質(zhì)而言，寒濕的人氣虛的人用了會適得其反，加重病情。而商家大肆吹捧紅豆薏米祛濕功效的時候，根本不會告訴你寒濕的人不能用，因為告訴你他們會失去三分之二的市場！

那么，問題來了，如何判斷自己的體質(zhì)到底是濕熱還是寒濕呢？如何確定自己能不能用紅豆薏米湯祛濕？

這個問題問得好，如果不搞清楚你是寒濕體質(zhì)還是濕熱體質(zhì)，就算你費了九牛二虎之力來祛濕也是徒勞無功的哦。

如何區(qū)別寒濕與濕熱這兩種不同的體質(zhì)？

最直觀也最靠譜的區(qū)分就是學會看自己的舌頭。

注意看舌頭的時候不要一大早起來就看，不要吃完飯就看，不要喝完酒或者飲料就看，不要晚上在日光燈下看。濕熱的舌頭是怎么樣的呢？濕熱的舌頭顏色是紅的，舌頭瘦瘦的，舌苔黃黃的厚厚的。寒濕的舌頭是什么樣的呢？舌體胖大，有齒痕，這齒痕就像裙子的邊一樣。舌體的顏色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮著一層水汽。

其次可以從小便來區(qū)分。

濕熱體質(zhì)的人小便會發(fā)黃，味道很重，寒濕體質(zhì)的人尿液清長沒有什么味道，如水一樣。

還可以從大便來區(qū)分。

寒濕與濕熱都會導致腹瀉。濕熱導致的腹瀉又急又猛，所謂暴迫下注，里急后重，上完廁所肛門有灼熱的感覺。寒濕導致的腹瀉程度緩慢，肚子總覺得不舒服，一緊張就想上廁所，一吃油膩食品也想上廁所，尤其在夏天表現(xiàn)得更加明顯，一天要上好幾次廁所。每次都是一點點，不成形，很稀薄，中醫(yī)叫便溏。小伙伴們記住哦，所有的慢性腹瀉都是脾胃虛寒造成的。

還可以從體味來區(qū)分。

濕熱體質(zhì)的人體味很重，什么狐臭啊，腋臭啊，腳臭的等等，一天洗好幾個澡也擋不住他的重口味。西方人是典型的濕熱體質(zhì)，身上的味道真不敢恭維。寒濕體質(zhì)的人不怎么出汗，身上基本上沒有啥味道。

如果是妹子，還可以仔細觀察你的白帶，白帶多色黃味重就是濕熱下注，反之白帶量少清淅如水就是寒濕。

這個寒濕與濕熱區(qū)別就在一個字上，寒與熱。寒濕，寒濕，重點在寒，濕為陰邪，寒也是陰邪，寒濕則陰上加陰。所以，寒濕的人一定會陽虛，陰盛陽衰，會怕冷，怕吹風，怕吃涼東西。寒濕內(nèi)阻，會阻礙氣血的運行，導致淤血經(jīng)絡不通，不通就痛，所以寒濕體質(zhì)的人會覺得全是哪都疼。

濕熱呢，重點在熱，因為濕所以運化不了，因為熱所以吃一點滋補厚膩的東西就會上火，口臭啊，口瘡啊，長痘痘啊等。

好了，關鍵的問題來了，寒濕怎么調(diào)理？濕熱又怎么調(diào)理？

唯一主打祛濕的中成藥就是參苓白術散。

我們且看參苓白術散的組成：

人參、白術、茯苓、甘草、山藥、蓮子、薏仁、砂仁、桔梗、白扁豆。

這個方子有何妙處？我們先來思考，祛濕的本質(zhì)到底是什么？祛濕的靈魂的到底是什么？濕為陰邪，陰邪需要陽氣來化，所以祛濕的本質(zhì)是扶陽。

為什么你身上的濕氣會越聚越多？因為運化出了問題。誰主運化？脾主運化。脾一旦運化起來，它的升清降濁功能就會得到充分發(fā)揮，濁氣往下降，清陽往上升，頭腦清爽，身體輕盈，濕氣蕩然無存。所以祛濕的靈魂在于健脾。脾胃屬土，兵來將擋水來土掩，土能克水。

祛濕的本質(zhì)是扶陽，祛濕的靈魂是健脾，這個方子誰來扶陽，誰來健脾？

靠四位君子，靠四位君子齊心協(xié)力，通力合作，各司其職，共同完成健脾扶陽的重任。這四味君子是：人參、白術、茯苓、甘草。名曰：四君子湯。

四君子湯是健脾第一方，沒有之一；四君子湯是補氣第一方，沒有之一，補氣就是扶陽，氣為陽，血為陰。

人參，這里應該是黨參，補一身之氣，與黃芪有異曲同工之妙，黨參味甘，尤其善于補脾胃之氣。白術與茯苓是健脾祛濕的黃金搭檔，白術可以加強脾胃的氣化功能，主升，茯苓把身上的水濕通過小便的形式往下利出去，主降濁。這一升一降，脾胃這個輪子就運轉(zhuǎn)起來了。甘草，調(diào)和諸藥。

四君子湯解決了祛濕的根本與靈魂，接下來就好辦了，解決了主要矛盾，我們再來解決次要矛盾。

黨參補氣太單一了，于是找來桔梗幫忙，桔梗的藥性往上走，可以把氣機往上提，對氣虛的人尤其有好處。濕氣重的人還有痰，桔梗還可以化痰。桔梗還可以宣肺，補益肺氣，肺氣足了，毛孔的開合功能才會強大，這樣水濕更容易被宣化出去。

白術健脾有些孤單，于是叫來小伙伴白扁豆與山藥來協(xié)助。白扁豆也是健脾的，同時還有止瀉的作用，很多脾虛濕氣重的人不是有慢性腹瀉、便溏嗎？白扁豆就可以搞定。為什么還要叫來山藥兄弟呢？因為健脾需要消耗氣血的，而山藥直接補脾，補足氣血。

又是黨參又是桔梗又是白術又是山藥的，補太過了怎么辦？不怕。有砂仁來幫忙。砂仁可以理氣，把補進去的氣理得順順當當?shù)?，從而避免氣滯。砂仁有一股特殊的芳香，我們知道脾有一個特點，特別喜歡芳香，芳香可以醒脾，把慵懶的脾胃叫醒，讓脾胃精神抖擻。砂仁這味藥一用上，很多人的胃口就開了，吃嘛嘛香。

這邊在補那邊在漏也不行啊，于是又加了一點蓮子，蓮子可以健脾可以固腎，有止瀉止遺止帶的作用，說白了與芡實一樣，有一種很強的固澀能力、封藏能力，讓身體的精華物質(zhì)不白白流失。

最后茯苓滲濕，身體水濕太多，茯苓單打獨斗難免寡不敵眾，于是叫來力道更猛的薏仁，薏仁一來，那架勢，水濕嚇得望風而逃啊。我們知道薏米是寒涼的，但是用在這個方子里完全不用擔心，因為有了配伍，薏米的寒涼完全中和掉了，只剩下利水的作用了，而且這里的薏米也不是主角，只是小小的配角。

這就是唯一一個主打祛濕的中成藥參苓白術散。它出自宋朝著名的醫(yī)典《太平惠民和劑局方》。這本醫(yī)典出了太多的名方了，逍遙丸、四物湯、四君子湯、香砂六君丸、八珍湯、十全大補丸等等。

以上是中成藥的方法，下面是食療方法！

如果你是寒濕體質(zhì)，可以用山藥茯苓姜棗粥，或者荷葉陳皮茶，或者藿香佩蘭茶。

荷葉可是個好東西哦，它既可以祛濕利尿又不傷脾胃，因為它性子平和，關鍵是它還能提振你的脾陽，鼓動你的脾氣。荷葉還有一種特別的香味，沁人心脾。夏天食欲不佳，又要祛濕的，可以選擇荷葉來調(diào)理。可以泡茶，可以煮粥。荷葉，無論你是寒濕還是濕熱都可以用的

如果你是濕熱就完全可以用紅豆薏米湯啦，如果要想效果快，還可以加點綠豆，如果需要固住你的脾胃，最好加點甘草，平和一下薏米的寒涼。記住哦，濕熱一旦沒了就不要天天喝這個紅豆薏米湯了。

下回如果專家不問青紅皂白就要你用紅豆薏米祛濕，小伙伴們就對他說，來，我先拍你兩板磚，看你疼不疼！