天氣越來(lái)越熱，相信體重問(wèn)題，肥胖問(wèn)題已經(jīng)困擾了很多人。很多女性都會(huì)在這個(gè)季節(jié)開始進(jìn)行減肥，想去運(yùn)動(dòng)，健身，又怕沒(méi)時(shí)間。想節(jié)食減肥，卻又擔(dān)心節(jié)食可能會(huì)影響身體健康。今天小編就給大家介紹一些食物，早上空腹吃，會(huì)幫助我們歐曉的減肥，晨起空腹時(shí)，這3種食物堅(jiān)持吃，一段時(shí)間后，贅肉“化為烏有”

1、空腹吃蘋果

早上是排出宿便的最佳時(shí)間，蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過(guò)多者，需要吃一些酸蘋果。蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對(duì)于高血壓患者很有好處。研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。蘋果中含有的果膠能夠有效的促進(jìn)身體的代謝，達(dá)到很好的減肥效果。

2、空腹吃燕麥

早上起床后我們可以喝一杯說(shuō)來(lái)叫醒身體，喝水后可以在半小時(shí)后來(lái)一碗燕麥粥。早上和燕麥粥能夠有效的補(bǔ)充膳食纖維，它能夠加快腸胃的蠕動(dòng)，還能夠很好地促進(jìn)排便功效，加快身體中毒素的排出。燕麥中含有的鈣、鐵元素能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，有效的預(yù)防貧血的發(fā)生。燕麥中含有的亞油酸能夠降低身體中的油脂，還能夠降低血液中的甘油三酯。從而就能夠很好地減少贅肉的產(chǎn)生。有效的維持血管油脂的平衡，預(yù)防心血管疾病

3、空腹吃玉米

它是五谷雜糧中的一種，在氣溫升起來(lái)之后，玉米也成了當(dāng)季美食。玉米中所含的熱量和脂肪量都低，很多健身的人和減脂人群，喜歡將它作為主食來(lái)吃?？崭沟臅r(shí)候吃一點(diǎn)玉米，不僅能清理腸道，刮出油脂，還能增加皮膚的彈性。玉米也是一種低熱量食物，而且多吃玉米對(duì)于便秘的人非常好，可以促動(dòng)腸胃消化！而且玉米吃起來(lái)也是非常的簡(jiǎn)單，用水煮開就行了。早上空腹當(dāng)做成主食來(lái)吃，刮油排毒，讓你的贅肉消失不見！

隨著生活水平提高，人們現(xiàn)在吃的東西也都越來(lái)越豐盛了，而且很多食物都屬于高熱量高油脂類的。再加上現(xiàn)在工作壓力都比較大，所以可能會(huì)經(jīng)常熬夜加班，而且每天吃一些高熱量的食物，也沒(méi)怎么有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，從而就會(huì)容易使人體的腹部贅肉越來(lái)越多，而且對(duì)腸胃功能也會(huì)造成一定的損害。所以小編提醒大家一定要合理飲食，注意休息，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。這樣才會(huì)有利于我們的身體健康！